Nämä 5 ruokaa ovat parhaita hehkuvaan ihoon

Tiedätkö sen vanhan sanonnan: "olet mitä syöt?" Vaikka se ei ehkä olekaan kirjaimellisesti totta, on jotain sanottavaa sen taustalla olevasta merkityksestä: terveellinen ruokavalio johtaa terveeseen kehoon ja päinvastoin. Syö joukko roskaa, ja luultavasti sinusta tuntuu, että, roskaa. Se, mitä syöt, vaikuttaa myös ulkonäkösi ulkonäköön, aina ihoon asti.

Carla Oates, alias Kauneuden kokki, on tämän käsitteen valtava kannattaja ja on omistautunut viimeisten 17 parittoman vuoden ajan sen todistamiseen. Nuorena tytönä, jolla oli ihoallergioita ja ihottumaa, hän alkoi valmistaa omia tuotteitaan luonnollisista ainesosia ja totesi, että kaunis, terve iho alkaa sisältä ulospäin-ja suolistosta, erityisesti. Tämä johti Oatesin luomaan ensimmäisen elävän ihonhoitosarjan, joka sisältää "hyvät" bakteerityypit, joita suolistamme tarvitsevat. Sanomattakin on selvää, että luotamme hänen asiantuntemukseensa.

LIITTYVÄT: Beauty Boss: Kuinka maailman ensimmäinen elävä ihonhoitosarja muutti tapaamme ajatella kauneudesta

Ihonhoidon guru on myös kirjailija ja hänen uusin kirjansa, Kauneuskokki: Herkullista ruokaa säteilevälle iholle, suoliston terveydelle ja hyvinvoinnille ($22, amazon.com), tarjoaa taustaa tutkimukselleen sekä reseptejä, jotka voivat parantaa suoliston terveyttä ja lopulta ihoasi.

Istuimme Oatesin kanssa saadaksemme hänen käsityksensä parhaista ruuista ihollesi, ja hän paljasti meille viisi parasta ruokaa, jotta saisimme valaistun sisäisen hehkun. Lue, mitä hänellä oli sanottavaa.

VIDEO: Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää kefiristä

"Lakto-fermentoidut elintarvikkeet sisältävät runsaasti biologisesti saatavia ravintoaineita, jotka ruokkivat ihoa sisältä", Oates sanoo. "Lakto-käymisprosessi auttaa ruoan esisulatusta, joten ravinteet ovat paremmin saatavilla iholle ja keholle." Nämä elintarvikkeet ovat myös "erinomaisia ​​parantamiseen ruoansulatusta, koska ne sisältävät prebiootteja ja laajakirjoisia probiootteja. "Oates ehdottaa hapankaalin, kefirin ja kimchin sisällyttämistä ruokavalioosi sekä The Beauty Kokin GLOW Inner Beauty -jauhe, joka sisältää 24 erilaista ihoa rakastavaa, fermentoitua superruokaa.

Ajattele: lehtikaalia, parsakaalia ja kaalia. Oatesin mukaan "nämä ristikukkaiset kasvikset ovat erittäin rikkiyhdisteitä, jotka auttavat puhdistamaan ihoa, joten se on ihana, kirkas ja säteilevä."

Nämä kaksi ruokaa "ovat runsaasti antioksidantteja, tulehdusta ehkäiseviä ja täynnä ravintoaineita, jotka tukevat kollageenin tuotantoa ja suojaavat ihoa UV-stressiltä ja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta."

Hyviä esimerkkejä elintarvikkeista, jotka sisältävät omega-3-rasvahappoja, ovat pellavansiemenet, lohi, sardiinit ja chia, jotka "kosteuttavat ja tasoittavat ihoa sisältäpäin ja ovat myös tulehdusta ehkäiseviä. Tulehdus aiheuttaa kaikenlaisia ​​iho -ongelmia, kuten kuivumista ja ihon sävyn menettämistä, kun se hajottaa kollageenia. "

Tämäntyyppiset elintarvikkeet, joihin kuuluvat porkkanat, bataatit ja dunaliealla salina (mikrolevät) GLOW Inner Beauty Powder) "auttaa nuorentamaan ihoa ja edistämään solujen vaihtuvuutta", selittää Oates. "Avokado on myös täynnä ihoa tehostavia karotenoideja ja sisältää uskomattoman nuorentavaa ja kosteuttavat hyvät rasvat, jotka auttavat saamaan karotenoidit paremmin kehon käyttöön, koska ne ovat rasvaliukoinen. "