Tässä vaiheessa on dokumentoitu melko hyvin, että hyvät yöunet voivat auttaa sinua ylläpitämään terveellistä painoa. Uupuneet aivot ovat alttiita ylensyömiseen, lähinnä siksi, että mielesi ilmaisee, että se tarvitsee enemmän energiaa, mikä saa sinut ajattelemaan, että sinun on lisättävä polttoainetta kuluttamiesi kulujen täyttämiseen.
Mutta uusi tutkimus on löytänyt tavan torjua väsyneitä munchies, vaikka et ehkä rakasta vastausta.
Mukaan tutkimusryhmä Alabaman yliopistossa, harjoittelu uuvuttavan projektin, testin tai muun haasteen päätyttyä itse asiassa auttaa kehoasi taistelemaan sitä vastaan, että tarvitsee syödä kaikkea, mikä ei ole naulattu. Tutkimukseen osallistuneet, jotka harjoittelivat vain 15 minuuttia erilaisten testien jälkeen, söivät vähemmän pizzaa kuin ne, jotka eivät harjoitelleet. Ja jos pizza ei itsessään ole riittävä kannustin ylensyömiseen, emme tiedä mikä on.
Tietenkin viimeinen asia, jonka haluat tehdä pitkän, väsyttävän päivän jälkeen, on spin-kurssi, mutta se voi auttaa sinua kulutat 200 kaloria vähemmän kuin jos päätät sen sijaan lepäillä sohvalla (puhumattakaan siitä, mitä poltat harjoittelu).
Joten, kyllä, vielä yksi syy liikkua, vaikka et todella, todella, todella halua. Ajattele sitä tällä tavalla – harjoitus voi olla vain tunti elämästäsi joka päivä, mutta sen hyödyt kestävät paljon pidempään.
