Yritin kaiken parantaa migreeniäni, tässä toimi

Ensimmäinen migreeni, jonka olin koskaan saanut tytötutkimusmatkan aikana. Äitini oli onneksi kanssani, ja muistan, että olin huimaamassa ja pahoinvoinut auton takapenkillä. Kun saavuimme pysäköintialueelle, oksensin kenkäni ja äitini veti toisen parin ulos tavaratilasta. Minulla on useita lapsuudenmuistoja siitä, että äitini kesti omat migreeninsä, makaa pimeässä huoneessa jäähdytystyyny otsaansa. Ja kun sain kuukautisen kypsänä, yhdeksänvuotiaana, perin päänsäryt - ja hän tiesi aina, miten auttaa minua käsittelemään. Vietimme koko joukkon retkellä kylpyhuoneessa, jossa hän laittoi kylmät paperipyyhkeet niskaani, ja minä itkin.

Siitä lähtien migreenipäänsärkyni ovat tulleet aaltoina. 20-vuotiaana sain yhden muutaman kuukauden välein. Mutta nyt kun olen lähempänä 30, olen ollut keskimäärin neljä kuukaudessa. Syytän tästä paljon stressiä-freelance-työskentely on ollut oppitunti jatkuvasta, hampaita kiristävästä ahdistuksesta.

Muutos säässä voi saada minut liikkeelle, ja naiset ovat helvetin voimakkaita, mutta jos sataa, en voi tehdä asialle paljon. Ärsyttävä asia migreenissä on, että siihen on useita tunnettuja syitä (ajattele: hormonit; genetiikka; tai laukaisijat, kuten ruoka, stressi ja sää), ja siksi useita mahdollisia hoitoja, jotka voivat toimia tai eivät toimi kenellekään. Yrittämällä joukon hoitoja kerralla voi olla vaikea määrittää, mikä niistä toimii. Mutta kolmen päivän migreenin jälkeen, jonka vannoin olevan viimeinen, olin aikeissa kokeilla kaikkea ja kaikkea.

"Teet eliminointiruokavalion tavalla" Tohtori Darria Long Gillespie, Harvardin ja Yalen kouluttama ER-lääkäri ja kirjoittaja Äiti hakata: 100+ tieteen tukemia pikanäppäimiä kehon palauttamiseksi, mahtavien lasten kasvattamiseksi ja pysäyttämättömiksi, kertoi minulle. (Hän ei ole lääkärini eikä koskaan tutkinut minua.) "Yrität kaikkea ja otat sitten asiat pois nähdäksesi, mikä todella toimi", hän sanoi. Joten näin se meni.

Ensinnäkin tunnustus: Suurin syy, miksi halusin saada Botoxin, oli poistaa kaksi pientä pystysuoraa viivaa, jotka ilmestyvät kulmakarvat kun keskityn. Jos olet joku, joka haluaa "ikääntyä kauniisti", kaikki valta sinulle. Se ei ole minua varten.

Joten menin katsomaan Tohtori Dara Liotta, MD, kasvojen muovi- ja korjaava kirurgi NYC: ssä. Keskustellessani tavoitteistani ennen tapaamista tohtori Liotta mainitsi, että hän voisi myös antaa minulle joitain laukauksia, jotka voivat auttaa lieventämään migreeni -oireitani. "Teorian mukaan osa migreenistä johtuu lihaksista, jotka supistavat kipua aiheuttavaa hermoa", hän selitti. "Koska Botox rentouttaa lihaksia, se voi auttaa lievittämään joitain oireita."

Tohtori Liotta antoi minulle yhteensä 15 laukausta kasvoilleni, pääni taakse ja olkapäälihaksiini. Hän myös ampui minua leukalihaksissani, koska jauhan hampaitani, mikä saattaa aiheuttaa myös migreenin. (Sana "saattaa" tulee paljon esiin migreenin vianetsinnässä.)

RELATED: Minulla on Botox, joten ihmiset lopettavat kysymisen, jos olin hullu

Kuten joku, jolla on tatuointeja ja melko korkea kiputoleranssi, Botox ei todellakaan satuttanut minua niin paljon - ikäänkuin influenssarokote, mutta kasvoillesi. (Kaksi aivan pään päällä? Ne satuttivat.) Otsani olivat outoja siinä mielessä, että tunsin Botoxin liukuvan ihon alle. Mutta muuten tunteita ei juurikaan ollut.

Botoxin asettuminen kesti noin kolme päivää, ja tänä aikana nautin näiden kahden pystysuoran viivan kutistumisesta. Ensimmäisen kuukauden aikana, kun en voinut liikuttaa kulmakarvojani, sain migreenin. Tohtori Liotta kertoi minulle, että Botoxin pitäisi auttaa lievittämään migreeniäni kolmesta viiteen kuukauteen. Sain kaksi tuona aikana, joista kerron lisää minuutin kuluttua.

72 tunnin migreenini tuskissa sain DM: n ystävältäni, joka oli nähnyt Instagram-tarinani, jossa valitin kipustani. Caitlin on akupunktuuri WTHN - studio Manhattanilla, joka tarjoaa myös kuppausta ja LED -valohoitoa. "Joissakin kliinisissä tutkimuksissa on osoitettu, että akupunktio auttaa vähentämään migreenipäänsärkyä", tohtori Gillespie sanoi. Joten kun Caitlin käski minun tulla hoitoon, varasin tapaamisstatistin vain kaksi päivää Botoxin saamisen jälkeen. (Lääkäri oli sanonut minulle, että oli hyvä, että yritin näitä samanaikaisesti, mutta keskustele varmasti lääkärisi kanssa, ennen kuin yrität itsellesi supermarket-pyyhkäisyversiota migreenihoidoista.)

Kun pääsin WTHN: ään, selitin Caitlinille sairauteni. Hän sai minut makaamaan vatsalleni, missä hän tunsi olonsa kireäksi. "Ansojasi ovat niin päättyneet", hän kommentoi sanoen, että tämä saattaa olla migreenin lähde. (Kannustimen kannettaminen koko päivän voi tehdä sen sinulle.)

Caitlin ryhtyi työskentelemään pistämällä neulaa neulan ympäri kehoni ympärille. Hän asetti ne erityisiin painepisteisiin jalkoihini, käsiini ja ranteisiini ja tietysti selkään ja kaulaan. Ennen kuin hän työnsi neulan ansoihini, hän varoitti minua, että ne saattavat kouristua-mitä he tekivätkin tuskallisella, charlie-hevosen kaltaisella tavalla noin 30 sekunnin ajan. Kun tämä meni ohi ja kaikki neulat oli asetettu, hän työnsi minulle kuulokkeet, laittoi meditaation ja jätti minut kokkaamaan 20 minuutiksi. Sitten hän toisti prosessin edessäni asettamalla neuloja otsaani pitkin, temppeleihini ja muutamaan painepisteeseen käsissäni ja jaloissani.

Kun olimme valmiit, Caitlin kertoi minulle, että saatan olla kipeä seuraavana aamuna. Hän neuvoi minua palaamaan viikoittain, jos voisin heiluttaa sitä, ja juomaan paljon vettä. En ottanut viikoittaista tapaa heti, koska lähdin kaupungista lomalle - ja sain kaksi migreeniä. Siitä lähtien olen pitänyt rutiinia kahdesti kuukaudessa, ja migreenitiheys on vähentynyt rajusti.

Kun olen saanut migreenin niin kauan kuin minulla on, olen huomannut, että on olemassa tiettyjä asioita, jotka saavat minut pois. Yleensä saan niitä kuukautisteni ympärillä. Jos odotan syömistä liian kauan ja verensokerini laskee, peli on ohi minulle. Sokeriset välipalat, punaviini, joka ei ole luomua, MSG, ja kummallisesti, taco -mausteet näyttävät vituttavan minut kuninkaallisesti. Hiilihydraatit auttavat ja satuttavat. Ne voivat laukaista migreenin, mutta jos minulla on verensokeri-migreeni, hiilihydraatit ovat ainoa asia, joka saa minut tuntemaan oloni paremmaksi. Nämä laukaisimet voivat olla erilaiset kaikille, joten älä ota omaani syö- ja älä syö -listana. Mitä voit tehdä, on kiinnittää huomiota siihen, mitä sinulla on ollut päivinä ennen migreenin iskua. Takautuvasti on valitettavasti paras tapa tunnistaa ne.

Lääkärit ovat suuri seuranta laukaisee auttaa välttämään migreenikohtauksia. Joten tämän prosessin aloittamisesta lähtien olen seurannut aktiivisesti käynnistimiäni ja nähnyt, onko olemassa ketään, joka näyttää aiheuttavan minulle enemmän kipua kuin muut. Esimerkiksi nämä kaksi migreeniä lomien aikana, olen melko varma, liittyivät ruokaan. Yksi todennäköisesti sai alkunsa verensokerin laskusta. Toinen oli mielestäni liikaa suolaa. Ennen söin mitä haluan ja ristin sormet. Aktiivinen välttäminen asioista, jotka tiedän aiheuttavan minut, on vaikuttanut valtavasti.

Kun pidin niin tarkasti silmällä kehoani, jouduin toiseen outoon migreenioireeseen-pre-migreeniin. Yhtenä migreenikohtaisena iltana tunsin itseni hyvin silmukkaiseksi. Aivan kuin olisin polttanut ruohoa, mutta en ollut. Tunsin itseni täysin sumuiseksi ja outoksi. En tiennyt sitä silloin, mutta tämä huimauksen tunne, joka liittyy myös joko epätavallisen korkeaan tai matalaan energiaan, on tyypillinen tapahtuma, joka voi estää migreenin. Toki heräsin seuraavana aamuna migreeniin. Mukaan Migreenin luottamus, tätä varoitusvaihetta kutsutaan migreenin ennakointivaiheeksi ja se voi kestää 1–24 tuntia ennen päätapahtumaa. Kun katsotaan taaksepäin menneisiin migreeniin, se kivetty tunne ennakoi myös aiempia päänsärkyjä.

Kuten aiemmin mainitsin, stressillä oli todennäköisesti paljon tekemistä migreenini nousun kanssa viime vuonna. Migreeni on yhdistetty stressiin. Minun suosikkini vähentää stressiä ovat jooga, meditaatio ja päiväkirja.

Joten migreenin vastaisen kokeiluni aikana kiersin pää edellä kaikkiin kolmeen. Ostin uuden lehden ja kirjoittelin niin usein kuin muistin. Ajatuksieni saaminen paperille sai heidät tuntemaan itsensä paljon vähemmän pelottaviksi ja paljon hallittavammiksi. Yritin meditoida kerran päivässä. Ja sitten potkaisin joogatapaani kolmesta päivästä viikossa neljään.

Tunsin ehdottomasti stressin vähenemistä ja eräänlaista yleistä keveyttä tästä yhdistelmästä, joka on terveellistä riippumatta siitä, auttaako se migreeniin vai ei. Mutta kirvelykipujen vähentäminen temppelissäni on bonus-lukuun ottamatta kahta ruokaan liittyvää migreeniä, joita minulla ei ole ollut sen jälkeen.

RELATED: 5 yksinkertaista tapaa minimoida työstressi

Kaiken woo-woo-itsehoidon keskellä tein aikaa myös korkean teknologian lääketieteelliseen hoitoon. Lahti on äskettäin avattu verkkosivusto ja sovellus, joka muistuttaa muita telemedicine-sovelluksia, kuten Kurologia ja Nurxmutta keskitytään migreeniin. "Coven idea on todella laajentaa pääsyä korkealaatuiseen migreenihoitoon ja hoitoon kohtuulliseen hintaan", sanoo Steven Gutentag, yksi sen perustajista.

Ensimmäinen neuvottelu sivustolla maksaa 30 dollaria. Sen jälkeen vastaat kourallisiin kysymyksiin, saat sovinnon lääkärin kanssa, ja he laativat hoitosuunnitelman - lääkityksen, jonka maksat kuukausittaisella lähetyksellä (alkaen 25 dollarista). Cove-ajatus on, että kokeilet suunnitelmaa, näet, miten se toimii, ja otat sen sieltä, Cove-nimitetyn lääkärisi kanssa aina nurkassa.

Kysely koski kaikkia migreeni -aiheita, esiintymistiheydestä intensiteettiin; migreeniin liittyvät oireet, kuten aura tai pahoinvointi. Se kesti noin 15 minuuttia, ja sain hoitosuunnitelman noin viikkoa myöhemmin.

Cove -lääkärini sanoi, että minulla on krooninen migreeni, mutta koska saan niitä vain ajoittain, hän määräsi sumatriptaani, pilleri, joka voi torjua migreenin, kun se osuu - eikä jatkuva lääkitys niitä. Hän määräsi myös metoklopramidin, pahoinvointia ehkäisevän pillerin, jonka voin ottaa tarpeen mukaan. Koska muut hallintataktiikat näyttävät toimivan, minulla ei ole vielä ollut mahdollisuutta kokeilla kumpaakaan näistä, mutta tieto siitä, että minulla on ne käsillä, tekee toisen migreenin uhasta paljon vähemmän pelottavaa.

Migreeniäni ei ole poistettu. Kuten mainitsin, minulla oli kaksi kokeilu- ja erehdysjakson aikana. Mutta ne olivat hieman vähemmän voimakkaita kuin muut, joita minulla on ollut aiemmin, mikä oli mielestäni Botoxin apu. Mutta todellakin uskon, että akupunktio ja stressin vähentäminen auttoivat eniten. Akupunktio kestää vain muutaman viikon, ja se oli juuri silloin, kun minun olisi pitänyt mennä hetkeksi ensimmäisen migreenikohtaukseni, kun taas Botoxin vaikutusten piti kestää kolmesta viiteen kuukaudet. Tästä syystä uskon, että suurin osa helpotuksestani oli vastuussa akupunktiosta, ei Botoxista. Valtava varoitus on jälleen, että jokainen yksilö reagoi eri tavoin näihin hoitoihin; Tämä oli oma kokemukseni ja erittäin epätieteellinen kokeilu.

Kokeilun jälkeen olen alkanut käydä akupunktiossa kahdesti viikossa. Olen myös palannut terapiaan stressin hallitsemiseksi ja olen ollut varovaisempi ruokavalinnoissani. Sittemmin migreenini ovat hävinneet. Saan noin kuukauden. Ennen olin keskimäärin kolme viikossa.

RELATED: Kaikki mitä tiedämme äärimmäisistä migreenistä, joita vain naiset saavat

Minusta tuntuu, että olen vihdoin löytänyt minulle sopivan migreenihoidon. Tiedän, että on epätodennäköistä, että koskaan parannan täysin migreenistä, koska ei ole "parannuskeinoa" lukuun ottamatta täällä tutkittuja hoitovaihtoehtoja. Jopa äitini, joka on löytänyt vakavaa helpotusta säännöllisistä hieronnoista, saa edelleen satunnaista päänsärkyä. Se on valitettava todellisuus, jonka meidän molempien on elettävä. Mutta olen onnekas saadessani omani mahdollisimman hallintaan. Lisäksi en ole oksentanut kenkiäni uudelleen - joten se on toinen bonus.