Koko päivän kotona oleminen tuntuu aluksi lomalta, sitten alkaa pikkuhiljaa tuntua siltä, että katsot ohjelmaa, jota et rakasta toistuvasti tuntikausia. Voit elää sen kanssa, mutta se ei todellakaan ole ykkösvalintasi tekemisissä. Sosiaalinen etäisyys on ratkaiseva, ei ole muuta tapaa nähdä sitä, joten kotona sellaisten asioiden tekeminen, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi, pitäisi olla jokapäiväisessä tehtäväluettelossasi (housujen pukeutuminen… vauvan askeleet).
Sen lisäksi, että pysyt aktiivisena sisätiloissa kotitreenit tai TikTok tanssii, syöminen oikein voi pitää sinut tuntemassa enemmän kuin normaali työviikon itsesi ja vähemmän kuin joku, joka ei ole nähnyt päivänvaloa neljään päivään (emme tuomitse). Puhumattakaan, terveellinen syöminen pitää energian yllä ja aineenvaihdunta pumppaa. Jotta pysyt ajan tasalla, on olemassa joitakin keittiövälineitä, jotka sopivat täydellisesti terveellisten ruokailutottumusten tukemiseen. Puhuimme ravitsemusterapeutien kanssa selvittääksemme, mitä laitteita ja laitteita on parasta käyttää pysyäkseen terveinä kotona.
RELATED: Kuinka olla menettämättä paskaasi työskennellessäsi kotoa kumppanisi kanssa
Digitaalinen ruoka -asteikko
Luotto: Kohteliaisuus
Jim Frith, kehittynyt urheiluravintola ja perustaja TopFitPros ja Lopeta Yo-Yo; EAMAYW® -järjestelmän mukaan ruoka -vaa'at ovat piilotettu helmi kaikille aterian valmistaville - tämä vaihtoehto voi säästää paljon aikaa ja stressiä tämän kiireisen tilanteen aikana.
"Aiot tehdä usein reseptejä, jotka haluat tallentaa, joten elintarvikkeiden punnitseminen suurempina määrinä on ratkaisevan tärkeää", hän kertoo InStyle -lehdelle. ”Monet ihmiset ajattelevat, että heidän on vietettävä aikaa ruoan ympärillä, ja se estää suuresti menestymistä. Kaikki, mikä voi parantaa mukavuutta ja mahdollistaa ajan tehokkuuden, on avainasemassa. ”
Osta nyt: $15; walmart.com
Kasviskehruu
Luotto: Kohteliaisuus
Ei vain kasvisrulla varmistaa, että ruoka, jonka aiot syödä, puhdistetaan kunnolla, se myös poistaa ylimääräisen veden huuhtelun jälkeen ja on loistava valmistustyökalu, Frith sanoo.
Osta nyt: $20; walmart.com
Ruoka -alusta
Luotto: Kohteliaisuus
Muistiinpanojen tekeminen ruoasta saattaa tuntua aluksi oudolta, mutta se voi auttaa sinua seuraamaan varastoitavaa ja vähentämään siten jätettä. Hannah Braye, rekisteröity ravitsemusterapeutti ja tekninen neuvonantaja osoitteessa Bio-Kult, sanoi muistiinpanojen tekeminen siitä, mitä syöt, voi estää sinua syömästä kotona liikaa. "Tämä voi olla niin yksinkertaista kuin merkitä kaavio jääkaappiin joka kerta, kun syöt osan vihanneksia tai juot lasillisen vettä", hän kertoo InStyle -lehdelle.
Osta nyt: $11; walmart.com
Monitoimikone
Luotto: Kohteliaisuus
Kun syöt terveellisesti, ruoka voi alkaa tuntua nopeasti toistuvalta. Kukaan ei halua syödä salaattia jokaisen aterian yhteydessä joka päivä, ja monitoimikone voi auttaa sinua monipuolistamaan aterioita säästääksesi uupumuksesta. Frith suosittelee tämän työkalun käyttöä riisi kukkakaalin tai keittojen valmistamiseen tuoreista vihanneksista.
Osta nyt: 40 dollaria (alun perin 50 dollaria); walmart.com
Hidas liesi
Luotto: Kohteliaisuus
Syö itseäsi ja perhettäsi? Hitaalla keittimellä voit ”valmistaa suuria määriä terveellisiä ruokia erissä ilman orjaa kuumalla liesillä”. Braye sanoo. Vaikka olisit yksin kotona, jo valmistetut lounaat säästävät varmasti aikaa ja energiaa.
Osta nyt: $40; walmart.com
Spiralisaattori
Luotto: Kohteliaisuus
Pasta saa huonon kääreen ja on usein merkitty epäterveelliseksi aterioksi, mutta todellisuudessa ainoa (kirjaimellisesti) punnittava se on tärkkelyspitoiset nuudelit. Pastakastikkeella on Frithin hyväksymisleima, koska se on runsaasti ravintoaineita ja välttämättömiä energisoijia. Jos haluat säästää kaloreita ja silti tuntuu siltä, että nautit runsaasta ateriasta, hän suosittelee spiraalisaattorin ostamista ja nuudeleiden valmistamista kesäkurpitsasta ja porkkanasta.
Osta nyt: 15 dollaria (alun perin 20 dollaria); walmart.com
Tehosekoitin
Luotto: Kohteliaisuus
Vihannesten ja hedelmien pakkaaminen päivään voi olla vaikeaa, mutta niiden yhdistäminen yhteen keittoon tai smoothieen on helppoa kuin piirakka. Se on maukas temppu, jota Braye suosittelee kenellekään.
Osta nyt: 109 dollaria (alun perin 150 dollaria); walmart.com
Terävä veitsi
Luotto: Kohteliaisuus
Alennusveitset ovat hienoja, mutta jos olet koskaan kamppaillut tomaatin leikkaamisen kanssa, on aika tehdä jotain uutta ja jotain terävää. Hyvä veitsi säästää aikaa, Frith sanoo, ja vain yhden laadukkaan leikkurin käyttäminen kotona voi tehdä kaiken.
Osta nyt: 12 dollaria (alun perin 14 dollaria); walmart.com
Kuorimaveitsi
Luotto: Kohteliaisuus
Jättävätkö tietyt tekstuurit tai hedelmien tai vihannesten elementit sinut ulos? Frithille se on kurkkujen iho. Toisille se on persikan karvainen tunne. Kuorija voi auttaa sinua ylläpitämään monipuolista ruokavaliota, koska se voi päästä eroon vihaamistasi asioista tuhlaamatta sitä, mitä rakastat.
Osta nyt: 4 dollaria (alun perin 5 dollaria); walmart.com
Säiliöt
Luotto: Kohteliaisuus
Säilytysastian suhteen jokaisella on oma maku. Brayelle Pyrexistä valmistetut astiat, joissa on bambukannet, ovat suosittuja, koska ”ruokani ei joudu kosketuksiin muovia (joka voi mahdollisesti huuhdella hormoneja häiritseviä kemikaaleja) ja se voidaan laittaa suoraan mikroaaltouuniin ”, hän sanoo sanoo. "Pyrex on erittäin vahva, eikä minulla ole ollut rikkoutuneita edes kantaessani niitä laukussani liikkeellä ollessani."
Eri kokoisten astioiden pakkaaminen voi auttaa jääkaappia pysymään järjestyksessä riippumatta siitä, valitsetko lasin, bambun tai elintarviketurvallisen muovin.
Osta nyt: 20 dollaria (alun perin 23 dollaria); walmart.com
Luotto: Kohteliaisuus
Osta nyt: $40; walmart.com
Luotto: Kohteliaisuus
Osta nyt: $42; walmart.com