Hypnoterapia sai minut tuntemaan oloni paremmaksi kuin vuosiin

"Syvä uni", hypnoterapeutti sanoi nopealla äänellä ja napsautti sormiaan. Nopeasti kaaduin takaisin sohvalle ja hypnoottiseen tilaan.

Tämä oli ensimmäinen kerta, kun minut hypnotisoitiin. Olin ollut erityyppisissä terapioissa yli 15 vuoden ajan hoitaakseni akuuttia ahdistusta ja masennusta, ja Vaikka olen aina ollut avoin vaihtoehtoisille hoidoille, minulla ei ole koskaan ollut mahdollisuutta tehdä tätä yksi. Tähän hetkeen asti ainoa altistuminen hypnoosiin oli ollut teatterikonteksti, jossa ihmiset tahtomattaan tanssivat kuin kanat tai haukkuvat ystäviään.

Joten, kun Ritz-Carlton New York, Central Park otti yhteyttä jakaakseen hotellin uutta Hypnoterapian hyvinvointikokemus, tartuin tilaisuuteen kokeilla sitä. Koin kohonnutta stressiä pohtiessani suuria elämänmuutoksia. Epäilys ja epävarmuus pyörtyivät kehossani 24/7, ei yhtään meditaatiosovelluksia tai syvä hengitys oli auttanut muuttamaan sitä.

Kaksi viikkoa sen jälkeen, kun olin lähettänyt sähköpostia Ritzille, huomasin olevani Central Parkin puoleisessa sviitissä istumassa kermanvärinen sohva, toivoen ratkaisua sisälläni syövään pimeyteen, mutta epäileväinen, että hypnoterapia tehdä mitä tahansa. Loppujen lopuksi olin ollut kaikenlaisissa terapioissa niin kauan - kuinka paljon 90 minuutin istunto

itse asiassa tehdä?

Päivää ennen istuntoa olin hypännyt 10 minuutin puheluun Ginger Gibson, New Jerseyssä toimiva holistinen terveydenhuollon ammattilainen ja Hypnoosimotivaatioinstituutti-sertifioitu hypnoterapeutti. Puhelun aikana kävimme läpi, mitä olin tuntenut ja mitä toivoin saavani istunnostamme.

"Haluan löytää tarkoituksen ja olla sopusoinnussa sen kanssa, kuka olen ja mitä haluan tehdä", sanoin puolimielisesti, ikään kuin tällainen halu olisi naurettava. Olin leikkinyt muutamilla ideoilla elämäni muuttamisesta, ja minun oli vaikea synkronoida haluamani oloni kanssa. ”Olen hermostunut ja peloissani; Haluan tuntea oloni varmaksi päätöksissäni, rauhassa, rentoutumisessa – haluan olla onnellinen."

Gibson teki muistiinpanoja ja opasti minulle, mitä tekisimme ja mitä hypnoterapia oli. Ensinnäkin, olisin hereillä koko ajan ja koisin transsimäisen tunteen, joka on samanlainen kuin välivaiheessa, kun olet vielä unessa ja matkalla heräämään. Ei olisi ainuttakaan hetkeä, jolloin minusta tuntuisi, etten pysty hallitsemaan mieltäni.

Tietoinen mieli on luokiteltu viiteen aivoaaltoja: beeta, alfa, theta, delta ja gamma. Hypnoosi tapahtuu theta-aaltoalueella, jossa olet syvästi rentoutuneessa tilassa. Täällä hypnoosi avaa mielesi olemaan avoimempi ehdotuksille, jotka auttavat muutoksessa. Beta-vaiheessa (joka on aallonpituus, jolla olemme hereillä ja tajuissamme) on helppo vajota aikaisempien kokemusten perusteella.

Alkeellisella tasolla Gibson selittää, että vaistomme on selviytyä. Niille, jotka haluavat tehdä muutoksia elämässään, tietoisen mielen vakuuttaminen muutoksen läpikäymisestä voi olla erittäin haastavaa, koska vaistosi muistuttaa sinua siitä, että vaikka kuinka positiivisesti tiedät loogisesti tämän muutoksen olevan, olet pystynyt selviytymään esittää. Alitajuntasi käskee tietoisuuttasi olemaan muuttumatta tai luo voimakasta epäröintiä, koska et tee sitä tiedä pystytkö selviytymään uudesta tilanteesta, kun taas tiedät jo selviäväsi nykyisestä elävät. Muutosta etsivänä Gibson ja minä aioimme tehdä alitajunnani vähemmän epäröiväksi sen suhteen.

Kokovartalohieronta oli osa Ritz-Carltonin hypnoterapian hyvinvointikokemusta, joten ennen kuin tapasin Gibsonin, pystyin rentoutumaan fyysisesti 90 minuutin hieronnan ansiosta. Muutaman solmun ollessa ylä- ja alaselässäni vartaloni oli paljon vähemmän jännittynyt. Aloin hengittää.

Olin viettänyt puolet elämästäni taistele tai pakene -tilassa. Taistelin ja yritin niin lujasti kaikilla elämäni osa-alueilla, vain siksi, että ponnistelut jäisivät arvostamattomiksi tai huomiotta - se ei koskaan riittänyt. Minusta tuntui, että motivaatio oli lopussa ja olin täynnä hermoja. Joka päivä tuntemani uupumus painoi rintaani ikään kuin joku astuisi sen päälle ja kaivoi hitaasti kantapäänsä kylkiluiden väliseen onteloon. Olin fyysisesti sairas hypnoosipäivänä, mikä Gibson sanoi, ettei se yllättänyt häntä kaikesta kantamastani painosta johtuen. Tämä hoito ei olisi voinut tulla paremmalla hetkellä.

Hän selitti, että hypnoterapia on kognitiivisen puheterapian ja hypnoosin yhdistelmä. Joten istunnon ensimmäiset 45 minuuttia puhuimme käyttäytymistavoistani ja siitä, mitä halusin saada istunnosta. Toistin paljon sitä, mitä olimme sanoneet 10 minuutin puhelumme aikana, ja hän teki muistiinpanoja matkan varrella. (Hän selitti myöhemmin, että tämä oli käyttää omia sanojani hypnoterapiaa tehdessäni, jotta alitajunnani hyväksyisi ne paremmin.) Sitten siirryimme istunnon hypnoosiosaan.

Hän aloitti kysymällä minulta 36 kysymyksen sarjan testatakseen ehdottomuuttani – kuinka taipuvainen olen hyväksymään ehdotukset ja toimimaan niiden mukaan. "Luetko mieluummin kaunokirjallisuutta kuin tietokirjallisuutta?" "Oletko koskaan kävellyt unissasi aikuisiän aikana?" "Tuntuuko se mukavalta pitämällä kädestä tai halaamassa jotakuta, jonka kanssa olet suhteessa, ollessasi muiden ihmisten edessä?” Jokaiseen kysymykseen joko nyökkäsin tai ravistelin pää.

Istuin hotellisviitin sohvalla ja Gibson käski minua tukemaan vasenta käteni käsinojalle niin, että kaksi jalkani asetettiin tasaisesti lattialle, selkäni rentoutunut ja silmäni kiinni. Hitaasti hän alkoi kertoa minulle, kuinka vaaleista sormistani ja ranteistani tuli. "Käsi nousee ja nousee edelleen korkeammalle, aivan yhtä kevyt kuin höyhen, joka ajautuu ja kelluu ylös jokaisella hengityksellä", hän jatkoi. Jossain vaiheessa vuoropuhelun aikana todellakin tunsin, kuinka vasen ranteeni nousi ylös, ja pikkuhiljaa käteni alkoi nousta, kun hän ohjasi liikkeitäni. "Ja syvä uni", hän sanoi heti, kun sormeni koskettivat poskeani. Hypnoosi oli käynnissä.

Ensimmäiset minuutit sisälsivät paljon visualisointeja. Negatiivisista tunteistani tuli lintuja, jotka vapautin. Näin valon ja lämmön liikkuvan kaikkien kehoni suonten läpi. Sitten näin itseni putoavan takaisin valkoiseen, aaltoilevaan pilveen. Silloin sain yskäkohtauksen.

"Voi vittu", ajattelin. "Olen pilannut sen."

Gibson rohkaisi minua hengittämään hetken ja juomaan vettä. Olin niin varma, että olin juuri pilannut jotain hyvää – loppujen lopuksi olimme juuri viettäneet niin paljon aikaa saadakseni minut tähän rauhalliseen tilaan. Tuntuani kuin olisin yskinyt keuhkon, olin epäileväinen, pystyisinkö pakkaamaan siihen pisteeseen. Kun tunsin oloni paremmaksi, suljin silmäni ja laskin takaisin numerosta viisi.

"Syvä uni", hän sanoi napsauttaen sormiaan.

Ja silloin tunsin hypnoosin voiman ensimmäistä kertaa. Tunsin silti hallitsevani mieltäni, mutta putosin automaattisesti takaisin sohvalle hypnoottiseen tilaan. "Helvetti", ajattelin. "Tämä on laillista."

Palasimme hetkeksi visualisointeihin, ennen kuin hän kertoi minulle alkavansa puhua alitajuntaani. Tässä hypnoterapia todella tapahtui. Tätä varten olin täällä.

Käyttäen sanoja, joita olin puhunut istunnon puheterapian aikana, hän alkoi rohkaista alitajuntaani tekemään muutoksia, joiden tekeminen minusta tuntui epämukavalta. "Olet edistymässä ja siirtymässä kohti sitä, mitä todella olet täällä tekemässä, mitä todella haluat ja kuka todella olet", hän sanoi. Jokainen sana resonoi sen kanssa, minkä kanssa kamppailin, jokainen lause, joka puhuttiin niin tietoisesti. En koskaan halunnut sen loppuvan.

Tietysti sen oli pakko. 90 minuutin istuntomme päättyi ja Gibson poistui hiljaa huoneesta. Minua rohkaistiin ottamaan aikani ja rentoutumaan hitaasti takaisin päivään, ehkä jopa nukkumaan. Loppupäivän oloni oli kevyt, rauhallinen ja levännyt - ikään kuin olisin nukkunut hyvin joka yö viimeisen vuosikymmenen ajan. En muista koskaan tunteneeni niin rauhallista.

Se sinänsä olisi kokemuksen arvoinen, mutta hypnoterapian hyödyt näkyivät vain ajan kuluessa. Kun aloin miettiä muutoksia, joita halusin tehdä, sen sijaan, että olisin hermostunut ja surullinen siitä, että olin lopettamassa lukua, tunsin kiitollisuutta menneestä ja luottavaista siirtymisestä tulevaisuuteen. Asiat, jotka muistuttivat minua siitä, mitä olin jättämässä jälkeeni, eivät enää herättäneet kielteistä vastausta. Kun ajattelin elämäni seuraavaa lukua, tiesin sisimmässäni, että onnistun – siinä ei ollut hiukkaakaan. huijarin syndrooma Vietin suurimman osan elämästäni taistelussa.

Näin myös fyysisiä muutoksia. Ensinnäkin minua yli kuukauden vaivannut yskä katosi kokonaan muutamassa päivässä. Sitten närästykset, jotka olivat saastuttaneet kasvoni päälle ja pois, katosivat kokonaan. (Kuka tarvitsee reseptin aknen lääke milloin voit saada hypnoositerapiaa sen sijaan?) Viimeiseen asti, Manju Dawkins, MD, hallituksen sertifioitu ihotautilääkäri ja itsetehty neuvonantaja selittää, että krooninen stressi ja ahdistus nostavat sekä kortisoli- että katekoliamiinitasosi, mikä puolestaan ​​lisää talintuotantoa ja tulehdusta. "Krooninen stressi häiritsee ihosi toimintaa", hän selittää. "Kun ahdistus on hallinnassa, iho pystyy parhaiten pitämään kosteuden sisällään ja suojaamaan sinua haitallisilta bakteereilta."

Hypnoterapiajaksostani on kulunut kaksi kuukautta, ja hyödyn edelleen siitä. Sen synnyttämän luottamuksen ansiosta olen käynyt läpi suuria elämänmuutoksia epäilemättä itseäni kertaakaan. Minulla on paljon selkeämpi näkemys tarkoituksestani, mikä on tehnyt minusta paljon onnellisemman. Läheiset ihmiset ovat kommentoineet kuinka paljon rauhallisemmalta näytän ja kuulostan, ja olen täysin samaa mieltä heidän havaintojensa kanssa. minä tuntea eksponentiaalisesti parempi.

Yhdessä istunnossa hypnoterapia pystyi saavuttamaan sen, mitä en ollut kyennyt vuosien terapiaan. Se ei ole sattumaa, Gibson jakoi a näkyvä tutkimus joka vertasi kognitiivista käyttäytymisterapiaa, psykoterapiaa ja hypnoterapiaa. Se havaitsi, että noin 600 tuntia perinteistä psykoterapiaa johti noin 38 %:n paranemiseen esiintyvää ongelmaa kohden. käyttäytymisterapian odotetaan paranevan 72 % 22 istunnon jälkeen ja hypnoterapian 93 % kuuden istunnon jälkeen istuntoja.

Pidä minua lujasti uskovana.