Pitkän Emmy-illan jälkeen punaisen maton kuvia ja lehdistöhaastatteluja, puhumattakaan pienestä duetosta juontaja Jimmy Fallonin kanssa, luulisi tosi-tähti Kim Kardashian antaisi itsensä nukkua. Ei niin! Tosi-tähti twiittasi vain muutaman tunnin kuluttua viimeisestä jälkijuhlasta: "Varhain aamulla Gunnar-treeni potkaisi perseeseeni! Ei enää tekosyitä! Olen virallisesti tehnyt treenaamisesta välttämätöntä! Sinun pitäisi 2."Mitä sitten tarvitaan säilyttääkseen kuuluisan hahmonsa? "Omistautuminen ja johdonmukaisuus. En koskaan kuullut häneltä "en voi" hänen valmentajansa Gunnar Petersonkertoi meille. "Hän on hyvin realistinen vartalonsa suhteen. Hän haluaa pysyä kunnossa ja täyttää aikataulunsa säännölliset vaatimukset." Kardashianin tunnin mittainen harjoitus Petersonin postin Emmy-palkintoihin sisältyi alavartalo, ydintyö ja paljon korkean intensiteetin nopeaa sarjakuvaa Aerobinen liikunta. "Hän tappoi sen!" sanoi Peterson. Haluatko muotoutua Kimin kaltaiseksi? Seuraa hänen treeniään hypyn jälkeen!
Kokeile Kimin korkean intensiteetin kardiosettiä:
1. 10 teholevy punnerrukset (jos sinulla ei ole pääsyä voimalevyyn, käytä pinoa rantapyyhkeitä haastaaksesi ydinvakautesi)
2. 30 sekuntia lenkkeilyä juoksumatolla (40 prosentin kaltevuus, taso 2.2)
3. 11 teholevyn punnerrusta.
4. 60 sekuntia lenkkeilyä juoksumatolla (40 prosentin kaltevuus, taso 2,3)
5. 12 voimalevyn punnerrusta.
6. 90 sekuntia lenkkeilyä juoksumatolla (40 prosentin kaltevuus, taso 2,4)
EXTRA: Kim lopetti harjoituksensa erilaisilla alavartalon harjoitteilla, mukaan lukien syöksyt, voimalevyn jalkojen nostot, kaapelin kiertoliikkeet ja sitten perustyöt.
