Kuinka Sofia Vergara pitää hänen muotonsa seksikkäinä? No, se johtuu osittain hyvistä geeneistä ja osittain hänen uudesta harjoitusrutiinistaan julkkiskouluttajan kanssa Gunnar Peterson. "Varmistamme, että kaarteet pysyvät paikoillaan ja suorat ovat aina mukavia ja tiukkoja." Peterson (inset) kertoi meille. Siksi hän laittoi Moderni perhe tähti aikataulussa, joka sisältää kolme tuntia kestävää perifeeristä sydäntoimintaa (PHA) koskevaa harjoitusta viikossa. PHA-harjoitukset sisältävät lyhyitä, intensiivisiä harjoituksia, jotka pitävät sykkeen korkealla, jotta maksimoit kuntosalilla viettämäsi ajan, mikä sopii täydellisesti Vergaran kiireiseen aikatauluun. "Se, että hän käyttää aikaa näihin harjoituksiin, on ilmiömäistä ja pitää hänet upeana tulevaisuudessa", sanoi Peterson, joka myös harjoittelee. Halle Berry ja Kim Kardashian. Mutta Vergara on omistautunut. "Sanoin tänä vuonna, että olisin hieman varovaisempi liikunnan ja terveellisen syömisen suhteen." hän sanoi klo SAG-palkinnot. Ja hän on! Katso Sofia Vergaran tarkka harjoitusrutiini hypyn jälkeen.
Kokeile Vergaran PHA-piiriä:
1. 10-15 toistoa alempaa-kehon harjoitus, kuten kyykky tai syöksy.
2. 10-15 toistoa ylävartalon harjoittelua, kuten riviä tai vetoa.
3. 10-15 toistoa ydinharjoittelusta, kuten crunches tai vakauspallotyö.
4. 30 sekuntia kardioharjoitusta.
Toista 2–3 kertaa ja vaihda vaiheiden 1–3 järjestystä.
LISÄÄ:• Hanki Blake Livelyn kaltainen vartalo• Tähtien suosikkiharjoittelukappaleet• Julkkistreenit, ei vaadi kuntosalia!
