Rakastan juosta. Mutta joka vuosi se on sama surkea tarina: treenaan kuin piru koko syksyn ja sitten tulee talvi, joka painaa minut koomaan heti, kun lämpömittari putoaa alle 30 asteen. Maaliskuuhun mennessä lihakseni ovat yhtä pehmeät ja notkeat kuin tyttäreni suosikkinalle. Mutta tänä vuonna vastustan lämmittimeni sireeniääntä. Ja oikealla vaihteella (ja ajattelutavalla) voit myös.
Mitä minä, entinen kauneusohjaaja ja pitkäaikainen aikakauslehden toimittaja, tiedän kylmässä treenaamisesta? No itse asiassa aika vähän. Kilpailin lapsena monta vuotta laskettelukilpailijana New Hampshiren pohjoisosassa, harrastuksena. joka jätti minulle pysyvän hermovaurion sormissani ja varpaissani – ja elinikäisen kiinnostuksen olla koskaan jäätymättä uudelleen. Seisotko Lake Placidin huipulla ihotiiviissä Lycran jättipujottelupuvussa, kun lämpötila on 20 alle nollan? Joo, tein sen. Ja tässä mitä opin:
Kerrokset ovat jumalisuuden vieressä.
Kilpailetko maratonissa? Jahtaako Bode Miller sinua? Ei? No, kasaan sitten vaatteita – sinun ei tarvitse huolehtia tuulen hidastamisesta. Valitse kosteutta siirtävät kankaat, kuten polypropeeni, jotta hiki ei tartu sinuun kuin märkä salamanteri. Ja älä unohda paahtoleipää. Olen pakkomielle Lululemonin Fluff Off -takki. Se pitää sinut lämpimänä ja estää ylikuumenemisen ytimen tuuletusaukoilla, kaikki kolminkertaistamatta ympärysmittaasi. Mainitsinko, että siinä on myös "Cuffins?" Lyhyesti nämä hihat pitävät kätesi lämpiminä, jos unohdat lapaset (jota sinun pitäisi todella käyttää, kun pakkasta on).
KUVAT: Julkkisten hyväksymä mehupuhdistus
Peitä korvasi
Ei riitä, että lyöt vain vanhan hatun päähän – monet heistä jättävät herkät lohkosi kiertymään tuuleen. Minun ei varmaan tarvitse kertoa teille, että se on kissanminttu pakkasenpuremalle. Kun kilpailin, käytin usein pehmeää fleece-otsanauhaa hatun sijaan. Nike tarjoaa hyvän käännettävän mallin. Tämä pitää korvasi – ja kasvosi sivut – lämpiminä muuttamatta päätäsi uuniin. Jos nyt on todella kylmä eikä ole mitään mahdollisuutta nähdä ketään tuttuasi, kannattaa ehkä purra luotia ja käyttää balaclava. Totuus: Näytät vähän ryöstäjältä. Mutta kuten Catherine Deneuve viisaasti totesi, jossain vaiheessa elämää sinun on joka tapauksessa valittava kasvosi ja perseesi välillä.
Päivitä soittolistasi.
Nyt ei ole aika "Summertime Sadness" -elokuvan 2 miljardinteen toistoon. Käytä muutama minuutti ennen kuin lähdet kotoasi ja uistele iTunes-kaupassa upeiden kappaleiden parissa. Jotkut tämän hetken suosikeistani: Mark Ronsonin "Uptown Funk" (mukana Bruno Mars), Maroon 5:n "Sugar" ja Pitbull & Ne-Yon "Time of Our Lives". On muuten kiva aloittaa hitaalla lämmittelylaululla. Just for "Now", jonka Imogen Heap on minun mennä.
Tyhjennä mielesi.
Tiedätkö sen hetken, jolloin kaadat kupilliseen kahvia ja päätät, puetko liikuntavaatteet päällesi vai et? Katsot ulos ja on pimeää. Weather.com kertoo, että on lumihiutalesää. Lopettaa! Tämän ajattelu on harkitsematonta. Yritä sen sijaan kanavoida mitä tahansa zeniä, joka sinulla on sielusi pohjalla, ja tyhjennä mielesi. Älä ajattele! Pue vain vaatteet päällesi ja kävele ulos ovesta. Ja muista: Ensimmäiset 5-10 minuuttia voivat olla ikäviä, mutta sen jälkeen endorfiinit potkaisevat sisään ja tunnet olosi yhtä kaikkivoipaksi kuin Kanye West juuri ennen palkintojenjakoa.
