Yleisesti uskotaan, että yksi harvoista – jos ei pelkästään – suklaan syömisen haitoista on, että se saattaa edistää aiheuttaa aknea. On todistettu, että se, mitä syömme, on aina ollut yhdistetty ihomme terveydelle, joten on järkevää, että yksi suosikkivälipalastamme voi määrittää, milloin puhkeamme. Mutta ei suklaata Todella aiheuttaa aknea? Ja jos on, tarkoittaako se, että sinun täytyy luopua sellaisesta rakastetusta ruoasta ikuisesti? Käännyimme asiantuntijoiden puoleen saadaksemme vastauksia.
Ennen kuin lähdet tyhjentämään suklaatavarasi, lue eteenpäin saadaksesi selville, aiheuttaako suklaa aknea vai ei. Katso alta, mitä heillä oli sanottavaa.
Aiheuttaako suklaa aknea?
Lyhyt vastaus on ehkä. Angela Lamb, MD, hallituksen sertifioitu ihotautilääkäri ja ihotautien apulaisprofessori Icahn School of Medicineistä Mount Sinaissa, sanoo joitain vakuuttavia tutkimuksia osoittavat, että suklaa voidaan yhdistää purkauksiin. Dr. Lamb selittää, että tutkimukset havaitsivat, että sokeripitoiset ruoat nostavat glykeemistä indeksiäsi, mikä voi sitten laukaista aknen. Mutta hän korostaa, että tarvitsemme lisää tutkimusta voidaksemme sanoa lopullisesti, aiheuttaako suklaa aknea vai ei.
"Valitettavasti tuomio on edelleen olemassa", lisää Nicole Negbenebor, MD, sertifioitu ihotautilääkäri ja tutkija University of Iowa Mohs Micrographic Surgery & Dermatologic Oncologyssa. "Jotkut tutkimukset eivät osoita yhteyttä, ja jotkut tutkimukset, erityisesti valkoinen suklaa ja tumma suklaa, viittaavat siihen, että heillä on suurempi todennäköisyys aiheuttaa tai pahentaa aknea. Tarvitsemme lisää korkealaatuista tutkimusta, joka tarkastelee erityisesti ruoan ja aknen vaikutuksia."
Joten miksi saatat erota, kun syöt suklaata?
Tohtori Negbenedor sanoo, että kaikki, jossa on korkea sokeripitoisuus (jota joissakin suklaissa on), voi johtaa lisääntyneeseen tulehdukseen, joka lisää laukaisevat tulehdusta, ja hän viittaa tutkimuksiin, joiden mukaan valkosuklaa kaltaiset ruoat voivat aiheuttaa aknea niille, jotka ovat jo alttiita se.
"Tarkkaa syytä, miksi suklaa edistää aknea, ei tiedetä", sanoo Sarina Elmaria, MD, sertifioitu ihotautilääkäri ja ARAMORE: n perustaja. Hän lisää, että puhdistetut jyvät ja flavonoidit, jotka ovat kaakaon luonnollisia kasviyhdisteitä, ovat myös ehdotettu pahentaa aknen kehittymistä. Mutta tohtori Elmariah sanoo, että tarkkaa syytä, miksi suklaa voi aiheuttaa aknea, ei vieläkään tiedetä.
"Todellakin, sokeri ja myös tyydyttyneet rasvat vaikuttavat, ei välttämättä suklaa", lisää tohtori Lamb. "Lisäksi monissa suklaissa on maitotuotteita, mikä on myös yhdistetty akneen."
Aiheuttavatko muut ruuat aknea?
Jälleen tarvitaan lisää tutkimuksia, jotta voidaan lopullisesti todistaa yhteys ruoan ja puhkeamisen välillä. "Osa tästä on hypoteettista, koska meillä ei ole hyviä kultastandarditutkimuksia", sanoo tohtori Lamb. "Mutta se, mitä tiedämme aknen syistä, tukee seuraavia teorioita."
Dr. Lambin mukaan kaikki ruoka, joka nostaa verensokeria äkillisesti - valkoinen leipä, riisi, pasta ja muut erittäin jalostetut elintarvikkeet – ja runsaasti rasvaa sisältävät elintarvikkeet, kuten voi ja tyydyttyneitä rasvoja sisältävä liha, voivat edistää akne. Hän lisää, että maitotuotteita sisältävät ruoat voivat sisältää runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja hormoneja, jotka laukaisevat ihottumia.
Kuinka hoidat ruoan aiheuttamaa aknea?
Kaikki asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että ensimmäinen askel ruoan aiheuttaman aknen hoidossa on muuttaa ruokavaliota. "Jos tämä yksi ruoka - tai ruokalaji - provosoi aknen, on parasta välttää sitä", sanoo tohtori Elmariah.
Dr. Negbenebor suosittelee siirtymistä vähäsokeriseen ruokavalioon. Dr. Lamb on samaa mieltä ja lisää, että ruokavaliosi tulisi sisältää runsaasti kokonaisia hedelmiä ja vihanneksia. Mutta hän jatkaa, että todellisuudessa syömme jatkuvasti asioita, jotka voivat aiheuttaa aknea ajoittain. Silloin oikeiden ihonhoitotuotteiden käyttö tulee esiin.
Akneen perusihonhoitorutiinia varten hän käskee etsiä puhdistusainetta, joka sisältää bentsoyyliperoksidia, joka tunnetaan aknea aiheuttavien bakteerien tappamiseen tai glykolihappo, alfahydroksihappo, joka kuorii ihoa ja pitää huokoset puhtaina. Kosteusvoidetta valitessaan hän ehdottaa jotain kevyttä ja ei-komedogeenistä. Tohtori Elmariah ehdottaa hoitoja, jotka vähentävät tulehdusta ja auttavat ihosolujen vaihtumisessa, kuten määrätyt antibiootit (jos ihotautilääkärisi uskoo tämän olevan oikea hoito sinulle) tai paikallisesti retinoidit.
Jos sinulla on lievä tai kohtalainen akne, tohtori Negbenebor sanoo, että ihotautilääkäri voi määrätä paikallisia hoitoja, kuten tretinoiinia tai klindamysiiniä, tai suun kautta otettavia hoitoja, kuten doksisykliiniä. Accutanea voidaan määrätä myös, jos sinulla on vaikea akne.
Loppujen lopuksi aknen hoito on kokonaisvaltainen lähestymistapa, joka sisältää terveelliset elämäntavat ja hyvin suunnitellut ihonhoitorutiinit. "Tärkeintä on syödä hyvin, saada tarpeeksi unta ja käyttää lääkkeitäsi [jotka on määrätty] oikein sen jälkeen, kun olet käynyt lautakunnan sertifioidun ihotautilääkärin kanssa", hän sanoo. "Tästä aiheesta on tehtävä lisää tutkimusta, koska useammat tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden syömämme ja sen vaikutuksen kehoomme välillä."
