Jotain, johon olemme kaikki kiinnittäneet enemmän huomiota ihonhoidossa, on meidän mikrobiomi, ihomme ympäristö, joka tasapainottaa kaikkia olemassa olevia bakteereja ja sieniä – olennainen osa terveen ihon ylläpitämistä.
"Suoliston ja ihon mikrobiomin tasapainottaminen voi hyödyttää yleistä terveyttä ja edistää ihon terveyttä", sanoo Tohtori Arianne Shadi Kourosh apulaisprofessori Harvard Medical Schoolissa ja Board-sertifioitu ihotautilääkäri Sadick Dermatology Groupissa. "Se voi olla erityisen hyödyllinen niille, jotka ovat alttiita tulehduksellisille ihosairauksille, kuten akne, ekseema tai psoriasis."
Paras tapa pitää tämä kaikki kurissa on prebioottinen ja probioottinen ihonhoito. Mutta nämä muotisanat ovat enemmän kuin vain trendejä; äläkä vain luota sanaamme.
Käännyimme asiantuntijoiden puoleen saadaksemme paremman käsityksen eduista, eroista ja siitä, mitä sinun pitäisi käyttää. Tohtori Kouroshin kanssa keskustelimme myös Board-sertifioidun ihotautilääkärin kanssa MDCS Dermatologyssa Dr.
Marisa Garshick, saadaksesi asiantuntijoiden näkemyksiä prebiooteista ja probiooteista.
Katso alta, mitä heillä oli sanottavaa.
Mitä ovat prebiootit?
Dr. Kouroshin mukaan prebiootit ovat ainesosia, joita suoliston ja ihon hyvät bakteerit käyttävät. Dr. Garshick lisää prebitoicsia, jotka eivät vain ruoki hyviä bakteereja, vaan ne myös tukevat ja stimuloivat hyvien bakteerien kasvua ja toimintaa kehossamme. Prebiootteja löytyy elintarvikkeista (kuten banaaneista ja tietyistä jyvistä, kuten ohrasta, sipulista, valkosipulista ja ginsengistä), ravintolisistä ja paikallisista tuotteista.
Mitä tulee ihonhoitoon, hän sanoo, että prebiootteja voidaan sisällyttää kaikenlaisiin paikallisiin tuotteisiin (puhdistusaineet, seerumit, kosteusvoiteet, aurinkosuojat jne.) ja formulaatioihin. Niiden päätarkoitus tässä yhteydessä on tukea ihon suojakerrosta. Hän selittää, että ihon mikrobiomin on oltava tasapainossa; kaikki mikrobiomin häiriöt heikentävät ihon suojakerrosta ja voivat aiheuttaa ärsytystä, punoitusta, kuivuutta ja herkkyyttä – tai pahentaa tiettyjä ihosairauksia (kuten ekseema ja akne). Pitämällä ihomme mikrobiomissa olevat hyvät bakteerit ravittuina ja tuettuina, pidät ihosi kosteutettuna ja terveenä.
Jotkut Dr. Garshickin suosituimmista prebitoic-ihonhoitotuotteista ovat Vichyn Mineral 89 -prebioottinen talteenotto- ja puolustustiiviste, La Roche Posay Toleriane Double Repair Moisturizer, Aveenon prebioottinen kauran vartalopesu, ja Bliss Pre/Post Biotics Barrier Aid Cleansing Balm.
Mitä probiootit ovat?
Probiootit sen sijaan ovat eläviä bakteereja. Tri Kourosh sanoo, että ne ovat hyviä bakteereja, jotka tasapainottavat suoliston ja ihon mikrobiomia ja tarjoavat runsaasti terveyshyötyjä.
Niitä löytyy elintarvikkeista, kuten jogurtista ja hapankaalista, sekä ihonhoidosta. Kun probiootteja nautitaan, tohtori Garshick sanoo, että ne pitävät hyvien ja huonojen organismien tasapainon kurissa. Tohtori Kourosh sanoo, että helpoin tapa sisällyttää probiootteja hoitoon on ruoan tai lisäravinteen avulla. Muista vain neuvotella lääkärisi kanssa, kun valitset sinulle oikean probioottilisän. Hän sanoo, että ravintolisissä on erilaisia laatuja, ja jotkut eivät välttämättä täytä etikettien vaatimuksia.
Mitä tulee ihonhoitoon, tohtori Garshick sanoo, että probioottien käyttö paikallisesti voi auttaa tulehduksissa, suojata vapaiden radikaalien vaurioilta, kosteuttaa ja torjua haitallisia bakteereja. Hän selittää, että mikrobiomin muutoksilla on merkitystä erilaisissa ihosairauksissa, kuten ekseema, akne, ja ruusufinni, ja probiootit voivat auttaa tukemaan ihon suojakerrosta ja estämään ihottumia. Muita etuja ovat alentaminen pH-tasot ihoa, josta hän sanoo olevan apua, kun halutaan vähentää ihon ikääntymisen merkkejä. Joitakin probiootteja sisältäviä tuotteita, joista hän erityisesti pitää, ovat mm Biossance Squalane + Probioottinen geelikosteusvoide ja Eminence Organic Skin Care Clear Skin Probioottinen kosteusvoide.
Mutta vaikka probiootteja voidaan käyttää paikallisesti ihonhoidossa, ja on olemassa alustavia tutkimuksia, jotka osoittavat niiden hyödyt ihoongelmiin, tohtori Garshick sanoo, että lisää tutkimusta tarvitaan probioottien roolin ymmärtämiseksi iholla paremmin.
Tohtori Kourosh lisää, että probioottien sisällyttäminen tuotteisiin voi olla hankalaa, koska ne ovat elävien bakteerien aiheuttamia vaatii jäähdytystä ja säilöntäaineita selviytyäkseen, mikä tarkoittaa, että ne eivät välttämättä kestä yhtä kauan kuin muut Tuotteet. Lisäksi, kuten sinun pitäisi aina tehdä aina, kun otat käyttöön uuden ainesosan tai tuotteen, ota yhteyttä ihotautilääkäriin nähdäksesi, ovatko probiootit sinua varten.
Kumpaa kannattaa käyttää?
Totuus on - koska molemmat pyrkivät pitämään mikrobiomin terveenä - toinen ei välttämättä ole parempi kuin toinen. Itse asiassa voit hyötyä suuresti käyttämällä jompaakumpaa tai molempia ihonhoito-ohjelmassasi.
"Sekä [prebiootit että probiootit] voivat olla erityisen hyödyllisiä niille, joilla on kuiva tai herkkä iho, akne, ruusufinni, ekseema tai muut ihosairaudet, jotka voivat olla riippuvaisia terveestä [ja] ehjästä ihosuojasta", sanoo tohtori. Garshick. "Koska ne voivat auttaa vähentämään tulehdusta, sekä prebiootit että probiootit voivat auttaa korjaamaan punoituksen merkkejä. Siitä voi olla apua myös niille, jotka kärsivät ihon ikääntymisen merkeistä, koska on erityisen tärkeää ylläpitää ihon suojakerrosta ikääntyessämme.”
