Minulla ei ole parhaita saavutuksia ajoissa nukkumisen tai yleensäkin.
Muutama vuosi sitten olin paikassa, jossa nukuin kello 2 aamulla. oli normaalia minulle, yleensä television ollessa päällä - Netflixissä oli ohjelma nimeltä Kukat Laitoin päälle, joka oli pohjimmiltaan vain video erilaisista kukista, jotka kukkivat klassiseen musiikkiin. Joskus se toimi, mutta kun se ei toiminut, olin yleensä 4 asti. Olen oppinut paremmin tottumuksistani sen jälkeen, vaikka edistymisestä ei oikeastaan ole mitään raportoitavaa. Televisio pysyy pois päältä, mutta kello 1.00 on normaali nukkumaanmenoaikani. Keskiyö on minulle aikaista, ja kaikki ennen sitä on ennenkuulumatonta.
Joskus minulla on yksi niistä öistä, jolloin menen nukkumaan tavallisen ajan jälkeen, vain makaamaan hereillä tuntikausia, mikä voi olla hullua. Olisin niin kietoutunut stressiin, että en pysty nukkumaan, että olisin lopulta koko yön ja tunsin itseni zombiksi koko päivän töissä. Ambien järkytti minua sen lyhyen ajanjakson aikana, jolloin kokeilin sitä, joten Lunesta ei tullut kysymykseen, joten etsinyt vaihtoehtoja, mieluiten sisältäen melatoniinin, koska se on jotain, jota kehosi tuottaa luonnollisesti joka tapauksessa.
Melatoniinipitoisista vitamiinisuihkeista todellisiin rannerenkaisiin, jotka on suunniteltu käynnistämään pidempi ja syvempi REM sykli, testasin näitä neljää tuotetta muutaman viikon aikana selvittääkseni, mitkä auttaisivat minua nukkumaan paremmin.
VIDEO: Miksi haukottelu on tarttuvaa?
KUINKA SE TOIMII: Noin 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa suihkuta kaksi pumppua tätä marjamakuista vitamiinisumua suuhusi. Jatin Joshi muotoili Instavitin unikaavan, jolla on markkinoiden pienin melatoniinipitoisuus, mikä saattaa tuntua ristiriitainen, mutta koska ainesosan puhtain muoto imeytyy suoraan verenkiertoon suun limakalvon kautta, et tarvitse yhtä paljon.
ARVOSTELU: 9/10. Käytin suihketta ohjeiden mukaan, vaikka sohvallani katsellen Suuri brittiläinen leivonta enkä sängyssä, ja 30 minuuttia jakson jälkeen tunsin melatoniinin niin voimakkaasti, etten voinut nähdä, kuka voitti teknisen haasteen. Nukuin yön, enkä tuntenut ahdistusta aamulla. Ainoa murheeni oli, että toivoisin pullon olevan hieman isompi - tappoin koko jutun noin kahdessa viikossa.
KUINKA SE TOIMII: Philip Steinin rannekoru käyttää ns. Luonnollista taajuustekniikkaa nukuttaakseen sinut, mikä on hieno tapa sanomalla, että se koskettaa ympärilläsi olevia värähtelyjä, ja käyttää sitten näitä värähtelyjä auttaakseen kehoasi tuottamaan enemmän melatoniini. Ei ole päälle tai pois -kytkintä - asetat rannekkeen vain 15-20 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, ja sinun pitäisi saada syvempi ja pidempi uni. Se kuulosti minusta paljon kristallien paranemiselta, jota en koskaan saanut muuta kuin koristeeksi syistä, mutta ilmeisesti se riittää Oprahille, kun otetaan huomioon, että brändi teki hänen suosikkiasioiden listansa a muutaman kerran.
ARVOSTELU: 7/10. Muutama minuutti rannekkeen asettamisen jälkeen tunsin oloni tarpeeksi väsyneeksi päästäkseni sängylleni ja nukuin koko yön. Normaalisti heräsin muutaman kerran kello 3 ja 6 välillä, mutta tällä kertaa heräsin vain muutama minuutti ennen hälytyksen soimista. Toki se näytti tekevän mitä lupasi, mutta se saa 7, koska olen hieman skeptinen, ja se on hieno 425 dollaria. Aiemmin illalla otin napaluokan korkeammalle tasolle kuin mihin olin tottunut, mikä potkaisi persettäni ja luultavasti otti huomioon yhtälön. Käytän sitä edelleen nähdäkseni toimiiko se vai onko se enemmän plaseboefekti.
KUINKA SE TOIMII: Pop kaksi kumia noin 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Kaavassa on runsaasti tavanomaisia epäiltyjä melatoniinia ja kamomillaa, mutta se sisältää myös L-teaniinia, joka on aminohappo, jonka väitetään aiheuttavan rauhallisen, zen-kaltaisen tunteen.
ARVOSTELU: 8/10. Pidin näistä hiukan liikaa ja söisin lopulta 3 tai 4 suositellun 2 kumin sijaan, jätettiin ihmettelemään muutaman minuutin, olisinko kunnossa vai en-eli kunnes nukahdin 4 melatoniinitäytteisen kumin syömisen vaikutuksista. Minulla ei ole parhaita tuloksia gummi -vitamiinien suhteen, jotka olivat aiemmin hengittäneet purkin paremman osan tunnin kuluessa (onko se huono ??), mutta jos sinulla on enemmän itsehillintää kuin minulla, kahden kumin pitäisi tehdä se temppu. Niiden aloittaminen kesti hieman kauemmin kuin Instavitin suihke, todennäköisesti kumiväliaineen takia, mutta kaiken kaikkiaan tehokas. He saavat 8, koska en luota itseeni. Karhunvatukan maku on liian hyvä.
KUINKA SE TOIMII: Tämä toimii tyynysuihke on melko suoraviivainen - levität sumun tyynysi päälle ennen sen asettamista ja annat kamomilla- ja laventeli -aromin tehdä taikuutensa. Yksi työtovereistani vannoi, että se sai hänet heti nukkumaan, ja kun poikaystäväni kokeili sitä lomalla ystäviensä kanssa, hän väitti, että se toimi, kuten tuotenimi ehdotti. Jetlag kuitenkin todennäköisesti auttoi.
ARVOSTELU: 5/10. Jostain syystä minulla ei ollut samanlaista välitöntä vaikutusta kuin kaikilla muilla. Laventelin tuoksu auttoi minua alentamaan tasoa, ja myönnän, että se sai minut tuntemaan oloni hieman rauhallisemmaksi, mutta kesti silti jonkin aikaa, ennen kuin lopulta nukahdin.