Kuukausien säästämisen, tutkimisen, suunnittelun ja ennakoinnin jälkeen on vihdoin lomasi aika. Lähetät viimeisen työsähköpostisi. Olet laittanut poissaoloviestin. Pakkaat laukut, osut lentokentälle, lennät tuhansia kilometrejä ja… Ugggggh! Onko se kylmä, josta tunnet tulossa?
Olemme kaikki olleet siellä, mukaan lukien Rebecca Davis, hyvinvointimaailman eläinlääkäri Lasinen (nimetty surffaajien keksimästä termistä täydellisille aalto-ajo-olosuhteille), uusi digitaalinen kohde terveyteen keskittyville matkailijoille. Sivusto on saanut inspiraationsa Davisin omista kamppailuista syödä puhtaasti ja pysyä aktiivisena tien päällä, ja se tarjoaa toimittajien tarkistamia kaupunkioppaita, jotka ovat täynnä mieltä ja kehoa hotspotit – maukkaimmista paikallisista viljakulhoista parhaisiin hotellikuntosaleihin – ja sisäpiirivinkkejä, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi parhaaksi kaikkialla maailman.
Mikä tuo meidät takaisin siihen ärsyttävään ongelmaan, joka liittyy sairastumiseen ansaitun pakomatkan aikana. Miksi se näyttää aina tapahtuvan ja kuinka voimme pysäyttää kierteen? Alla Davis jakaa parhaat vinkkinsä.
1. Stressaa vähemmän.
”Matkauksen on tarkoitus olla rentouttavaa – ainakin, jos olet lähdössä lomalle (työmatkustaminen on eri tarina) – ja silti se voi olla uskomattoman stressaavaa. Suunnitteletko, varaatko ja varaatko itse matkan? Stressaava. Teetkö kaikki työsi valmiiksi ennen lähtöäsi? Stressaava. Pakkaatko laukkusi? Stressaava. Saapuminen lentokentälle – ja jopa navigointi lentokentän lähtöselvityksessä, turvatoimissa, terminaaleissa ja välilaskuissa? Stressaava! Mikä johtaa yhteen tärkeimmistä tekijöistä, jotka vaikuttavat ihmisten immuunivasteen heikkenemiseen matkustaessaan: He ovat stressaantuneita. Tutkimukset ovat osoittaneet että stressi – jopa muutama minuutti – voi vaikuttaa immuniteettiin. Se saattaa kuulostaa todella yksinkertaiselta, mutta stressaaminen ennen matkaa ja matkan aikana ei tee sinulle palveluksia, jos haluat pysyä terveenä.
2. Nuku enemmän.
"Juuri samat asiat, jotka aiheuttavat stressiä ennen matkaa - matkan yksityiskohtien viimeistely, joutuminen eteenpäin työnteko ennen lähtöä, pakkaaminen viime hetkellä – ovat usein asioita, joita asetamme etusijalle hyvän yön järjestämiseen nukkua. Vitsailen, että vaikka olen kuinka valmistautunut matkaan, päädyn väistämättä pakkaamaan tavaraa edellisenä iltana keskiyöllä. Tutkimukset ovat osoittaneet sen uni on kiinteästi sidoksissa immuunijärjestelmän toimintaan. Joten jos olet kuten minä etkä nuku 7–8 tuntia yössä ennen matkaa, vaarannat immuunijärjestelmäsi."
3. Tee varasuunnitelma puhtaille käsille.
"Kannan aina myrkytöntä käsidesiä mukanani (pidän CleanWell ja EOkäsidesiä), jos kylpyhuoneessa tai juoksevalla vedellä ei ole helposti saatavilla, sekä pyyhkeet jota käytän lentokoneen käsinojan, tarjotinpöydän ja kaukosäätimen (tai näytön, jos se on kosketus) pyyhkimiseen näyttö). Pyyhkeet ovat myös hyödyllisiä, jos olen esimerkiksi retkellä ja minun täytyy puhdistaa käteni. Toinen matkasuosikki ovat nämä saippua lakanat Bulylta."
4. Valmistaudu vatsavaivoihin ennen kuin se alkaa.
"Tämä on aivan liian yleinen kokemus matkailijoille, ja se voi varmasti hillitä lomaa. Tietenkin, jos sairastut ja se on enemmän kuin sairastua päiväksi tai kahdeksi, sinun tulee mennä lääkäriin. Mutta yleisiin ruoansulatusongelmiin suosittelen pahimman tapauksen sarjaa, joka sisältää Imodiumin (tai jos ongelma on että et voi mennä – mikä on yllättävän yleistä matkoilla ja poissa ruokailurutiineistasi – pellavansiemenöljy pillerit).
5. Pidä flunssalääkkeesi lukittuina ja ladattuina.
"Minä vannon Gaia Herbsin nopea puolustus pillereitä. Olen ottanut niitä matkoillani, kun kurkussani alkaa tuntua kutinaa ja joka kerta olen välttynyt täysflunssalta. Pakkaan myös aina yhden immuunijärjestelmää vahvistavista mehupistoksista TSA-hyväksyttyyn nestepussiin: ne ovat alle kolme unssia ja antavat minulle mukavan annoksen inkivääriä, kurkumaa ja valkosipulia yhdellä helpolla annoksella. Useimmat mehupatukat myyvät niitä pienissä nappaa ja mene -pulloissa, ja voit löytää versioita Whole Foodsista ja muista supermarketeista."
6. Jousta.
"Älä lyö itseäsi siitä, että joudut esimerkiksi jättämään suunnitellun retken väliin tai menettämään ranta-ajan. Käperry supermukavaan hotellihuoneesi sänkyyn ja lue kirjaa, katso elokuvaa tai TV-ohjelmaa, johon sinulla ei tavallisesti ole aikaa, tai vain arvosta sitä tosiasiaa, että et ole kotona, et ole toimistossa, ja vaikka olosi ei ole 100 prosenttia, pian. Periaatteessa ainoa tapa pilata lomasi on, jos annat itsesi vakuuttua siitä, että se on pilalla."
