Pitäisikö sinun juoda klorofyllillä täytettyä vettä suoliston terveydelle?

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin Shapessa. Lisää vastaavia tarinoita on osoitteessa shape.com.

Hyvässä tai pahassa, mitä tulee terveystrendeihin, julkkikset johtavat usein tietä. Aina kun he jakavat mitä he pitävät, meidän korvamme piristää. Loppujen lopuksi heillä on käytettävissään parhaat kouluttajat, ravitsemusterapeutit ja asiantuntijat. Taylor Swift äskettäin avattu hänen ottamistaan ​​lisäravinteista; ja Kylie Jenner kertoi käyttävänsä kollageenia sisältävää kermavoidetta hänen kahville; ja Anne Hathaway sai meidät tekemään kaksinkertaisen pelin hänen "jättiläisruokaruiskunsa" täynnä mehua.

Joten kun Mandy Moore äskettäin jaettu Kiinnostuimme siitä, että hän juo klorofyllillä täytettyä vettä suoliston terveyden vuoksi. (Psst tässä lisää hänen treeni- ja ruokavaliovinkkeitään.) Pitääkö meidänkin aloittaa?! Kysyimme asiantuntijoilta, onko se suoliston terveyden eliksiiri, jota olemme kaikki kaipaaneet.

"Klorofylli on kasvien vihreä molekyyli, joka imee auringonvaloa fotosynteesin aikana ja muuttaa auringonvalon energiaksi, mikä auttaa jossain antioksidanttiprosessissa kasveissa", sanoo

LIITTYVÄT: D-vitamiinin edut iholle ja hiuksille

Klorofylillä on osoitettu olevan joitain laillisia etuja ihollesi - pieni tutkimus havaitsivat, että naiset, jotka levittivät klorofylligeeliä iholleen 12 päivän ajan, osoittivat vähemmän aurinkovaurioita. Se on myös tutkittu mahdollisena aknen lääkkeenä. (Tohtori Lee huomauttaa, että klorofylli voi tehdä ihosta herkemmän auringolle.) Klorofyllillä on myös löydetty olla luonnollinen deodorantti, joka auttaa vähentämään oireita ihmisillä, joilla on trimetyyliaminuria, tila, joka aiheuttaa kalan hajua – ja se voi auttaa haavojen paranemisessa neutraloi ihobakteerit haavoissa, sanoo tohtori Lee.

Sillä on myös muutamia muita terveyshyötyjä, joita on tutkittu. Varsinkin? Se on antikarginogeeninen. Yksi pieni tutkimus ehdotti, että klorofylli saattaa rajoittaa aflatoksiinien – yhdisteen – biologista hyötyosuutta tiedetään aiheuttavan syöpää — joille ihmiset voivat tietämättään altistua syödessään saastuneita kasvituotteita. Muut tutkimus löydetty että se voi auttaa painonpudotuksessa; Tutkimuksessa 38 naiselle annettiin klorofyllilisää (5 grammaa) tai lumelääkettä, ja klorofylliä saaneet ilmoittivat painonpudotuksen olevan merkittävämpi kuin lumelääkettä saaneet.

VIDEO: 3 edullista tapaa parantaa terveyttäsi

Klorofylli on viime aikoina saanut huomiota mahdollisista suoliston terveysvaikutuksistaan. Klorofyllipitoiset vedet, esim Verday ja Jus ovat tulleet markkinoille, sisältäen klorofyllin antioksidantteja ja myrkkyjä poistavia etuja, jotka auttavat parantamaan ruoansulatusta ja yleistä terveyttä. Nestemäistä klorofylliä ja klorofylliä on saatavana myös klorofyllin korjaamiseen. Onko se siis laillista?

Lyhyt vastaus: Sen tehokkuudesta tai turvallisuudesta ei ole tarpeeksi vankkaa tieteellistä näyttöä sen vaikutuksista suolistobakteereihin ja ruoansulatukseen. (Aiheeseen liittyvä: Sellerimehu on kaikkialla Instagramissa, joten mikä on iso juttu?)

"Vaikka klorofylliä sisältävillä vihanneksilla on todistetusti terveyshyötyjä, klorofyllin erillisen ottamisen ei ole osoitettu vaikuttavan vaikuttaa terveyteemme, mukaan lukien suolistomme", sanoo Melissa Majumdar, M.S., R.D., Academy of Nutrition and -järjestön tiedottaja. Dietologia. "The Luonnonlääkkeiden tietokanta (joka arvioi lisäravinteiden ja luonnonlääkkeiden tehokkuutta ja antaa tietoa lisäravinteiden pätevyydestä tietyissä olosuhteissa) toteaa tällä hetkellä, että klorofyllillä ei ole tarpeeksi näyttöä tehokkuuden osoittamiseksi mihinkään kunto; suoliston terveyttä ei mainita ollenkaan."

Siellä voi myös olla joitain ei-niin suuria sivuvaikutuksia, "mukaan lukien ulosteen värin muuttaminen vihreäksi, ripuli ja vatsakrampit", sanoo tohtori Lee. Eli pohjimmiltaan terveen, onnellisen suolen vastakohta.

LIITTYVÄT: Mitä virtsan väri kertoo terveydestäsi

Vaikka sinulla saattaa olla joitain ei niin kauniita ruoansulatuskanavan sivuvaikutuksia, jos päätät ottaa klorofylliä, sen pitäisi olla muuten vaaratonta. (Yksi poikkeus: se voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen valolle herkistyvien lääkkeiden kanssa, joten muista tarkistaa lääkäriltäsi, jos käytät sellaista, ennen kuin kokeilet trendikästä juomaa.)

Jos aiot kokeilla sitä, muista noudattaa annosteluohjeita. "Yleensä lisäravinneteollisuus suosittelee lisäämään noin 1 tl (5 ml) klorofyllilisää 8 unssiin. vesijuoma", sanoo tohtori Lee. "Voit kokeilla enemmän tai vähemmän mieltymysten mukaan."

Mutta mikä tärkeintä, jos aiot viime kädessä parantaa suoliston terveyttä, on olemassa muita, luultavasti parempia tapoja tehdä niin.

"Erilaisten ruokien syöminen tarjoaa suolistolle monenlaisia ​​bakteereja sekä muita terveyshyötyjä. Sen sijaan, että kurkottaisit klorofyllillä täytettyä juomaa, poimi joka viikko erilaisia ​​tuotteita tavoitteenasi jotain uutta makuhermollesi ja uutta suolistolle", Majumdar sanoo. (Aiheeseen liittyvä: Onko mikrobiomiruokavalio paras tapa edistää suoliston terveyttä?)

Tohtori Lee on samaa mieltä siitä, että sinun on parempi saada klorofylliä ravinnostasi ravintolisien sijaan. "Ruoat, joissa on runsaasti klorofylliä (joka sisältää monia muita terveellisiä vitamiineja ja kivennäisaineita!) sisältää pinaattia, rypälevihreitä, persiljaa, parsakaalia, vihreää kaalia, parsaa ja matcha vihreää teetä vain mainitakseni muutama."

LIITTYVÄT: 8 parasta syötävää ruokaa terveen näköiselle iholle

Ja kokeile prebiootteja. "Prebiootit tarjoavat polttoainetta probiooteille, bakteereille, jotka hyödyttävät suolistoa. Prebiootteja löytyy parsasta, sikurijuuresta, valkosipulista, maa-artisokista, purjoista, sipulista, banaaneista, papuista ja herneistä, pellavansiemenistä, bataateista, vehnäleseistä ja täysjyväviljasta", Majumdar sanoo.