Muistat luultavasti cupping räjähdyksen vuoden 2016 kesäolympialaisten aikana, kun Michael Phelps havaittiin altaassa kirkkaan punaisilla pyöreillä jälkillä selässään. Mutta kuppaus on ollut juttu kauan ennen kuin olympiauimarit ja voimistelijat käyttivät kuppihoitoja lihasjännityksen lievittämiseksi. Kyllä, se oli olemassa jo ennen kuin Gwyneth Paltrow käveli punaisella matolla vuonna 2004 todisteita kuppautumisesta selässään ennen Madonnan Instagrami hänet selkään kuppauksen aikana ja ennen kuin Justin ja Hailey Bieber esittelivät kuppausjälkensä rannalla. matka.
Käytäntö juontaa juurensa muinaiseen Egyptiin ja Kiinaan, ja sitä voidaan käyttää kaikkeen verenkierron ja immuunijärjestelmän tehostamisesta hermojen rauhoittamiseen tai jopa akneen. Ja nyt on taas hetki aikaa – se on loppujen lopuksi nopeaa, edullista, ei-invasiivista, ja voit jopa ottaa hoidon mukaan liikkeelle uusien kotona käytettävien kuppaussarjojen avulla.
Tässä on mitä sinun tulee tietää kuppausterapiasta ja sen sivuvaikutuksista (joihin sisältyvät usein Instagram- pyöreät jäljet) ja kaikki mahdolliset hyödyt, joita tällä perinteisellä itäaasialaisella lääkehoidolla voi olla terveydellesi.
Mitä kuppaus on?
Kuppaus (ja sen jättämät jäljet) saattaa kuulostaa hieman pelottavalta, mutta prosessi on melko yksinkertainen. "Vartalolle asetetaan imukuppi, joka nostaa sidekudosta ja lihaksia luoden lievää venytystä ja lisäämään verenkiertoa", sanoo laillistettu akupunktioterapeutti. Shari Auth, DACM [akupunktion ja kiinalaisen lääketieteen tohtori], perustaja ja Chief Healing Officer WTHN New Yorkissa.
Näet usein staattista kuppausta, jossa imukuppi imetään kiinteään kohtaan vartalolla, kuten selkään, mikä luo vahvemman vaikutelman ja saattaa jättää jälkiä. Mutta on olemassa myös toinen kuppaus, jota kutsutaan liikkuvaksi kuppaukseksi, jossa lääkäri liu'uttaa imukuppeja ihon pintaa pitkin liukuaineen avulla. Tämä jättää tyypillisesti vähemmän jälkiä, ja sitä voidaan käyttää jopa kasvojen iholle, Auth selittää.
On yleistä, että kuppaus yhdistetään akupunktiohoitoon hyötyjen lisäämiseksi. "Akupunktio vaikuttaa [ensisijaisesti] sisäisiin järjestelmiin, kuten hormoneihin ja ruoansulatukseen, kun taas kuppaus on hyödyllisempää kehon ulkokerroksille, kuten lihasjännitykselle tai immuniteetille", sanoo Anna Kulta, DACM, lisensoitu akupunktiolääkäri San Franciscon lahdella, Kalifornian alueella. Näiden kahden yhdistelmä saattaa auttaa sinua tuntemaan olosi rennommaksi ja vapauttamaan enemmän jännitystä kuin vain yksi tai toinen harjoitus yksin. Sekä akupunktiolla että kuppauksella on kuitenkin terveydellisiä etujaan, jos valitset hoidot myös yksinään.
Kuppauksen edut
Se auttaa lihasten palautumisessa.
Yksi klassisista syistä, miksi kuppausta käytetään, on lihasten korjaaminen. Jos lihaksesi ovat kireät, kipeät tai vaikka sinulla on akuuttia kipua, kuppaus saattaa auttaa, erityisesti yhdistettynä akupunktioistuntoon, Auth sanoo. Mukaan a 2021 tutkimus, kuppaus kohdistaa painetta pehmytkudoksiin, ja tämä verisuonten stressi työntää kehoa luomaan tulehdusta estäviä proteiineja, jotka auttavat käynnistämään lihasten palautumisen. Helpotuksen ilmaantuminen voi kuitenkin kestää noin 24 tuntia, tutkimus toteaa.
Kuppaus tehostaa verenkiertoa.
Pehmytkudoksen lisäksi kuppaus saavuttaa veresi verenkierron lisäämiseksi. "Kupit eristävät veren tämän imun kautta ja poistavat sitten hapen epäterveestä tai pysähtyneestä verestä, joka yleensä ilmenee kroonisena kipuna tai lihasjännityksenä", selittää. Gabriel Sher, hallituksen sertifioitu akupunktioterapeutti ja akupunktiojohtaja osoitteessa ORA New Yorkissa. "Kun kupit on poistettu, keho lähettää uusia ja tuoreita punasoluja uudistamaan nämä alueet", hän lisää.
Koska imu katkaisee väliaikaisesti verenkierron ja imee raskaampaa verta (joka voi lisätä veritulppien riskiä), saatat tuntea epämukavuutta kuppauksen aikana. Vaikka raskaamman veren siirtyessä pois verenkierrosta, ohuempi, terveempi veri, jota säätelevät suolat ja kalium, voi kiertää, Sher sanoo.
Se saattaa auttaa hoitamaan joitain G.I. ongelmia.
Kuten akupunktio, kuppaus on toinen tapa saada asiat liikkeelle ruoansulatusjärjestelmässäsi, ja sitä voidaan käyttää sairauksien, kuten IBS: n ja ummetuksen, hoitoon. "Maha-suolikanavan ongelmissa kuppi vatsaan parantaa verenkiertoa ja siirtää kaasua suoliston läpi", Sher sanoo. Se voi varmasti auttaa lievittämään turvotusta ja ummetusta ja stimuloi myös peristaltiaa, vatsalihasten supistumista, mikä auttaa ruoansulatusta etenemään.
Kuppausta voidaan käyttää joidenkin ihosairauksien lievittämiseen.
On mahdollista, että kuppaus voi olla hyödyllinen hoitovaihtoehto joidenkin tulehduksellisten ihosairauksien, mukaan lukien aknen ja nokkosihottuman, oireisiin, Sher huomauttaa. Yksi tutkimus julkaistiin Journal of Integrative Medicineehdottaa, että kuppaus, erityisesti yhdessä antihistamiinin kanssa, voi tukahduttaa krooniseen urtikariaan (eli toistuviin nokkosihottumaan) liittyvät allergiset reaktiot. Kuppausprosessi auttaa veressä luomaan histamiinin kaltaisia aineita torjumaan allergista reaktiota.
muu tutkimusta havaitsi, että tietyntyyppiset kuppaukset voivat auttaa vaikeiden aknen parantumisessa nopeammin, koska kyseiselle alueelle on lisääntynyt verenkierto.
Se voi auttaa hengitystäsi.
Jos sinulla on hengitysongelmia, joko kroonisia tai sairaana, kuppaus voi olla kokeilemisen arvoinen. "Itä-Aasian lääketieteessä kuppausta käytetään hyväksi siirtää pysähtyneisyyttä (lisää verenkiertoa ja vähentää kipua). Tämä lisää myös keuhkojen avaamista astmaattisen hengityksen lievittämiseksi ja tuulen patogeenien karkottamista, mikä voi auttaa hoitamaan vilustumisen, virusten ja flunssan oireita", Gold sanoo.
Kuppaus voi vahvistaa vastustuskykyäsi.
Emme nyt väitä, että kuppaus ehkäisee tai parantaa Covidia, mutta se saattaa edistää yleistä tervettä immuunivastetta. Koska imukupit muodostavat väliaikaisen tulehduskohdan, immuunijärjestelmä siirtyy korkealle vaihteelle levittääkseen tulehdusta, tutkimusta on löytänyt. Myös kuppaus stimuloi terveiden punasolujen liikkumista, jotka ovat välttämättömiä immuunijärjestelmän toiminnalle.
Se voi alentaa kolesteroliasi.
Kuppaus on ollut esitetty alentaa kolesterolia, Gold selittää. Miksi? Parempi verenkierto voi estää hyytymistä tai tukoksia korkeasta LDL-tasosta, joka on korkeaan kolesteroliin liittyvä proteiinityyppi.
Kuppaus voi rauhoittaa hermostoa.
Kuppausprosessi voi parantaa mielialaa yleisesti tai ainakin rentoutumisen tunnetta sen jälkeen, Gold sanoo. Se aktivoi parasympaattisen hermoston, joka työntää kehon "lepoa ja sulattaa" -tilaan paineen noustessa ja verenkierron katkeamisen jälkeen. tutkimusta. Se auttaa deaktivoimaan sympaattisen hermoston, sanoo Gold, joka on osa hermostoasi, joka on vastuussa hikoilusta, paniikkihäiriöstä ja kaikista muista hetkistä, jolloin olet "taistele tai pakene" -tilassa.
Onko kuppauksen sivuvaikutuksia?
Useimmiten kuppaus johtaa niihin tunnusomaisiin pyöreisiin jälkiin, jotka voivat näkyä lisääntyneestä verenkierrosta, johon kuppi asetettiin, Auth sanoo. Nämä jäljet, jotka eivät ole teknisesti mustelmia, eivät välttämättä ole tuskallisia, ja ne todennäköisesti menevät pois 3–10 päivässä, hän lisää. Jos haluat niiden haalistuvan nopeammin, kokeile kardioharjoitusta tai kuumaa kylpyä verenkierron lisäämiseksi. Voit myös levittää arnikavoidetta jälkiin, jotta ne haalistuvat, Auth sanoo.
Kuppauksella on muutamia muita harvinaisia sivuvaikutuksia. Niihin kuuluvat huimaus, pahoinvointi, arkuus ja ihon värjäytyminen hoidon jälkeen, Gold sanoo.
Onko ketään, jonka ei pitäisi kokeilla kuppia?
Jos sinulla on murtunut iho, haava, ihottuma tai ihon hankaus, sinun tulee pidättäytyä kuppauksesta ja odottaa, kunnes ne paranevat, Sher sanoo. Eikä kuppausta suositella kenellekään, jolla on auringonpolttama tai psoriaasi, Gold lisää, joten se ei ärsytä palanutta tai herkkää ihoa entisestään. Kuppausta ei myöskään suositella henkilöille, joilla on verenvuotohäiriöitä tai paiseita, hän lisää. Ja huomio, jos olet tällä hetkellä raskaana, voit kokeilla kuppausta niin kauan kuin se tuntuu mukavalta, mutta lääkärisi tulee tietää, ettei kuppia käytä tietyillä kehon alueilla.
Lopputulos kuppauksesta
Jos olet utelias kuppauksen monista eduista, kannattaa ehkä kokeilla vanhaa hoitoa. Se on vähäriskinen, ei-invasiivinen ja toisin kuin monet Hollywood-tähtien ja olympialaisten suosimat hyvinvointihoidot. Samalla tavoin tämä on todella saavutettavissa – useimmat kuppausistunnot ovat 30–80 dollaria, riippuen sijainnistasi. Löydät läheltäsi sertifioidun perinteisen itäaasialaisen lääketieteen ammattilaisen käyttämällä NCCAOM-hakemisto.
Tai jos et ole lähellä suurta kaupunkia, voit itse kokeilla tätä kotona (todellakin!). WTHN: llä on uusi Body Cupping Kit (68 dollaria, wthn.com), sisältää kahdeksan kuppia, kantopakkauksen ja yksityiskohtaiset ohjeet, jotka opastavat sinut läpi kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää tee-se-itse kuppauskokemuksesta.