Loputon kurpitsapiirakka, runsaasti kalkkunaa ja viikonloppu täynnä cocktaileja oli kaikkea mitä halusimme ja enemmän tänä kiitospäivänä, mutta nyt se pelätty maanantaiaamu on iskenyt ja olemme takaisin toimistolla, lomaviikonlopun autuus on nopeasti kadonnut ja huomaamme olevamme vähemmän kuin tyytyväisiä viikonloppuun. liioittelua. Saadaksemme itsemme takaisin raiteilleen ja tuntemaan tuon sisäisen hehkun, hyödynsimme hyvinvointiasiantuntijoita Whitney Tingleä ja Danielle DuBoisea, kuuluisan luomuruoan toimitusohjelman perustajia. Sakaran elämä, saadaksesi helppoja vinkkejä terveellisen ruokailun pariin.
"Mitä vähemmän aikaa nautit syyllisyydestä, sitä nopeampaa ja helpompaa on alkaa keskittyä hyvien asioiden saamiseen kehoon", Tingle ja DuBoise kertovat. Tyylissä. "Lisäksi stressaaminen nostaa kehon kortisolitasoa, mikä hidastaa aineenvaihduntaa ja lisää kehon taipumusta varastoida vatsarasvaa."
Muista sen sijaan, että ei ole vaunua, josta pudota. ”Elämä on matka täynnä laskuja ja virtauksia, terveellisiä päiviä, mahtavia treenitunteja, herkullisia töiden jälkeisiä cocktaileja ja satunnaisia myöhäisillan pizzaa.
vaintuntuu niin hyvältä. Päästä irti syyllisyydestä ja käytä tuota energiaa toimintaan, joka auttaa sinua palaamaan upeaan oloon valmistaa terveellisiä aterioita, palata harjoitusrutiiniin tai sitoutua uudelleen päivittäiseen meditaatioon harjoitella."Aloita nämä vaiheet alla nyt ja ala tuntea olosi paremmaksi lounasaikaan mennessä:
1. Pyri syömään vähintään viisi kupillista tuoreita, luomuvihanneksia joka päivä.
2. Lisää probiootteja – joko korkealaatuisia lisäravinteita tai fermentoituja ruokia ja juomia, kuten kimchiä ja kombuchaa – saadaksesi suoliston mikrobiomi takaisin tasapainoon.
3. Syö vesisi! Se on vielä tehokkaampi ja tehokkaampi tapa kosteuttaa kuin pelkkä veden juominen. Syö runsaasti vettä sisältäviä kasveja, kuten kurkkuja, vihanneksia ja melonia, jotka auttavat säätelemään ruoansulatusta ja hillitsemään turvotusta. Ensimmäisenä päivänä sinun tulee keskittyä voimakkaasti nesteytymiseen. Jos sinulla oli vähän liikaa samppanjaa ja pekaanipähkinäpiirakkaa loman aikana, kaipaat todennäköisesti kofeiinia ja sokerisia välipaloja, mutta yritä pysyä kaukana niistä. Hae sen sijaan detox-teetä tai kivennäisvettä. Kun lounasaika koittaa, etsi hedelmiä ja vihanneksia, joissa on runsaasti vettä, jotta voit jatkaa näiden solujen kosteuttamista.
4. Siemaile ruoansulatusta edistävää teetä. [Sakaran] uusi sekoitus (20 dollaria; sakara.com) sisältää katkeria yrttejä, jotka auttavat aktivoimaan maksan toimintaa, mikä ei vain tue kehoasi pääsemään eroon myrkkyjä, mutta myös stimuloida ruoansulatusjärjestelmääsi (joka saattaa toimia hieman hitaammin loman vuoksi humalahaku!). Parasta juoda tyhjään vatsaan!
5. Hengitä syvään vatsaan lievittääksesi stressiä, alentaaksesi kortisolia (stressihormonia, joka voi saada sinut pidättämään rasvaa) ja tukemaan ruoansulatusta.
