Loppuvuodesta tulee raskaampi sosiaalinen kalenteri ja usein sen seurauksena raskaampi vyötärö. Emme ole niitä, jotka kieltäytyvät juhlista, ja se tarkoittaa kaikkea sen mukana tulevaa ruokaa ja juomaa. Joten sen sijaan, että välittäisimme syytä juhlia tätä kautta, otimme käyttöön rekisteröidyt ravitsemusterapeutit Lyssie Lakatos ja Tammy Lakatos Shames, joka tunnetaan myös nimellä Ravitsemuskaksoset, saadaksesi selville, mitä voimme syödä etukäteen, jotta vältytään yliherkuttelulta joka viikonloppu täältä uuteen vuoteen ja sen jälkeen.
"Se on ilon ja juhlien aikaa, joten meillä on tapana päästää irti ja välittää hieman vähemmän liioittamisesta", kaksoset sanovat. "Se on hyväksytty aika viettää syömiseen, juomiseen ja juhlimiseen – ja nyt on neulekausi!"
Lue heidän vinkeistänsä vyötärön lyhentämiseksi ilman, että menetät mitään hauskaa tai liikaa ruokaa tällä kaudella.
Älä jätä väliin aterioita
Suurin virhe, jonka voit tehdä, on ilmestyä nälkäisenä. Jos jätät ateriat väliin, saatat jopa perustella, että on oikein syödä ylimääräistä, koska unohdat aterian. Kun ilmestyt nälkäisenä, on helppo siivilöidä muutama pieni raskas, runsaskalorinen alkupala, jotka saavat sinut tuntemaan olosi nälkäiseksi.
Syö täysi ateria ennen
Syö ennen juhlia niin kutsuttua Party Pre-Ateriaa, joka on ravinteikas, terveellinen ja tyydyttävä ateria. Aterian tavoitteena on ensinnäkin saada ravintoaineita mukaan, koska on enemmän kuin todennäköistä, että et syö liikaa terveyttä edistävää ruokaa näissä juhlissa ja toiseksi päästä juhliin tyytyväisenä, jotta voit järkevästi valita, mitä ruokia haluat syödä siellä.
Pakkaa proteiiniin
Voittoisa yhdistelmä pitkäkestoiseen tyytyväisyyteen ja terveyteen on ateria, joka on täynnä ravinteita, kuituja ja proteiinia. Suosittelemme syömään kaksi munaa (kaksoset suosittelevat Eggland’s Bestia) tuntia ennen juhlia, koska niissä oleva proteiini pitää sinut. tyytyväisenä ja pidä verensokerisi tasaisena, jotta et joudu sokerikraamaan, joka saattaa johtaa sinut jälkiruokapöytään ota minut ylös.
Keskity Fiberiin
Suosittelemme nauttimaan myös kaurapuuroa, sillä saat kuitupitoisia laadukkaita hiilihydraatteja, jotka antavat sinulle pitkäkestoista energiaa ruokkimaan illallisesi. Bonus: Se tarjoaa myös sairauksia taistelevia fytoravinteita ja antioksidantteja. Lisää sen päälle marjoja saadaksesi terveellisempiä hiilihydraatteja ja antioksidantteja.
Ohita välipalat
Pelkästään välipalan nauttiminen ennen juhlia johtaa tavallisesti takapakkiin, varsinkin jos juhlat ovat illalla. Välipalat eivät koskaan ole tarpeeksi tyydyttäviä, ja nälkäinen esiintyminen voi saada sinut syömään liikaa.
