10 parasta sinistä valoa estävää lasia vuodelle 2020

Emme uskoneet olevan mahdollista tulla lisää riippuvaisia ​​tekniikasta, mutta vuosi 2020 osoitti meidät nopeasti vääräksi. Koska työ, koulu, seurustelu ja jopa lääkärikäynnit tapahtuvat käytännössä, se tarkoittaa, että näyttöaika-ja altistuminen siniselle valolle-on kaikkien aikojen korkein. Tiedätpä sitten, miten sininen valo toimii, tai et, tiedät todennäköisesti, että sillä on vähän huono maine ja että se voi olla syyllinen .häiriö, silmien rasitus ja päänsärky.

Mietitkö, kuinka voit pitää altistuksesi kurissa koronaviruksen aikana (ja sen jälkeen)? Lue kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää sinisestä valosta (mukaan lukien se, mitä se todellisuudessa on), sekä parhaat kokeiltavat sinistä valoa estävät lasit.

VIDEO: Unenpuutteen kalliit vaikutukset

Sinulla on hyvät mahdollisuudet kuulla sinisestä valosta käyttöajan ja ihmisen tekemien lähteiden, kuten kannettavan tietokoneen, puhelimen näyttöjen ja LED -valojen (löytyy LED -lamppuista tai jopa kotona aknen naamio).

Mutta tämä pieni asia saattaa yllättää sinut: Sinistä valoa esiintyy luonnossa ja päivittäisen elämäsi tärkein sinisen valon lähde on auringonvalo, sanoo Nate Favini, M.D., lääketieteellinen johtaja Eteenpäin, ennaltaehkäisevä perusterveydenhuoltopalvelu. "Sininen valo on osa normaalia näkyvän valon spektriä", hän selittää.

Tarkemmin sanottuna sininen valo on lyhyen aallonpituuden ja korkeataajuista valoa, joka tunnetaan nimellä HEV (High Energy redzava valo), sanoo Mohan Dutt, M.D., Michigan Medicine's Sleep Disorders Centersin uniasiantuntija ja joukko Valkoinen melu Podcast.

Oletko valmis tähän juonen käänteeseen? Sininen valo on todella hyväksi terveydellesi, tohtori Favini raportoi. "Sininen valotus päivällä lisää mielialaa ja huomiota", hän sanoo. "Se on välttämätöntä kehosi vuorokausirytmille, ja sinisen valon väheneminen talven aikana voi vaikuttaa kausiluonteiseen mielialahäiriöön."

RELATED: 6 asiaa, jotka sinun on tiedettävä kausiluonteisesta mielialahäiriöstä

Se on totta: Yksi yleisimmistä kausiluonteisen mielialahäiriön hoitoon (SAD) - tai "talven blues" - on valohoito, joka simuloi auringonvaloa ja lisää serotoniinia aivoissa. Valohoitolamput (joista monet luottaa siniseen valoon) säteilevät valoa noin 20 kertaa suurempi kuin tavallinen sisävalaistus, National Institute of Mental Health (NIH) mukaan.

Ja sinisellä valolla voi olla jopa muita yllättäviä terveyshyötyjä. Yksi vuoden 2018 tutkimus havaitsi, että sinisen valon lampulle altistuneet osallistujat paransivat merkittävästi verenpainetta ja yleistä verenkiertoa.

Tämä kaikki kuulostaa hyvältä syyltä antaa siniselle valolle vihreä valo, eikö? (Katso mitä teimme siellä?) Ongelma ei kuitenkaan ole niinkään sinivalo itsessään, vaan "altistuminen suurelle määrälle sinistä valoa silloin, kun kehosi ei odota sitä", tohtori Favini sanoo.

Kun aurinko laskee, kehosi on aloittanut melatoniinin tuotannon. Prosessi alkaa tyypillisesti kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa, ja juuri silloin, kun melatoniinitasosi saavuttaa huippunsa, nukahdat todennäköisimmin, tohtori Dutt sanoo. Mutta kun lisäät valoa seokseen, se häiritsee luonnollista vuorokausikiertoa, mikä tarkoittaa et ehkä voi nukahtaa vasta "tuntia sen jälkeen, kun valonlähde on suljettu", hän selittää.

Pohjimmiltaan se on kuin yrittäisi nukahtaa auringon paistaessa kaihtimien läpi, mutta auringon sijaan se on puhelimen näyttö, kun selaat Instagramia.

Muuten, sininen valo ei vaikuta vain nukkumiseen, tohtori Favinin mukaan. Ei ole yllättävää, että altistuminen sinistä valoa säteileville näytöille voi myös aiheuttaa silmien rasitusta, mikä voi aiheuttaa päänsärkyä ja jopa lisätä makulan rappeutumisen riskiä, ​​hän selittää. Lisäksi ne, jotka ovat herkkiä valolle ja alttiita migreenille, voivat huomata, että sininen valo vain pahentaa ongelmaa.

Onneksi kaikki toivo ei ole menetetty. Vuonna 2018 julkaistu tutkimus PLOS One osoitti, että sinisen valon altistumisen vähentäminen vähensi merkittävästi verkkokalvon vaurioita, jotka on yhdistetty korkean intensiteetin altistumiseen siniselle valolle. Sinisen valon vähentämisen lisäksi tutkimuksen tekijät suosittelivat sinisen valon suodattimien käyttöä (lisää siitä seuraavassa) silmien terveyden suojelemiseksi

RELATED: 7 kauneustuotetta, jotka auttavat sinua nukkumaan paremmin

Ensinnäkin molemmat lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että kaikkien tulisi noudattaa sinistä valoa kahden tunnin ajan ennen nukkumaanmenoa. Voit aloittaa pienestä välttämällä tekniikkaa tunnin ennen nukkumaanmenoa ja siirtyäksesi kahden tunnin tavoitteeseen, tohtori Favini sanoo.

Onko ääni helpommin sanottu kuin tehty? Et ole yksin. Onneksi voit kokeilla sinistä valoa estäviä laseja tai jopa sinistä valoa estävä näytönsuoja tietokoneellesi tai puhelimellesi. Voit myös yrittää ottaa yötilan käyttöön puhelimessasi (ns Yövuoro iPhonessa), asetus, joka aktivoi lämpimämmän, kellertävän valon ja poistaa näin sinisen valon tuntien aikana, jolloin kehosi pitäisi olla lepotilassa. On myös sovelluksia, joiden avulla voit tehdä tämän muiden puhelimien kanssa, mukaan lukien Bluelight -suodatin silmien hoitoon ja Hämärä: sininen valosuodatin.

Riippumatta valitsemastasi menetelmästä, tohtori Favini suosittelee näiden työkalujen käyttöönottoa vähintään kaksi tai kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa, varsinkin jos työskentelet edelleen kovasti kannettavan tietokoneen parissa tai lepäät sohvalla suosikkisi kanssa näytä. Voit myös suodattaa sinisen valon läpi koko päivän, varsinkin jos huomaat usein käyttävänsi kannettavaa tietokonetta, puhelinta tai muuta laitetta suuren osan päivästä. (Mikä koskee nyt kaikkia). Lisäksi monet siniset valolasit käyttävät kirkkaita linssejä, jotka voivat helposti kulkea jokapäiväisinä laseina.

Etkö ole varma mistä aloittaa? Tämä luettelo sisältää parhaat sinistä valoa estävät lasit, jotka ovat tyylikkäitä ja auttavat vähentämään digitaalista silmien rasitusta.

RELATED: Nämä lasit estävät vahingollisen sinisen valon-ja ne ovat erittäin söpöjä

Nämä ovat sinistä valoa estävät kehykset Käytän kotona. Pixelin muotoilu on auttanut vähentämään tunnetta, että silmäni vuotavat verta päivän päätteeksi (kuten haluan kertoa miehelleni dramaattisesti). Vakavasti ottaen olen kuitenkin huomannut, että jopa myöhäisillan töiden jälkeen minulla on vähemmän päänsärkyä ja voin helpommin lyödä tyynyä ja nukahtaa.

Näissä laseissa on klassiset keltaisen sävyiset linssit, jotka auttavat muuttamaan sinisen valon lämpimäksi, rauhoittavaksi hehkuksi. Yksi arvostelija sanoi se helpotti unettomuuteen liittyviä oireita ja lisäsi: "Olen erittäin yllättynyt siitä, kuinka paljon tämä auttaa mieltäni rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa, vaikka katselisin televisiota."

Haluatko suuremman, tyylikkään silmälasin, mutta haluat myös potkaista sinistä valoa jalkakäytävälle? Tutustu tähän tyyliin Vapaa kansa, jossa on ohut metallikehyksinen neliön muotoilu.

Haluatko sinisen valon salpaajia ja reseptilinssejä? Haluat tarkistaa Warby Parker, joka tarjoaa sinistä valoa suodattavia kehyksiä, jotka sopivat myös reseptillesi, olipa kyseessä sitten lukijat tai yksinäiset linssit.

TIJNin sinisiä valoa estäviä laseja on useita värejä ja kuvioita, mukaan lukien tämä leopardityyli. Kirkkaiden linssien ansiosta voit käyttää niitä koko päivän estääksesi tietokoneen sinisen valon. "En ole saanut päänsärkyä sen jälkeen, kun aloin käyttää näitä" yksi arvostelija kirjoitti. "Ne näyttävät myös hyviltä ja olen saanut paljon kohteliaisuuksia."

Nämä vaaleanpunaiset pyöreät pyöreät lasit ovat erittäin söpöjä, mutta niillä on myös hauska tarina, joka voi auttaa sinua kanavoimaan paskaa energiaa työssä. Felix Grey nimetty kehykset Roebling Emily Roeblingin jälkeen, joka oli ensimmäinen naispuolinen kenttäinsinööri.

Nämä selluloosa -asetaattikehykset MVMT: ltä saatavana kolmessa eri värissä - persikka, kirkas ja vihreä. Yksi arvostelija sanoi lasit ovat olleet hänelle pelinvaihtaja, joka on auttanut lievittämään migreeniä ja silmien punoitusta.

Jos lentäjä aurinkolasit ovat sinun go-to, niin se voi olla tyyli harkita sininen valo kehyksiä. Quayn "Still Standing" -lasit siinä on yksinkertainen lankareunuskehys ja suuret linssit, jotka estävät sinisen valon ja näyttää super tyylikkäältä.

Nämä siniset valolasit tekevät myös hyvää: Jokaisesta ostetusta DIFF -lasiparista yritys lahjoittaa kehykset hädänalaiselle. Suosittelemme tätä tyylikästä kissan silmän muotoista paria, joka estää 30 prosenttia tietokoneiden, televisioiden, älypuhelinten näyttöjen ja LED-valojen synnyttämästä sinisestä valosta.

Jos olet täällä Lizzie McGuire Käynnistä uudelleen, niin miksi et kokeilisi hieman sen päähenkilön persoonallista tyyliä? Näyttelijä Hilary Duff ja GlassesUSA muodostivat tämän parin tyylikäs pari rohkeita, neliökehyksiä, joka voidaan varustaa reseptilinsseillä tai ilman niitä.