Kun koronaviirus alkoi levitä nopeasti Yhdysvalloissa, ainoa asia, joka lohdutti paniikkiani, oli se, että introvertti, sosiaalisesti etäinen itseni pitääkseni toiset turvassa, ei ole niin erilainen kuin tavallinen päivittäinen, ennen COVID-19: tä.
Ah kyllä, Ajattelin. minä pystyn tähän. Niin avuttomana kuin tunnen itseni istumassa Brooklynin studio -asunnossani, voin ainakin tehdä osani tekemällä sen, mitä osaan parhaiten: leikata sosiaalista toimintaa.
Mutta kahden viikon kuluttua eristäytymisestä sosiaalinen elämäni tuntuu jotenkin kiireisemmältä kuin ennen kuin me kaikki olimme kotoa. Yhtäkkiä kaikki haluavat FaceTimen, Zoom -juhlat ja Google Hangout -istunnot. En voi laskea, kuinka monta kertaa olen saanut FaceTimen ystävieni kanssa, joiden kanssa en ole puhunut vuosiin ja antanut "kiertue" studiossani (joka koostuu siitä, että pyörin ympyrässä puhelimeni kädessäni, koska taas a studio). Olen jopa onnistunut irrottamaan kannettavan tietokoneen kameran tarran, joka oli ollut käytössä vuodesta 2015 lähtien, kun aloitin katselun
Noin viikon ajan tämä oli hienoa. Hauskaa, jopa. Eikö ole hämmästyttävää, miten tekniikka on tehnyt sen niin, että voimme tuntea olomme yhteydessä myös eristäytymisen ja äärimmäisen ahdistuksen aikana? Ajattelin.
Nyt, niin kiitollinen kuin olen virtuaalisista onnellisista tunneista, minusta alkaa myös tuntua… hukkua. Jotenkin sosiaalisesta etäisyydestä on tullut liian sosiaalista, eikä etäisyyttä ole riittävästi, ja olen alkanut kaipaamaan hiljaista aikaa. Ja näyttää siltä, etten ole ainoa, joka ajattelee näin.
Marni Amsellem, tohtori, Smart Health Psychologyn kliininen psykologi, pitää virtuaalisten hangoutien nousua kollektiivisena tarpeena murtautua täydellisestä eristyksestä.
"Sosiaalinen eristäytyminen ei todellakaan ole meille terveellistä - luulen, että monet ihmiset vaistomaisesti tietävät sen ja pyrkivät tavoittamaan", hän sanoo. "On aika luoda yhteyksiä, koska naapurisi käytävällä on suunnilleen saman matkan päässä kuin ystävä, joka on 3000 mailin päässä."
Puhumattakaan, tohtori Amsellem huomauttaa, että monet meistä ovat nähneet rajuja muutoksia aikatauluihimme. Olen onnekas, että minulla on edelleen työpaikka, mutta näin ei ole miljoonia ihmisiä maassa juuri nyt. Ja niille, jotka ovat mahdollisesti lomautettuja, lomautettuja tai muuten ilman työtä, se tarkoittaa paljon vapaa -aikaa, jonka he saattavat toivoa täyttävänsä ottamalla yhteyttä ystäviin ja perheeseen. Olen myös onnekas saadessani eristäytyä sosiaalisesti yksin ilman kämppäkavereita tai perhettä, jotka viettäisivät aikaa yksin lähes kokonaan vanhentunut-eikä minun tarvitse joutua houkuttelemaan kokopäivätyötäni lastenhoidon lisäksi (kaikki ajatukseni introverttisille vanhemmille siellä).
"Jotkut ihmiset ovat paljon kiireisempiä kuin tavallisesti, kun taas toisten mielestä heidän päivänsä on täysin avautunut", tohtori Amsellem sanoo. ”Kyse on sen tunnustamisesta, että kaikilla ei ole tällä hetkellä samoja rajoituksia - jotkut tuntevat olevansa hyvin hukassa aikataulumuutoksissa, toiset muuttavat tämän tunteen toiminnaksi ottamalla yhteyttä. Vaikka tämä on erittäin terveellistä, se voi myös tuntua erittäin ylivoimaiselta, jos tämä on enemmän kuin olemme tottuneet. ”
Toisin sanoen on OK, jos huomaat tarvitsevasi yksinoloa sosiaalisen etäisyyden seurauksena, vaikka tuntuu oudolta päättää ottaa lomaa eristäytyneenä. Tunnen sataprosenttisesti ekstroverttejä, jotka viihtyvät puhumassa ihmisten kanssa, ja heidän on nyt pakko olla luovia sosiaalisen vuorovaikutuksensa suhteen. Mutta introverttina tarvitsen aikaa yksin ladatakseni, jotta voin olla todellinen empaattinen ihminen, kun olen vuorovaikutuksessa muiden kanssa, sen sijaan, että olisin reipas, koska minusta tuntuu, että kaikki energiani on käytetty. "Minulla on liikaa ystäviä ja perheenjäseniä, jotka haluavat puhua minulle koko ajan", kuulostaa etuoikeutetulta valitukselta, ja minun tapauksessani se on ehdottomasti - mutta on tärkeää leikata seisokkeja itsellesi, vaikka kaikki näyttäisikin siltä me omistaa on lisäaika.
"Kyse on todella siitä, että ymmärrämme, mitkä ovat omat kyllästymistasomme, ja tiedämme, että on OK hylätä puhelu ja istua virtuaalinen onnellinen tunti, jos tunnet itsesi uupuneeksi", tohtori Amsellem sanoo. "Se on melkein kuin jos se olisi tosielämän tapahtumia: et mene jokaiseen onnelliseen tuntiin, joka tulee, valitset ja valitset sen, mikä toimii aikataulusi ja tarpeidesi mukaan."
On selvää, että on tapoja hylätä Zoom -hangoutit loukkaamatta muiden tunteita. Tohtori Amsellem ehdottaa harkitsemaan puhelun syytä. Jos ystäväsi, jolle et ole puhunut kuukausiin, haluaa FaceTimen, mutta olet uupunut, pyydä kohteliaasti sadetarkistusta toiselle päivälle. Jos ystäväryhmä kutsuu sinut Google Hangoutiin, josta on tullut viikoittainen tapahtuma, voit kertoa heille, että aiot istua tässä ja tavata heidät ensi viikolla. Ja jos läheisyys, että joku näkee asuintilasi ja kaikki kerätyt likaiset astiat, on liikaa sinulle, suosittele puhelua videokeskustelun sijasta. Tai jos tiedät, ehdota mukavaa jatkuvaa tekstikeskustelua, jos se on nopeampaa.
RELATED: Kumppanini ei välitä koronaviruksesta ja olen järkyttynyt
Kaikessa on tasapaino, ja kun me kaikki keksimme parhaita tapoja pysyä yhteydessä toisiimme ilman ajavat toisiaan hulluksi, ole lempeä ystäviesi kanssa ja sinä itse.
"Muista, että suurin osa näistä [virtuaalisista vuorovaikutuksista] tulee olemaan positiivisia, joten vaikka se merkitsisi sinut poistumista vyöhykkeeltäsi hieman, se voi varmasti olla terveellistä", tohtori Amsellem sanoo. "Tiedä vain omat rajasi ja mikä toimii sinulle."
Henkilökohtaisesti annan lykkäyksen kaikille puhelin- tai videokeskusteluille kello 21.30 jälkeen. todella maksimoida yksin viettämäni ajan ei puhuminen. Mutta sinä teet - mikä on parasta terveydellesi, emotionaalisesti ja fyysisesti.
The koronaviruspandemia näkyy reaaliajassa ja ohjeet muuttuvat minuutti kerrallaan. Lupaamme antaa sinulle uusimmat tiedot julkaisuhetkellä, mutta katso päivitykset CDC: ltä ja WHO: lta.