Vitamiinien nauttiminen on yksi niistä asioista, jotka monilla meistä ovat mahdollisten terveystehtävien listalla... mutta älä koskaan jatka eteenpäin. Loppujen lopuksi viiden eri vitamiinin tai lisäravinteen syöminen joka aamu tai ilta voi tuntua pelottavalta ja aikaa vievältä tehtävältä, etenkin niille, jotka eivät pidä pillereistä.
Siinä monivitamiinit tulevat käyttöön. Koko prosessin helpottamiseksi niissä on kaikki puuttuvat ravintoaineet vain yhdessä pillerissä (tai herkullisessa kuminen). Vaikka ruokavaliosi tulisi olla tärkein vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, Molly Kimball, rekisteröity ravitsemusterapeutti ja isäntä podcast "Fueled", suosittelee monivitamiinia täydentämään ravintoaineita, joita saat ruoasta. Jos sinulla on rajoitettu tai rajoitettu ruokavalio, monivitamiinin lisääminen voi olla erityisen hyödyllistä varmistaaksesi, että saat kaikki tarvittavat ravintoaineet, hän sanoo.
"Suosittelen etsimään monivitamiinia, joka sisältää laajan kirjon vitamiineja ja kivennäisaineita; joissakin voi olla myös muita yrttejä tai runsaasti antioksidantteja sisältäviä fytoravinteita", hän kertoo
Ja vaikka monivitamiinit voivat olla hyödyllisiä kaiken ikäisille naisille, Kimball suosittelee erityisesti yli 40-vuotiaille naisille, koska ikääntyessämme kehomme voi heiketä tiettyjen vitamiinien imeytymisessä.
"Tietyt mikroravinteet ovat välttämättömiä kehomme toimimiseksi kunnolla", hän sanoo. "Esimerkiksi kromi vaikuttaa insuliinivasteeseen ja hiilihydraattien aineenvaihduntaan. B12-vitamiini osallistuu DNA: n tuotantoon ja terveisiin punasoluihin sekä energiaan, keskittymiseen ja mielialaan. Ikääntyessämme emme kuitenkaan ime B12:ta yhtä tehokkaasti, ja voimme hyötyä lisäravinteista."
MUUT: 14 parasta hiusvitamiinia tuhansien asiakkaiden arvioiden mukaan
Joten tehdä se jopa on sinulle helpompaa, olemme koonneet yhteen 13 parasta monivitamiinia yli 40-vuotiaat naiset, tuhansien asiakasarvostelujen mukaan. (Muista vain neuvotella ensin lääkärisi kanssa.)
Nämä arvostetut vitamiinit ovat yksi Kimballin suosikeista. Nämä vitamiinit sisältävät koliinia, GABA: ta ja inositolia, jotka tukevat aivojen terveyttä ja toimintaa, sekä biotiinia terveille hiuksille, iholle ja kynsille. "Rakkaus näihin vitamiineihin voi kertoa valtavan eron tunteissani", yksi asiakas kehui.
Toinen Kimballin suosituimmista merkeistä, nämä Garden of Lifen luomukokoiset täysruokakumit sisältävät luomua Black Cohosh, luomu Pacran täysruoka karpalo ja 800IU Vegan D3-vitamiinia tukemaan naisten terveys. Heillä on yli 4 000 arvostelua 4,6 tähden luokittelulla.
"Rakastan näitä vitamiineja", yksi asiakas kehui. "Aloin ottaa niitä, kun synnytin poikani. Hiukseni putosivat aivan hulluna, kynteni olivat heikot, minulla ei ollut energiaa, ei ruokahalua, ja näytin hyvin heikolta ja kalpealta. Näiden ottamisen jälkeen huomasin eron heti. Hiukseni lakkasivat putoamasta, kynteni ovat vahvemmat, sain energiani takaisin, ruokahaluni palasi, ja näytän ja tunnen oloni paljon terveemmäksi nyt. Ne myös maistuvat hyvältä."
Nämä MegaFood-monivitamiinit sisältävät A-, C-, D3- ja E-vitamiineja, ja niillä on vaikuttava 4,8 tähden luokitus yhden asiakkaan kanssa. väittäen: "Tämä on yksi vitamiini, jota käytän jatkuvasti, riippumatta muista lisäravinteista, joita saan ja menee hoito-ohjelma. Tunnen todella yleisen terveyteni ja energiani parantuneen."
Nämä 4,7 tähden vitamiinit sisältävät superruokia, kuten inkivääriä, kurkumaa ja sarviapilaa, ja ne ovat keränneet yli 4 000 arvostelua Amazonissa. "Nämä vitamiinit ovat parantaneet energiatasoani, mielialaani, motivaatiotani, kirkastanut ihoani, täyteläisempiä hiuksiani ja kaikin puolin hyvää terveyttä", yksi asiakas kehui.
Tällä fanien suosikkimonivitamiinilla on 4,8 tähden luokitus ja yli 12 000 arvostelua Amazonissa. Vaikka niitä ei ole nimenomaisesti tarkoitettu yli 40-vuotiaille naisille, nämä tabletit voivat olla hyödyllisiä kaikille aikuisille naisille (taas kerran, ota ensin yhteyttä lääkäriisi).
"Olen käyttänyt Centrumia vuosia ja kokeillut useita sen muita formulaatioita, mutta palaan jatkuvasti tähän", sanoi yksi asiakas. "Henkilökohtainen kokemukseni on ollut, että voin paremmin, kun otan niitä. Koska olen vanhentunut tasaisesti ja on epätodennäköistä, että tulen terveemmäksi, katson eron vitamiinien ansioksi."
Nämä 4,7 tähden tabletit sisältävät yli 20 vitamiinia ja kivennäisainetta yli 40-vuotiaille naisille. Lisäbonus? "Ei paha makua, eikä se saa vatsahäiriötä, kun otan niitä. Olen kokeillut niin monia vitamiineja", sanoi Amazonin arvioija.
Nämä Amazonin Amazon Elementsin kehittämät monivitamiinivalmisteet sisältävät 21 vitamiinia ja kivennäisainetta sekä erityisesti naisille luodun kasvitieteellisen sekoituksen. Yksi arvioija kirjoitti: "Olen ottanut niitä päivittäin viimeisen 2 kuukauden ajan. Rakastan sitä, että se on vain 1 pilleri päivässä ja olen huomannut enemmän energiaa, [vähemmän] yöhikoilua ja yleisesti ottaen voin paremmin!"
Internetin suosikkilisä- ja vitamiinitilausyritys on kehittänyt yli 40-vuotiaille naisille täydellisen monivitamiinin, joka sisältää D-, E-, K-, magnesium- ja muita vitamiineja. "Saan rituaalivitamiinien toista kuukautta ja rakastan niitä!" kehunut asiakasta. "Se on vähentänyt kaikkia käyttämiäni lisäravinteita, ja voin hyvin!"
Nämä ei-GMO-, gluteeni-, maito- ja soijattomat vitamiinit tukevat immuunijärjestelmää ja ruoansulatusta sekä sydämen terveyttä ja verenkiertoa. Niitä ei ole erityisesti kohdistettu yli 40-vuotiaille naisille, mutta ne on valmistettu turvallisista ja hellävaraisista ainesosista ilman hormoneja tai säilöntäaineita. Eräs arvioija kirjoitti: "Näissä vitamiineissa on melkein kaikki mitä voisin pyytää monivitamiinilta."
Nämä Nature's Way Alive -vitamiinit sisältävät erittäin tehokkaita B-vitamiineja, ja niillä on yli 11 000 arvostelua Amazonissa 4,7 tähden luokittelulla. Naisten yli 50-vuotiaat ravintolisät ovat saaneet paljon kiitosta, kun yksi arvostelija kirjoitti: "Olin hyvin yllättynyt, kun ensimmäisen näistä lisäravinteeni jälkeen tunsin MERKITTÄVÄN eron energiatasossani. Ahdistusni on vähentynyt huomattavasti."
Nämä lisäravinteet kehitettiin tukemaan rintasolujen terveyttä, silmien eheyttä, virtsateiden terveyttä ja emotionaalista terveyttä erityisesti yli 40-vuotiaille naisille. "Olen ottanut vain 1 tabletin päivässä (suositellun kolmen sijasta) viimeisen 2 viikon ajan ja huomasin energian ja hyvinvoinnin lisääntyneen", sanoi eräs fani.
Nämä "Amazon's Choice" -vitamiinit sisältävät metyloitua folaattia, Setria L-glutationia ja parsakaalia ja CoQ10 tuottamaan energiaa, hallitsemaan painoa ja vahvistamaan immuunijärjestelmää. "Rakastan sitä, että minun tarvitsee ottaa vain yksi päivässä, ne eivät ole naurettavan kalliita ja ne ovat metyloitua folaattia sisältäviä täysravintovitamiineja", eräs arvioija kirjoitti.
Nämä kumit tukevat aivojen toimintaa Super 8 B -vitamiinikompleksilla ja sisältävät myös A-, C- ja E-vitamiineja. "Nämä antavat minulle ravintoaineet, jotka puuttuvat päivittäisestä ruokavaliostani", sanoi eräs ostaja.