Jalkojen vyöhyketerapiakaavio: Kuinka käyttää jalkavyöhyketerapiaa stressiin ja ahdistukseen

Jos olet kuin minä ja olet yrittänyt melkein kaikkea lievittää stressiä ja ahdistusta Viimeisten kahden vuoden aikana saattaa olla aika ottaa jalkasi mukaan.

Usko tai älä, tietyt jalkojen kohdat kohdistuvat kehosi eri osiin lievittääkseen kipua ja kipeitä lihaksia ja jopa auttaakseen kroonisissa sairauksissa päänsärystä kyllä, ahdistukseen. Se saattaa kuulostaa vähän oudolta, mutta sitä kutsutaan jalkarefleksologiaksi, se on ollut olemassa ikuisesti, ja kyllä, se tuntuu hämmästyttävältä.

KÄYTETÄÄN: Käytin korvasiemeniä viisi päivää ja krooninen ahdistukseni katosi

Selvitimme asiantuntijoilta, mitä jalkavyöhyketerapiaharjoitus käytännössä sisältää ja miten hieronnan kaltainen palvelu voi auttaa lievittämään stressiä ja kohentamaan mielenterveyttäsi.

Video: Voiko Daith-lävistys todella auttaa migreenin oireisiin?

Vyöhyketerapia on perinteisen kiinalaisen lääketieteen (TCM) muoto, jonka uskotaan olevan noin 3000 vuotta vanha, lisensoidun akupunktioterapeutin ja CBD: n sekä kiinalaisten yrttien lääkkeiden jälleenmyyjän perustajan mukaan.

Samanlainen kuin akupunktio, vyöhyketerapia kohdistaa painopisteisiin, jotka on osoitettu kehosi eri alueille ja jotka käsittelevät ja estää kaikkia kehossa esiintyviä ongelmia – kuten lihaskipuja ja kroonisia sairauksia – sans neuloja. Kuten muutkin TCM: n käytännöt, vyöhyketerapia on kyse tasapainon palauttamisesta kehosi energiavirtaan, joka tunnetaan myös nimellä Qi.

"Vyöhyketerapia palauttaa Qin luonnollisen virtauksen jalkojen, käsien ja korvien tahallisen hieronnan kautta", Menard selittää. "Uskotaan, että [näiden ruumiinosien] ovat koko ihmiskehon mikrokosmos ja että taitava refleksologi voi havaita Qi: n ja sairauksien epätasapainoa Menard lisää, että vaihteleva paine voi lähettää Qi: n ja veren vastaaviin elimiin palauttamaan tasapainon ja parantamaan ihmisten terveyttä. kehosi.

Leticia Gilmoren, American Reflexology Certification Boardin (ARCB) puheenjohtajan mukaan koko kehosi on kartoitettu jaloissasi, käsissäsi ja korvissasi. Joten vaikka vyöhyketerapiaa voidaan yleensä suorittaa useilla raajoilla, jalkojen vyöhyketerapia keskittyy vain (sanatehtävä) jalkoihin.

LIITTYVÄ: Yritin akupunktiolla siirtyä erosta eteenpäin - ja se todella toimi

Prosessi sisältää peukalon ja sormen tekniikoiden käyttämisen vuorottelun paineen kohdistamiseksi sisään sisällä oleviin reflekseihin laukaisemaan yli 7 000 hermopäätettä kummassakin jalassa ja lähettämään impulsseja koko kehoon, sanoo Gilmore. "Vyöhyketerapia koskee kaikkia kehon elimiä, rauhasia ja järjestelmiä", hän lisää. "Se on tapa edistää terveyttä aktivoimalla kehon paranemispotentiaalia rentoutumisen kautta."

Gilmore lisää, että kun saat hoitoa, refleksologi käy ensin läpi kaikki kohdat ja käsittelee koko kehoasi ennen kuin viettää aikaa tiettyihin huolenaiheisiin. (Esimerkiksi "jos uudella asiakkaalla on mahasairaus, teemme ensin kaikki vyöhyketerapiapisteet koko keholle, vasta sitten palaamme takaisin keskittyä ruoansulatusjärjestelmään liittyviin kohtiin", Gilmore sanoo.) Tämä johtuu lähinnä siitä, että voi olla hankalaa määrittää tarkasti, mistä ongelma johtuu alkaen.

Mutta jalkojen vyöhyketerapia ei myöskään ole vain olemassa olevien ongelmien hoitoa – se voi myös olla ennaltaehkäisevää ja hyödyllistä, vaikka olisit täysin terve, Gilmore sanoo ja lisää, että oireita, kuten päänsärkyä, hedelmällisyyteen liittyviä huolia ja lihaskipuja, voidaan hoitaa vyöhyketerapia.

Refleksologit viittaavat jalkakarttaan, joka on tyypillisesti jaettu kolmeen vyöhykkeeseen: "kalvolinja", "vyötärön linja" ja "lonkka". Linja", jossa jokainen osa liittyy kyseiseen kehon osaan, ja yleensä jokainen jalka on vastuussa omasta puoleltaan. kehon. Gilmore sanoo, että jalkasi yläosa edustaa päätäsi ja kantapää toimii vartalon pohjana.

Alla oleva kartta on yksinkertaistettu jalan jakautuminen, mutta siellä on monia tarkempia kohtia, jotka korreloivat kunkin elimen ja kehon osan kanssa. Löydät kattavan kartan osoitteesta Kansainvälisen refleksologian instituutin verkkosivusto.

Poskiontelohäiriöiden, ruoansulatusongelmien ja muiden hoitamisen lisäksi vyöhyketerapia voi olla loistava tapa torjua ahdistusta ja stressiä, Gilmore sanoo. Kun koemme suuria stressitasoja, meillä on taipumus kiristää lihaksiamme, mutta vyöhyketerapia voi auttaa rentouttamaan jännitystä, jota sinulla on. Itse asiassa vuoden 2020 tutkimusTodisteeseen perustuva täydentävä vaihtoehtoinen lääketiedehavaitsi, että 26 satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa, joihin osallistui 2 366 osallistujaa, jalkavyöhyketerapia paransi merkittävästi aikuisten ahdistusta.

Miksi siis On käytäntö niin tehokas vähentämään näitä mielenterveysongelmia? No, Lisa Hensellin perustajan mukaan Seattlen refleksologiaHarjoitus vapauttaa endorfiineja ja serotoniinia, jotka auttavat kehoa siirtymään sympaattisesta tilasta (lento- tai taisteluvaste) parasympaattiseen tilaan (lepotilaan). Vyöhyketerapia voi tuoda rauhan ja yhteyden tunteen kehoosi "siirtämällä aivoaaltokuvioita syvemmälle tietoisuuteen, jossa keho voi tehokkaimmin parantaa itsensä", Hensell selittää.

Mielenterveyden asiantuntijat, kuten New Yorkissa toimiva neuropsykologi ja johtaja Ymmärrä Mieli Sanam Hafeez, Psy. D, samaa mieltä siitä, että vyöhyketerapia voi olla tehokas työkalu stressin ja ahdistuksen lievittämiseen terapian ja muiden hoitomenetelmien lisäksi. Tohtori Hafeez sanoo, että vyöhyketerapia voi vähentää stressiä ja ahdistusta "tasapainottamalla imusolmukkeiden ja endokriinisen järjestelmän, ja tehostaa verenkiertoa, saa aikaan rauhallisen tilan koko kehossasi ja mielessäsi, jolloin tunnet olosi vähemmän stressaantuneeksi ja ahdistunut."

Jatkuvan harjoituksen jälkeen voit soveltaa vyöhyketerapiasta vapautumista jokapäiväiseen elämääsi. "Tiedämme, miltä stressi tuntuu. Unohdamme sen, miltä todellinen rentoutuminen tuntuu", Gilmore sanoo. "Säännölliset vyöhyketerapia-istunnot luovat tuntemuksen siitä, miltä todellinen rentoutuminen tuntuu. Tämä tuttuus antaa meille lähtötilanteen tunteen, johon voimme palata nopeammin stressin aikoina."

Jalkojen vyöhyketerapia on kokonaisvaltainen lähestymistapa, joka ei ole tuskallinen, sillä ei ole sivuvaikutuksia ja se on ei-invasiivinen, joten se on turvallinen kaikenikäisille. Istunnon aikana sinua pyydetään riisumaan jalkineet, mutta muuten pysyt puettuna.

Gilmore sanoo, että vaikka harjoitukseen liittyy hyvin vähän riskejä, on poikkeuksia, kuten jos sinulla on tällä hetkellä luunmurtumia. Kuten mikä tahansa toimenpide tai palvelu, hän korostaa, että on tärkeää neuvotella lääkärisi kanssa ennen palvelua ja ottaa huomioon mahdolliset itsellesi ominaiset riskit. Hän varoittaa myös refleksologiasta, joka väittää voivansa "parantaa" ongelmasi.

"Työskentelemme asiakkaiden, emme potilaiden kanssa, ja toimimme käytäntöjemme puitteissa. Jos löydät itsesi refleksologin kanssa, joka väittää voivansa "parantaa" mitä tahansa, juokse karkuun", Gilmore neuvoo.

Jos olet joku, joka on kiinnostunut TCM: stä ja akupunktiosta, mutta pidät parempana jotain ei-invasiivista, vyöhyketerapia voi olla sinua varten. Saat ainakin rentouttavan, hieronnan kaltaisen palvelun, joka vähentää stressiä vaikka hetkellisesti. Hyvin vähän riskejä ja sivuvaikutuksia ei ole, joten sinulla ei ole kirjaimellisesti mitään menetettävää - paitsi ahdistuneisuus.