Välipalat ovat elämäntapa. Olipa kello puolivälissä aamulla, myöhään iltapäivällä tai katsotko edelleen Netflixiä ylenpalttisen myöhään illalla, välipalat ovat välttämätön liima, joka pitää ruokailutottumuksiamme yhdessä. Mutta ei ole mitään syytä hypätä pois hyvinvoinnin kiskoilta vain hemmotellaksesi aterian puolivälissä olemista. Lue lisää helpoista terveellisten välipalojen vaihdoista päivittäiseen ruokavalioosi.
KATSO: Kokeile tätä terveellistä, halpaa myöhäisillan välipalaa
[brightcove: 5349458630001 player_1]
0111:stä
Vaihda proteiinipatukat Larabar Fruits and Greens Bariin
Vaikka perinteiset proteiinipatukat usein mainostetaan terveysruokana, ne voidaan valmistaa lähes kokonaan prosessoiduista ainesosista ja lisätyistä sokereista ja makuista. Täytä ennen treeniä kuitupitoisilla hedelmillä ja vihanneksilla, jotka on soseutettu yhteen Larabarin uusien hedelmä- ja vihannespatukoiden valmistamiseksi. Patukoissa on neljäsosa kupillista vihreitä, kuten lehtikaalia ja pinaattia, ja jokainen on ei-GMO, gluteeniton, maidoton ja lisätty sokeriton.
0211:stä
Vaihda Beef Jerky Silver Creek Chicken Jerkyyn
Jos ajatus naudanlihan jerkystä yleensä saa sinut säikähtämään, se johtuu todennäköisesti markkinoilla esiintyvistä toisinaan luonnollisista versioista. Vältä täyteaineita sisältäviä perinteisiä sekoituksia ja valitse ruohonjuuritason versio, kuten Silver Creekin kana- ja mustapavun salsajerky. Luonnollisista ja korkealaatuisista ainesosista valmistettu jerky ei sisällä MSG: tä, lisäaineita eikä transrasvoja, joten saat proteiinikorjauksen (itse asiassa kahdeksan grammaa) ilman kaikkea muuta, jota et voi lausua.
0311:stä
Vaihda Orange Cheese Puffs Asiago Black Pepper Cheesy Puffseihin
Juuston tarve on todellinen. Mutta sen sijaan, että raapuisit ikuisesti tunnistamatonta oranssia pölyä sormenpäistäsi, valitse tämä Fuller Foodsin syytön, luonnollinen versio. Pörröiset pullat on paistettu Bob's Red Millin ei-GMO-maissilla ja maustettu antibiootittomalla Asiago-juustolla sekä musta- ja valkopippurilla. Ja voit syödä noin 20 pullaa alle 150 kalorilla, joten lapio pois!
0411:stä
Vaihda purukumimatot luomukumikarhuihin
Perinteiset kumimaiset makeiset ovat täynnä kyseenalaisia väriaineita ja gelatiinia. Nämä The Organic Candy Factoryn luomukarhut on valmistettu huolellisesti hankituista ainesosista ja aidoista hedelmämakuista, kuten karhunvatukoista ja vadelmista. Ne on myös valmistettu pektiinistä, ei gelatiinista, mikä tekee niistä vegaaneille ja kasvissyöjille sopivia. Jos sinun täytyy syödä karkkia (ja me saamme sen, sinun täytyy!), luomu ja vegaani on oikea tapa.
0511:stä
Vaihda sokeriset murot rauhanmuroihin
Olimmepa nostalgisia tai vain vakavalla budjetilla, kulhollinen muroja on aina tervetullut tauko avokado-paahtoleipää ja açaí-parfaitteja. Mutta lapsuutemme klassiset viljat koostuvat yleensä pääasiassa maissista, keinotekoisesta mausta ja tietysti sokerista. Peace Cereals selviää tästä täydellisellä valikoimalla terveellisiä ja kuitupitoisia muroja. Tavallisista maissihiutaleista jännittävämpään villimustikkarappuihin jokainen muro on valmistettu ei-GMO-ainesosista, täysjyväviljasta, proteiinista ja useimmissa tapauksissa viidestä grammasta tai vähemmän sokerista.
0611:stä
Vaihda evästeet Justinin välipalapakkauksiin
Iltapäivä tuo yleensä mukanaan energiadippimisen ja sen seurauksena sokeripitoisten välipalojen himon. Mutta ennen kuin kurkottelet yhteisön keksipurkkiin, karkoita himoa jollakin erittäin tyydyttävällä ripauksella makeaa. Kaikkien suosikkimaapähkinävoibrändin Justinin äskettäin julkaisemat yksittäiset välipalapakkaukset. Luomukuivatut banaanit ovat täydellinen makeansyöjien ratkaisu ja yhdessä proteiinipitoisen hunaja-maapähkinävoin kanssa tekevät häiriötekijöistä helpon kello 14. lysähtää.
0711:stä
Vaihda välipalasekoitus luomupaahdetuihin pistaasipähkinöihin
Pähkinät ovat melko turvallinen veto välipalahyllyssä, ja pistaasipähkinät ovat kaikki tähtiä. Neljäsosa kupillista näitä tyyppejä antaa sinulle noin kuusi grammaa proteiinia alle 200 kalorilla, vaan se on todella halkeilematon jokainen hidastaa sinua ja mahdollistaa tietoisemman syömisen – asia, jonka eteen me kaikki voisimme panostaa, varsinkin kun on kyse naposteltavaa.
0811:stä
Vaihda kuppikakut SmashMallowiin
Kun tarvitset sokeria, mutta et tunne karkkia tai suklaata, jotain pörröistä, kuten kuppikakku, yleensä auttaa. Mutta ilmeisistä syistä emme voi aina tavoittaa kakkua aina, kun haluamme tyydyttää makean makumme. Harkitse SmashMallow-ratkaisua. Epäilemättä vaahtokarkkien Dom Perignon, nämä turvonneet herkut on valmistettu 100 % luomusokerista, täysin luonnollisia ainesosia, ja tarjolla on mielenkiintoisia makusekoituksia, kuten mansikka & kerma ja Kaneli Churro. Ja vain 70-90 kaloria annosta kohden, voit todella nauttia vähemmällä.
0911:stä
Vaihda elokuvateatterin popcornit SkinnyPop-mikroaaltopopcorniin
Vähemmän suoraa vaihtoa ja enemmän terveellisempää korvaamista, SkinnyPopin uudet mikroaaltopopcornivaihtoehdot sopivat täydellisesti välipalahetkeen tai elokuva-iltaan kotona. Perinteiset mikroaaltouunipopcornit ovat täynnä lisättyjä ainesosia ja lisättyjä voin korvikkeita. SkinnyPopin mikroaaltouuniversio säilyttää merkin säilöntäaineeton, keinotekoiset maut, gluteeniton, transrasvaton, kaikki-pahaton standardi, mutta nyt se ponnahtaa esiin söpönä kätevä laatikko.
1011:stä
Vaihda jogurtti Muuna Raejuustoon
Jogurttia on pitkään mainostettu helpoksi ratkaisuksi aamiaiseen ja välipalaan tien päällä. Mutta monet perinteiset jogurtit ylpeillä teini-ikäisten sokerimäärällä ja keinotekoisilla väri- ja säilöntäaineilla. Valitse sen sijaan raejuusto ja hedelmäsekoitus. Raejuusto yksinään on erinomainen proteiinin lähde (kuten 14 grammaa 1/2 kupillista erinomaista) ja hyvin vähän kaloreita. Muuna lisää pohjakomponenttiin suosikkijogurttiasi muistuttavan hedelmän, mutta ilman keinotekoisia ainesosia ja vain yhdeksän grammaa sokeria per annos. Klikkaus tässä löytääksesi myymälän lähelläsi.
1111:stä
Vaihda pullotetut smoothiet ZÜPA NOMA -kylmäpuristettuun keittoon
Kun vatsa alkaa koristaa aterioiden välillä ja kaipaat jotain proteiinipatukkaakin runsaampaa, paksu ja hedelmäinen smoothie ei ole huono valinta. Valitettavasti monet pullotetut smoothiemerkit ovat täynnä lisättyjä sokereita ja sakeuttamisaineita, jotka voivat painaa sinua. Sen sijaan nämä Züpa Noman kylmäpuristetut pullokeitot ovat täynnä kaikkia tuorepuristetun mehun tai smoothien ravintoaineita, mutta 90 prosenttia vähemmän sokeria. Nämä keitot ovat myös täynnä kuitua 4+ vihannesannoksesta per pullo.
