Nosta kätesi, jos olet koskaan ollut erityisen innostunut valokuvasta, esimerkiksi julkaistaksesi uuden hiuksenleikkauksen tai asun. Joten nappaat innokkaasti puhelimen takaisin keneltä tahansa, joka sen otti ja….blaa. Kuva on perseestä. Uusi hiustyylisi ei ole niin upea kuin luulit. Mekkosi ei ponnahda ollenkaan.
Tämä tapahtuu minulle usein. Ajattelen, että minulla on hyvä hius/asu/silmärajapäivä, sitten katson kuvaa ja kyseenalaistan jokaisen hyvän ajatuksen, joka minulla oli ulkonäöstäni. Mutta viime aikoina olen alkanut huomata jotain outoa. Muutaman viikon kuluttua katson valokuvan uudelleen ja ajattelen, odota, näytin hyvältä.Ehkä jopa… hyvä.
Jos olet joskus tuntenut samalla tavalla, saatat olla lohdullinen kuullessani, että psykologit eivät ole yllättyneitä. Mutta mitä tämä kertoo siitä, miten suhtaudumme omaan kauneuteenne, sekä hetkessä että pitkällä aikavälillä?
Ensinnäkin emme ole objektiivisia tuomareita
Jotkut asiat voivat vaikuttaa tähän ilmiöön, sanoo Aenne Brielmann, Ph.D., psykologi ja tohtori. tutkija, joka opiskelee kauneutta ja estetiikkaa Max Planck Institute for Biological Cyberneticsissä vuonna Saksa. Ensimmäinen? Odotuksesi, kun suunnittelet täydellistä laukausta.
"Aina kun arvioimme jotain - olipa se kauneutta, makua tai mitä sinulla on - se ei koskaan perustu asian absoluuttiseen arvoon", hän sanoo. Tämä tarkoittaa, että valokuvasi ei ole objektiivisesti katsottuna "hyvä" tai "huono", tai jos pidät sosiaalisen median vastaavasta, "lähettämisen arvoinen" tai "ei julkaisemisen arvoinen".
Sen sijaan "arviomme on aina suhteessa odotuksiimme", Brielmann sanoo ja huomauttaa, että suurin osa meistä Meillä on itse asiassa aika korkeat odotukset itsellemme, kunhan ei ole kliinistä masennusta pelata. "Jos odotamme valokuvamme olevan keskimääräistä parempi ja saamme keskimääräisen kuvan, olemme todennäköisemmin pettyneitä", Brielmann sanoo. "Se on hyvä kuva, mutta odotimme saavamme a loistava kuva."
Tämä on tärkeää pitää mielessä, jos sinulla on tapana erotella kuviasi, kuten yhä useammat meistä tekevät. Hieman yli kolme neljäsosaa plastiikkakirurgeista sanoo, että heidän potilaidensa hakeutuvat ammattimaisiin kosmeettisiin toimenpiteisiin näyttääkseen paremmilta selfieissään, mikä on 35 % enemmän kuin American Academy of Facial Plastic and Reconstructive Surgery huomasi trendin ensimmäisen kerran vuonna 2016. (Zoom on kokonaan uusi kerros.)
Ehkä kuvasi ei ole Internet-hyvä tai tee-ex-grovel hyvä, mutta se on silti hyvä; kuten, kokonaan jaihan hyvin. Ongelmana on, että suuret odotukset merkitsevät pettymystä, kuten Brielmann sanoi, ja ne myös herättävät enemmän tuomiota. "Jos etsimme huonoja asioita, niin löydämme ne", Brielmann sanoo.
Asia on, että et vähemmän todennäköisesti etsi näitä puutteita ajan myötä, koska suoraan sanottuna et enää välitä. Kuva on otettu. Olet jatkanut elämääsi. Joten nyt voit katsoa kuvaa selkeällä päällä ja vähemmän kriittisillä silmillä, silmillä, jotka unohtavat sen näkemyksen, joka sinulla oli päässäsi sen ottohetkellä.
Siinä on nostalgiavaikutus
Nämä silmät myös muuttuvat ruusunvärisemmiksi ajan myötä. Brielmann sanoo, että on kyseenalaista, pystymmekö arvioimaan kuvaa riippumattomasti siihen liittyvistä muistoista. Tämä tarkoittaa, että hyvien aikojen muistaminen – vaikka ne olisivat vasta viime viikolla – antaa positiivisemman arvion valokuvasta, koska meillä on tapana nähdä kauneus osana yleistä positiivista kokemusta, jota värittää nostalgia ja vailla kaikkia stressitekijöitä, jotka vaivasivat meitä hetki.
"Meillä on tapana hylätä negatiiviset muistot, lukuun ottamatta erittäin vastenmielisiä ja todellisia uhkia", Brielmann sanoo, "joten yleensä muistamme vain hyvät ajat."
Lukio ja korkeakoulu ovat tästä hyviä esimerkkejä. Olit luultavasti stressaantunut teini-iässä, mutta kun katsot kuvia myöhemmin, ajattelet, hitto, se oli hauskaa. "Kuva muistuttaa sinua noista hyvistä ajoista, ja tämä kiilto voi päteä itse kuvan arvioimiseen", Brielmann sanoo.
Tämä pätee erityisesti mitä pidemmälle katsot ajassa taaksepäin, mutta se voi koskea myös viime viikolla ottamaasi kuvaa. Mielialaasi saattoi hämärtää sähköposti, jonka juuri sait pomosi tai tekstiviesti, jonka lähettämisestä eilisen illan treffeille. Mutta viikkoa myöhemmin olet jo käsitellyt näitä pieniä stressitekijöitä, ja aivosi ovat pitäneet niitä hyödyttöminä. Joten taaksepäin katsottuna näet vain hyviä asioita. Uudelleen, hitto se oli hauskaa.
Tällä on merkitystä, kun arvioimme asioita, jopa itseämme, koska positiiviset kokemukset tarkoittavat yleensä positiivisempia arvioita, vaikka tuomitsemamme asia ei vaikuttaisikaan liittyvältä. Esimerkiksi ihmiset jättävät todennäköisemmin huonon ravintola-arvostelun, kun ulkona sataa, a Journal of Hospitality & Tourism Research opiskella.
"Tunnelmamme vaikuttaa siihen, miten koemme itsemme", vahvistaa Pamela K. Keel, Ph. D., Floridan osavaltion yliopiston tutkimusprofessori, joka tutkii syömishäiriöitä ja kehonkuvaa. "Joten huono mieliala voi lisätä epätäydellisyyden käsitystä." Puhumattakaan, valokuvien staattinen luonne tekee poimimisesta erityisen houkuttelevaa. "Valokuva jäädyttää ulkonäkömme ajassa, mikä luo mahdollisuuden keskittyä yksityiskohtiin, koska yksityiskohdat eivät muutu", Keel sanoo. "Oikeassa elämässä olemme jatkuvasti liikkeessä, ja ilmeet ja kehon asennot vaihtelevat, mikä rohkaisee meitä näkemään itsemme kokonaisena kokoonpanona."
Meidän on puhuttava iästä
Courteney Cox käsitteli sitä, mitä saatat ajatella – että katsomme aina nuorempaa kuvaa – hänen viimeaikaisessa kirjoituksessaan Tyylissä peitetarina. "Tunsin jo silloin ikääntyväni", hän kertoo vuodelta 2009 Cougar Town kohtaus, jossa hän tutkii vartaloaan. "Mutta, mies, olinko minä hullu! Ei ole väliä kuinka vanhalta luulet näytettäväsi tänään, muutaman vuoden kuluttua katsot taaksepäin ja sanot: "Voi luoja, mistä ihmeestä minä valitin?" Joten meidän ei pitäisi käyttää minuuttiakaan siihen."
Hän on tietysti oikeassa. Toisin sanoen "tänään olemme nuorempia kuin koskaan tulemme olemaan", kuten Regina Spektor laulu menee. Vielä toisin sanoen, viiden vuoden kuluttua tämän päivän sinä olet viisi vuotta nuorempi.
Brielmann myöntää, että on luonnollista, että haluamme parantaa itseämme. Mutta katso kuvaa lukiosta, ja haluatko todella parantaa häntä? Et voi. Tai ehkä olet jo tehnyt. Joka tapauksessa hän on eri henkilö, ei se itse, jonka tunnet tänään. Vaikka et pidä hiustyylistäsi tai asustasi, tunnet todennäköisesti myötätuntoa häntä kohtaan. Ainakin kuinka voit olla ilkeä hänelle?
Pointtini, kuten Courteneyn, on, että toivon, että voit antaa nykyiselle itsellesi saman armon. Tulin tähän oivallukseen 30-vuotiaana, kun harkitsin Botoxia. Tässä vaiheessa olin saanut kourallisen hoitoja kasvojeni jäähdyttämiseen, ja olen ymmärtänyt, että jos en ala nyt kehittää positiivisempaa suhdetta ikääntymiseen — kuten juuri nyt, kun olen vielä suhteellisen nuori — se tulee olemaan pitkä tie, jolla ylikorostetut puutteet ruokkivat toisiaan ja päällystävät hyviä asioita. "Me pyrimme vahvistamaan sen, mitä uskomme, vaikka uskoisimme, että meissä on jotain vialla", Keel sanoo.
Tätä kutsutaan itsevahvistusharhaksi, ja tässä tapauksessa se tarkoittaa, että uskot ryppyjesi olevan kamalaa, joten skannaat valokuvasi tukeaksesi sitä, minkä uskot jo olevan totta: että ryppysi ovat kamalaa. Löydät todisteesi ja ympyrä jatkuu, kirjaimellisesti kunnes kuolet, jos et katkaise kierrettä.
Hyvä uutinen on, että jos etsit jotain positiivista, löydät myös sen, ja minun mielestäni voit yhtä hyvin mennä tälle tielle. Tänään olet nuorempi kuin koskaan tulet olemaan.