Vuoden 2020 parhaat unisovellukset: 6 unisovellusta parempaan kauneuslepoon

Keskimääräiselle amerikkalaiselle aikuiselle riittävän laadun saaminen, yöunen saaminen on riittävän vaikeaa, vaikka maailma ei tunnu siltä, ​​että se voisi räjähtää milloin tahansa (esim. Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset määrittelee aikuisten lyhyen unen keston alle seitsemän tuntia yössä).

Heitä maailmanlaajuinen pandemia ja sitä seurannut taloudellinen myllerrys, kauan odotettu kansalaisoikeusliike ja ottaa huomioon ilmaston lämpeneminen, ja uskomattoman kiistanalainen tulevaisuus presidentinvaalit (näennäisesti loputtomien muiden kansallisten ja kansainvälisten kriisien joukossa), ja hyvien unien saaminen vuonna 2020 tuntuu helvetin mahdottomalta.

RELATED: Terapeutit sanovat, että vaalistressi on todellista - ja se vain pahenee

"Kun aluksi stressaamme, kehomme käyttää luonnollisesti vähemmän unta yksinkertaisesti" taistele tai pakene "-mekanismina", selittää Shelby Harris, PsyD, käyttäytymiseen perustuva unilääketieteen terapeutti ja kliininen psykologi White Plainsissa, New Yorkissa. "Meillä alkaa olla vaikeuksia nukahtaa ja nukkua, koska aivomme ovat pääasiassa korkeammassa valmiudessa ja heräävät [usein] ahdistuksesta."

Onneksi meille kaikille, tekniikka on saavuttamassa kollektiivisen kasvavan paremman unen tarpeen. Alla on yhteenveto kuudesta parhaista uniapua helpottavista sovelluksista, jotka ovat tällä hetkellä ladattavissa välittömästi. Jotkut auttavat seuraamaan heitto- ja kääntymismallejasi, kun taas toiset lupaavat tukahduttaa sinut unettomuudesta rauhoittavien äänien avulla, mutta kaikki säilyttävät saman perustavoitteen: paremman unen.

RELATED: Kuinka nukkua paremmin vuonna 2020

Yksi O.G. meditaatiosovellukset, rauhoittaa tarjoaa myös unen tehostamispalveluja, kuten rentouttavia nukkumaanmenotarinoita ja valkoista kohinaa, jotka muistuttavat yötä, joka leiriytyy tähtien alla tai esimerkiksi läheisen puron lähellä. Oma suosikki osa sovellusta kuitenkin? Ihmiset, jotka kertovat, sanoivat nukkumaanmenotarinoita - nimittäin Matthew McConaughey, Laura Dern ja hei, Harry Styles. Jälkimmäistä tarinaa, jonka otsikko on osuvasti "Unelma kanssani", en voi suositella tarpeeksi.

"Hei, olen Harry Styles", hän aloittaa puhumalla hiljaa lempeän pianonsoiton yli. "Ja tänä iltana autan sinua nukahtamaan... rauhoittavilla sanoilla... ja rauhoittavalla musiikilla. Unen tarina - juuri sinua varten. ”

RELATED: Harry Styles lukee nyt nukkumaanmenotarinan

Sovellus tarjoaa paljon muita hämmästyttäviä unia herättäviä ja meditatiivisia tallenteita, kyllä, mutta tarvitsemmeko edes toista myyntipistettä? Sanotaan vain, että tämä nukkumaanmenotarina vain minulle, yhdessä 5 mg melatoniinin kanssa, johti unelmiin, että Harry söi vesimelonisokeria Malibun rannalla. Mitä muuta voit oikeasti toivoa nukkumaanmenotarinalta?

Voit avata sovelluksen ilmaisen seitsemän päivän kokeilun, mutta sen jälkeen premium-tilaus maksaa sinulle 15 dollaria kuukaudessa (tai 70 dollaria vuodessa).

Tämä yhdistelmä uni-viiva-meditaatio-sovellus on suunniteltu auttamaan sinua nukkumaan-nopeasti. Uinua voit valita erilaisista luonnonäänistä, valkoisesta kohinasta, nukkumaanmenotarinoista, opastetuista meditaatioista tai jopa muut "äänimaisemat" (kuten "Tuli rannalla", "Lämmin poreallas" ja jopa selittämättömästi "Lentokone" Mökki ”).

"Olen fani siitä, että käytän valkoista kohinaa nukkumaan mennessä vain tukahduttaakseni melun, joka saattaa keskeyttää unen", Harris sanoo. "Johdonmukainen on parasta, ja valkoinen melu on yhtä johdonmukainen kuin mahdollista."

Seitsemän päivän ilmaisen kokeilun jälkeen sovelluksen täysi käyttö maksaa 40 dollaria vuodessa.

RELATED: 11 tieteen tukemaa tapaa nukahtaa nopeammin

Kuten nimestä voi päätellä, Lepotila on täysin nukkumaan keskittyvä sovellus-mutta sen sijaan, että se auttaisi tukahduttamaan sinut hämärävyöhykkeelle, se käyttää liiketunnistusta unisyklien seurantaan. Kun olet asettanut älypuhelimesi kuvapuoli alaspäin yöpöydälle tai patjalle, sovellus poimii heiton ja kääntymisen äänet mikrofonin kautta. Lopulta se luo kaavioita ja tilastoja omista henkilökohtaisista nukkumalleistasi. Bonus: Se toimii älykkäänä herätyskellona, ​​joka soi herätysvaiheen kevyimmässä kohdassa (voit asettaa aikaikkunan, joka on kymmenen ja yhdeksänkymmentä minuuttia pitkä).

Toinen plus: Sovelluksen freemium -versio tarjoaa kaikki edellä mainitut ominaisuudet. Voit päivittää premium-tilaukseen (hintaan 30 dollaria vuodessa), jotta saat entistä enemmän huipputeknologiaa nukkumastasi, kuten sykeseurannasta ja kuorsauksen havaitsemisesta.

Tämä helppokäyttöinen sovellus luopuu kaikesta seurannasta ja kerronnasta yksinkertaista, mutta erittäin tehokasta valkoista kohinaa varten. Rentoudu melodiat (joka on vain 25 dollaria vuoden tilaukselle) voit valita yli 100 erilaisesta taustaäänestä ja jopa luoda oman mukautetun sekoituksen mielialasi mukaan.

Jos et ole vielä tutustunut nukkumissovelluksiin yleensä, Harris ehdottaa niiden käyttöä osana nukkumaanmenoa. "Käytä rentoutusääniä tai meditaatioita hämärässä ja lue ehkä kirja tai lehti tai tee arvoituksia tai muuta hiljaista, rauhallista ja rentouttavaa", hän sanoo. "Tärkeintä on tehdä nämä asiat sängyn ulkopuolella ja rauhoittua ja mennä nukkumaan, kun olet todella uninen ja oppia yhdistämään sänky uneen, ei ahdistukseen tai turhautumiseen."

RELATED: Toimiiko painotetut unimaskit todella?

Tämä iOS-unenseurantasovellus toimii iPhonen tai Apple-kellon sisäänrakennetun kiihtyvyysmittarin avulla seurataksesi liikkeitäsi koko yön. Tyyny kokoaa sitten kaikki unetietosi kätevään ja helposti ymmärrettävään kaavioon, joka kartoittaa unesi terveydelle ajan myötä (ja synkronoidaan myös iPhonen Health -sovelluksen kanssa, joten voit seurata kaikkea yhdessä paikka). Sovelluksen ilmainen versio tarjoaa kaikki tarvitsemasi perusasiat, mutta premium -versio - joka seuraa ja tallentaa todelliset äänet, joita teet nukkuessasi (hyödyllistä apnealle alttiille) - on vain 5 dollarin sitoumus kuukaudessa.

Vaikka en ole vieläkään varma, kuinka lausua se oikein, tämä unisovellus erottuu suuresti. Pzizz käyttää psykoakustista tiedettä - joka koskee äänen fysiologisia vaikutuksia - tukahduttaa sinut nukkumaan, lainaus, napin painalluksella. Tieteellisen algoritmin avulla sovellus kokoaa sekoituksen erilaisia ​​äänitehosteita (joita he kutsuvat unelmakuviksi), jotka on suunniteltu jokaiselle unisyklin vaiheelle. Voit kokeilla sitä ilmaiseksi seitsemän päivän ajan, minkä jälkeen sovellus maksaa 10 dollaria kuukaudessa (tai 70 dollaria vuodessa).