TikTokers julkaisi siellä paljon väärää tietoa. Ei sillä, että kuuntelisimme täydestä sydämestämme suosituksia hammastahnan käytöstä aknen hoitona tai kasvojen taputtamisen sijaan Botox (kuulostaa hyvältä teoriassa, mutta ei todellisuudessa), mutta korvamme piristyvät, kun kuulemme sanan tulehdus heitettävän ympäriinsä. sovellus. Tämä johtuu siitä, että tämä ikääntymisen teoria on niin vakava kuin miltä se kuulostaa, ja se on saamassa vetoa hyvästä syystä.
Vaikka tulehdus on haitallista kehollemme ja ihollemme, se on myös kehon tapa puolustaa itseään. Mutta kun tulehduksen oireet (tulehdus ja ikääntyminen) alkavat nostaa rumaa pientä päätään, vaikutukset ovat usein tehneet jälkensä. Vahingon korjaaminen vaatii työtä – se ei ole vaikeaa – ja tästä loputtomalta näyttävästä syklistä on paljon tietoa.
Todellisuudessa, tulehduksen syystä riippumatta, vaikutus on sama: normaalin ihon toiminnan hajoaminen ja ikääntymisen nopeutettu versio, joka sisältää ryppyisen, kuivan, punaisen ja ärtyneen ihon, joka on herkempi roikkuu. Kun keho vanhenee, sitä pommittaa enemmän stressitekijöitä, ja sen kyky reagoida oikein ja palautua nopeasti alkaa hidastua. Sen sijaan, että antautuisimme kroonisen matala-asteisen tulehduksen vaikutuksille, kerromme totuuden siitä, kuinka tärkeää on vähentää kehon ja ihon tulehdusta ikääntymistä kestävämmän ihon aikaansaamiseksi.
Mikä on tulehdus?
Hallitussertifioitu ihotautilääkäri Jessica WeiserMD selittää, että krooninen taustalla oleva matala-asteinen tulehdus voi aiheuttaa kiihtyneitä kudosvaurioita, kollageenin menetystä ja mahdollisia tulehduksellisia ihosairauksia, kuten ekseemaa tai jopa aknen kaltaisia ihottumia. Yksinkertaisesti sanottuna: mitä enemmän ihossa on tulehdusta, sitä todennäköisemmin terve iho hajoaa.
Mutta iho on älykäs, suojaava kilpi, joka toimii esteenä ulkomaailman ja kaiken muun välillä. puolustuslinja, sanoo immunologi Dr. Ebru Karpuzoglu, molekyylilääketieteestä ja immunologiasta sekä johtava tieteellinen johtaja ja perustaja / AveSeena. "Iho koostuu esteistä, mikrobiomista ja sen immuunijärjestelmästä, joka on tasapainoisen, terveen ihon "hallintakeskus". Ilman tervettä immuunijärjestelmää ihon mikrobiomi ja estetoiminto epäonnistuvat."
Iho saa kahden tyyppistä tulehdusta, akuuttia tulehdusta ja kroonista tulehdusta, vasteena mille tahansa stressitekijälle kehon suojaamiseksi. Akuutti tulehdus on vieraan aineen tai bakteerien terve ja välitön vaikutus ihoon, mikä saa aikaan nopean oireiden ilmaantumisen, jotka lopulta vähenevät. Esimerkkinä on, kuinka iho reagoi ja paranee, kun se on lievästi leikattu tai naarmuuntunut. "Jos tulehdus ei kuitenkaan lopu, ne tulehdustekijät muuttuvat kroonisiksi ja aiheuttavat a tuhoisa ympäristö soluissamme ja kaikissa kehon elimissä", sanoo tohtori Carl Thornfeldt, kliininen ihotautilääkäri ja luoja Epionce, lääketieteellisen ihonhoitosarjan. Sitä vastoin krooninen tulehdus on pitkäaikaisempaa, eikä sillä ole loppua. "Krooninen tulehdus, joka ei ole yhtä näkyvä kuin akuutti tulehdus, voi jatkaa terveiden alueiden hyökkäämistä, jos se ei "sammu". Sisään Erityisesti iholle krooninen tulehdus johtaa näkyviin ikääntymisen merkkeihin, kuten ryppyihin, ihosairauksiin ja jopa ihosyöpään."
Kuitenkin, kun iho on vaurioitunut, se reagoi vapauttamalla stressitekijöitä, kuten hormoneja ja tulehduksellisia sytokiineja, lieventääkseen ongelmaa. "Tulehdus on hyvä asia, kun se on varoituskutsumme ja tilapäinen reaktio saastumiseen tai stressiin, aktivoiden immuunivasteen ihon uudistamiseksi", tohtori Karpuzoglu sanoo.
Mikä aiheuttaa tulehduksen?
Vaikka kuinka kovasti yrität suojella ihoasi tulehduksen ikääntymiseltä, on käytännössä mahdotonta olla immuuni niille. Tämä johtuu siitä, että keho on jatkuvasti alttiina jonkinlaiselle stressille, ja kaupunkien elinolot vaikeuttavat sen välttämistä. Näkyvä tulehdus, tulehduksen tyyppi, jonka useimmat meistä tuntevat, näkyy nopeasti ihon pintaan ja siihen liittyy yleensä punoitusta, ärsytystä, jonkinlaista ihottumaa tai jopa vähäistä turvotus. Mutta tulehdus, joka jatkuu syvällä ihossa, on kuin onnellisen, terveen ihon hiljainen tappaja.
Vaikka yksikään syy ei ole sidottu nimenomaisesti tulehdukseen, monet tekijät ovat syyllisiä. Hallituksen sertifioitu ihotautilääkäri Brendanin leiriMD sanoo, että tulehdukset johtuvat usein elämäntapavalinnoista, kuten runsaasta sokeripitoisesta ruokavaliosta tai ulkoisista tai ympäristötekijöistä, jotka lisäävät kehon stressireaktiota. UV-altistuminen ja saastuminen voivat nostaa tulehduksen korkeaan vauhtiin, samoin kuin rutiininomaisen unen puute ja psyykkinen stressi, mikä laukaisee sisäisen tulehduksen sarjan.
Vaurioitunut ihosuoja on kuin avoin ovi ympäristön pahentajille, jotka voivat tunkeutua ihon läpi ja vahingoittaa nuorempia ihosoluja, jotka ovat vielä kypsymässä. Tohtori Weiser lisää, että on olemassa myös teoria, jonka mukaan vanhenevat solut (solut, jotka eivät kuole, mutta eivät enää jakaannu aktiivisesti kuten terveet solut) laukaisevat tulehdusta edistävien sytokiinien vapautumisen.
Miltä tulehdus näyttää?
Tulehduksen vaikutukset iholla vaihtelevat minimaalisesta äärimmäiseen. "Silti ne sisältävät melkein aina rakenteellisten proteiinien, kuten kollageenin ja elastiinin, hajoamisen, lisääntynyttä punoitusta, muutoksia ihon esteessä ja kuivumista", tohtori Camp sanoo.
Tulehdus voi olla vaikea diagnosoida iholla. "Se johtuu siitä, että se aiheuttaa ihossa muutoksia, jotka tyypillisesti johtuvat normaalista ikääntymisestä", tohtori Camp sanoo. ”Prosessi esiintyy jossain määrin kaikilla ja voi ilmetä eri ikäisinä. Kaikki ihotyypit ovat alttiita tulehduksille, mutta muutokset voivat ilmetä eri tavalla. Esimerkiksi vaaleaihoiset voivat olla alttiimpia ultraviolettisäteilyn vaikutuksille ja sen roolille tulehduksen aiheuttajana.
Ihossa tulehduksilla voi olla vakavia vaikutuksia, mukaan lukien:
- Kollageenin ja elastiinin hajoaminen: Terve kollageeni ja elastiini ovat terveen ihon kulmakiviä. Mutta kun tulehdus syö ne pois, iholta puuttuu sisäinen tuki, eikä se näytä täyteläiseltä ja pehmusteelta. Rypyt ja juonteet ovat usein kollageenipuutteisen ihon sivutuotteita.
- Kuivunut iho: Kun tulehdus on kaikkien aikojen korkeimmillaan, iho ei pysty pidättämään vettä, ja sen luonnollinen hyaluronihappotaso alkaa heikentyä. Kun iho kosteuttaa vähemmän, se kuivuu nopeasti. "Alennettu hyaluronihappotaso dermiksessä tekee ihosta näyttävän ja tuntuvan täyteläiseltä", tohtori Camp sanoo. Tulehdus voi myös saada kehon tuottamaan keskimääräistä enemmän hyaluronidaasia, entsyymiä, joka hajottaa hyaluronihappoa (samaa, jota käytetään ei-toivottujen täyteaineiden liuottamiseen).
- Ikäpilkut ja hyperpigmentaatio: Tulehdus aiheuttaa melaniinin ylituotantoa, mikä johtaa ikääntymiseen, tylsyyteen ja epätasaiseen ihon sävyyn. Dr. Camp sanoo, että lisääntynyt pigmentaatio kehittyy johtuen ihosoluista, jotka reagoivat ultraviolettisäteilylle altistumiseen ja vapaiden happiradikaalien haitallisiin vaikutuksiin. Ihon verisuonet voivat myös haurastua ja vuotaa, mikä johtaa verenvirtauksen ja hapen menettämiseen ihosoluihin, mikä voi aiheuttaa ihon sameaa ja kalpeaa. Myös tummat silmänaluset voivat jäädä.
- Mahdollisuus syöpäsolujen muodostumiseen: Tohtori Karpuzoglu sanoo, että tulehdus voi edistää ihosyövän kehittymistä säätelemällä vapaita radikaaleja, mikä johtaa DNA-vaurioihin soluissa. "Kun näitä vaurioituneita soluja ei korjata tai eliminoida, DNA-vaurio johtaa mutageenisiin ominaisuuksiin, mikä johtaa solujen syöpään."
- Ruusufinni, ekseema ja psoriasis: Vaikka nämä ihosairaudet liittyvät suoraan krooniseen tulehdukseen ja niille on ominaista punoitus, punoitus ja rikkinäiset verisuonet, yliaktiivinen tulehdusreaktio voi pahentaa niitä. "Tulehdus voi myös edistää taustan punoitusta ja läikkyyttä", lisää tohtori Camp.
Näin vältät tulehduksen:
Hyvä uutinen on, että tulehdukset voidaan estää - ja jopa kääntää -, mutta se vaatii omistautumista. Ensinnäkin, mitä paremmin voit hallita ihoasi tulehtumasta, sitä vähemmän ennenaikaista ikääntymistä ja vaurioita se aiheuttaa. Tämä tarkoittaa, että vältät suoraa auringonvaloa aina kun mahdollista ja käytät aurinkovoidetta päivittäin, koska UV-säteily on tunnettu ihotulehduksen syy. Formulaatiot, jotka ylittävät perussuojan, kuten Purito Daily Soft Touch aurinkovoide, joka sisältää viittä erilaista keramidia suojaamaan ihosuojaa, lisää entisestään suojaa.
Oikeiden ihonhoitotuotteiden käyttö on tärkeää. Tohtori Karpuzoglu sanoo, että tuotteet, joissa on rauhoittavia ainesosia, keramideja ja formulaatioita, jotka on erityisesti suunniteltu käsittelemään tulehdusten ja tulehduksen syitä, ovat parhaita. Kokeilemisen arvoisia ovat antioksidanttipitoiset AveSeena Micro Algae Immun-B3 -seerumi ja ihoa vahvistava Nuebiome Biome tasapainottava kermainen puhdistusaine, joka voi auttaa korjaamaan vaurioita ja vahvistamaan ihon esteitä.
Antioksidantit, esim C-vitamiini, niittyvaahto ja saflori ovat tärkeitä, etteivät ne kiillota. Tri Thornfeldt sanoo, että ne suojaavat ihoa oksidatiiviselta stressiltä, antavat sen parantua nopeammin ja estävät vapaat radikaalit, jotka käynnistävät tulehdusprosessin. Epionce Renewal kasvovoide on valmistettu luonnollisista ainesosista, jotka auttavat vahvistamaan ihon suojakerrosta, rauhoittamaan punoitusta ja lisäämään kosteustasoa.
Olet mitä syöt, ja jos ruokavaliossasi on runsaasti tulehduksellisia ruokia, kuten prosessoituja ruokia, tärkkelystä ja sokeria, voit lyödä vetoa, että myös sisäiset tulehdustasosi ovat suhteellisen korkeat. Joten vaihda sokeripitoiset ja jalostetut ruoat puhtaisiin, vähärasvaisiin antioksidanttirikkaisiin proteiineihin, vihanneksiin ja hedelmiin ja lisää myös teetä. "Hedelmiä, vihanneksia ja omega-3-rasvahappoja sisältävän ruokavalion syöminen voi auttaa vähentämään tulehdusta koko kehossa, myös ihossa", tohtori Karpuzoglu sanoo. Myös alkoholin käytön rajoittamisesta voi olla hyötyä. Liikunta ja stressinhallintatekniikat, kuten jooga ja meditaatio, ovat myös tärkeitä tulehduksen estämiseksi.
Kuinka hoitaa tulehdusta:
On tärkeää, että tulehduksen kierre ei pääse riistäytymään hallinnasta. Tohtori Karpuzoglu sanoo, että jos tulehdus jätetään hoitamatta, immuunijärjestelmä jatkaa taistelua sitä vastaan. Silti sillä ei ole aikaa tai energiaa kuolleiden solujen poistamiseen tai kollageenin ja elastiinin korjaamiseen nuorekkaan näköisen ihon saamiseksi.
Tohtori Karpuzoglu suosittelee noudattamaan yksinkertaista ihonhoitorutiinia ja välttämään voimakkaita fyysisiä kuorintaaineita ja happoja, jotka voivat poistaa ihon esteet ja mikrobiomin ja korostaa sitä entisestään. "Ihonhoitorutiini, joka auttaa rauhoittamaan ja viihtymään samalla kun vahvistaa ihon puolustuskykyä ulkoisia tekijöitä vastaan, on tärkeä. Estetuki niasiiniamidin, C- ja E-vitamiinien avulla, hyaluronihappotai mikroravinteet ja ihoa jäljittelevät materiaalit, kuten keramidit, auttavat tukemaan ihosi luonnollisia kykyjä elvyttää ja korjata itseään."
Tohtori Weiser lisää, että paikalliset ja systeemiset tulehdusta ehkäisevät hoidot voivat olla hyödyllisiä, kuten muiden tulehduksen muotojen hoidossa. Hän sanoo, että tehokkaimpiin hoitoihin kuuluu paikallisten ja suun kautta otettavien antioksidanttien ja aktiivisten aineiden, kuten atselaiinihapon, yhdistelmä punoituksen ja tulehduksen vähentämiseksi. Lisäksi, retinoli ja retinoidit voi auttaa rakentamaan takaisin köyhdytettyä kollageenia ihoon ja säätelemään ihosolujen kiertoa. Sinun kannattaa käyttää niitä varoen, koska ne voivat olla tulehduksellisia, jos käyttämäsi on liian voimakasta. "Kollageenituotannon lisääminen toimistohoidoilla sekä punoituksen ja verisuonisuuden vähentäminen lasereilla voisi myös olla hyödyllistä."
Vakiotoimenpiteenä on tärkeää olla liian aggressiivinen ihoa kohtaan tai käyttää mitään, olipa kyse sitten tuotteesta tai hoidosta, joka on ankaraa ja voi mahdollisesti ärsyttää ihoa ja tulehduttaa sen. Vaikka tulehdus on kehittyneempi ja systeemisempi tulehdus, se on silti eräänlainen tulehdus, ja kaikki tulehdusta edistävä voi olla haitallista ihon terveydelle.