Vuoden 2023 11 parasta infrapunasaunapeittoa

Suomen asukkaat ovat sulkeutuneet huoneisiin hikoilemaan lähes 2000 vuoden ajan. Saattaa kuulostaa hullulta, kun kuvailet sitä jollekulle tällä tavalla, mutta perinne, joka tunnetaan yleisesti saunana, on säilynyt vuosituhansien ajan hyvästä syystä - erittäin todellisia terveyshyötyjä.

"Julkaistut kliiniset raportit ovat ehdottaneet, että säännöllinen saunominen voi parantaa sydän- ja verisuonitoimintaa verisuonia laajentamalla ja säätelemällä autonominen hermosto, muutokset verenkierrossa olevissa rasvoissa (lipidit) ja verenpaineen aleneminen”, sanoo hallituksen sertifioitu, NYC: ssä toimiva ihotautilääkäri Dr. Macrene Alexiades.

Saunan on raportoitu myös lievittävän lihasjännitystä, parantavan unen laatua, kohottavan mielialaa ja jopa auttavan painonpudotuksessa. Tämän vuoksi saunamökit ovat Shana Ominskyn asiakkaiden erittäin suosittu pysähdyspaikka huippuluokan Lake Austin Spa Resortissa, jossa hän toimii Executive Spa -johtajana.

Saunan vetovoima on sitäkin vakuuttavampi, kun ottaa huomioon, että Suomi on kuutena peräkkäin ollut maailman onnellisin kansakunta. On selvää, että hikoilussa on jotain.

Mutta ellet satu olemaan kova suomalainen puuseppä, on todennäköisempää, että olet matkalla Ominskyn kylpylään kuin rakentaa tarkoitukseen rakennettu huone, joka voi lämmittää kotonasi 150-190 ˚F huoneisto. Astu sisään infrapunasaunapeittoon, joka tarjoaa saunan edut alemmissa lämpötiloissa ja mukavasti omassa kodissasi.

Mitä pitää mielessä

Materiaali

Infrapunasaunan peitot valmistetaan tyypillisesti synteettisistä materiaaleista, kuten polyuretaanista, tai vegaanisten ja tavallisten nahkojen sekoituksesta. On tärkeää etsiä materiaaleja, jotka eivät sisällä liuottimia ja muita myrkkyjä, jotka voivat vapauttaa kaasua.

Parhaat infrapunasaunan peitot todistavat, että niiden materiaalit on testattu itsenäisesti akkreditoidussa laboratoriossa. Nämä testit osoittavat, täyttävätkö niiden materiaalit FCC-standardit säteilypäästöille, SGS Labsin toksiineja koskevat standardit ja kansainväliset turvallisuusstandardit, sanoo Heat Healerin perustaja Lauren Dovey.

Lämpötila-alue

Kaikkien asiantuntijoidemme mukaan infrapuna mahdollistaa saunapeittojen toiminnan alemmalla lämpötila-alueella ja samalla säilyttää kaikki saunakokemuksen odotetut edut. Tämä tarkoittaa Ominskyn mukaan, että sinun pitäisi etsiä vähimmäislämpötilaa 68 ˚F ja maksimi noin 158 ˚F.

Personal trainer ja korjaavan liikunnan asiantuntija Samantha Altan muistuttaa, että perinteisessä saunassa on 150-195˚F lämpötila. Infrapunasaunan tarjoamat alhaisemmat lämpötilat ovat yksi tärkeimmistä vetoomuksista. Infrapunasaunan peitot voivat olla "paljon siedettävämpiä niille, jotka ovat herkkiä lämmölle", sanoo tohtori Alexiades.

"Täysikokoinen infrapunasauna lämmitetään yleensä välillä 110 ºF - 135 ºF", Altan sanoo. "Joten haluat varmasti myös peiton saavuttavan nämä lämpötilat."

asetukset

Kaikissa infrapunasaunapeitteissä on lämpötila-asetukset, mutta jotkut tarjoavat enemmän tarkkuutta ja räätälöintiä kuin toiset. Jos haluat tietää tarkalleen, mihin lämpötilaan peitto lämpenee, etsi malleja, joissa on enemmän asetuksia.

Haluat myös todennäköisesti mallin, jossa on sisäänrakennettu ajastin, kuten hallituksen sertifioitu luontoterapeutti, tohtori Lana Butner suosittelee. Hän ja kaikki asiantuntijamme varoittavat kuivumisvaarasta saunaa käytettäessä. On erittäin tärkeää varmistaa, että infrapunasaunapeittosi ovat riittävän pitkiä, jotta voit saada täyden hyödyn, mutta älä liioittele sitä ja riskeeraa kuivumista.

Joissakin malleissa on useita lämmitysvyöhykkeitä, joiden avulla voit säätää lämpötilaa tarkemmin peiton eri alueilla. Jos esimerkiksi tiedät, että haluat jalkojesi pysyvän kylmempänä kuin vartalosi, tämä saattaa olla houkutteleva ominaisuus sinulle.

Koko

Jokainen vartalo on erilainen, Dovey sanoo, joten on tärkeää varmistaa, että yksilölliset kehosi mitat ja mieltymykset sopivat ostamaasi malliin. “

Jotkut voivat tuntea olonsa hieman klaustrofobiseksi, jos peitto on liian tiukka tai raskas, Ominsky varoittaa. Jos se kuulostaa sinulta, muista etsiä tilavampia malleja.

Sulkemistyyli

Parhaissa infrapunasaunapeitteissä käytetään yleensä joko vetoketjua tai tarrakiinnitystä. Vetoketjut eivät vain helpota pääsyä, vaan ne sitovat paremmin lämpöä, mikä tekee niistä myös energiatehokkaampia.

Kuitenkin niille, jotka saattavat kokea klaustrofobiaa, tarranauha voi olla parempi vaihtoehto. Tarrakiinnitys antaisi heille mahdollisuuden poistua peitosta nopeammin kuin vetoketju, mikä mahdollisesti lievittää ahdistusta. Tarrakiinnitykset mahdollistavat myös peiton avautumisen täysin tasaisesti, mikä voi tehdä puhdistamisesta hieman helpompaa.

Kysymyksiisi, vastattu

Miten infrapunasaunan peitot toimivat?

Tieteellisestä kuulostavasta nimestä huolimatta infrapunasaunapeittojen taustalla oleva konsepti on tri. Alexiadesin mukaan melko yksinkertainen. "Infrapunasaunat ovat vain uudempaa kehää perinteiseen saunakokemukseen", hän selittää. ”He keskittyvät lämmön infrapunatoimitukseen muiden lämmöntuotannon muotojen sijaan. Infrapunasäteet lämmittävät kehon vähemmän vaikuttaen huoneen lämpötilaan, mutta aiheuttavat silti saunakokemukselle ominaista voimakasta hikoilua.

Infrapunasaunapeitto toimittaa lämpöä kehoosi ilman kautta, samalla tavalla kuin kokisi mökissä, vain paljon pienemmässä tilassa. Doveyn mukaan tämä tekee infrapunasaunapeitoista niin mahtavia. "Saunapeitto lämpenee itse asiassa nopeammin ja on energiatehokkaampi ja tilaa säästävämpi kuin perinteinen mökki", hän sanoo.

Mitä hyötyä infrapunasaunapeitosta on?

Kaikkien asiantuntijoidemme mukaan infrapunasaunapeilin edut ja jopa paremmat perinteisen saunan edut. Tri. Alexiades huomauttaa, että saunan on osoitettu parantavan sydän- ja verisuonitoimintaa ja alentavan verenpainetta. Ominsky kertoo, että monet hänen asiakkaistaan ​​hakeutuvat saunaan, koska se voi alentaa korkeaa verenpainetta, kiihdyttää aineenvaihduntaa ja vapauttaa myrkkyjä kehosta.

Dr. Butner on erityisen kiinnostunut tuomaan esiin myrkkyjä poistavia etuja. Hän sanoo, että sisäelimemme, mukaan lukien munuaiset, suolet, imusolmukkeet ja keuhkot, hyötyvät suuresti infrapunahoidosta.

Tri Alexiades on samaa mieltä ja selittää, että "ihotasolla saunan käytön on raportoitu paitsi huuhtelevan pois myrkkyjä myös poistavan kuolleita ihosolut, puhdistavat tukkeutuneet huokoset, toimittavat tuoreita ravintoaineita orvasketeen ja auttavat vähentämään stressiin liittyvän ihon esiintyvyyttä purkauksia.”

Altan on saunan erityinen fani kivunlievityksen ja lihasten rentoutumisen vuoksi, jota se voi tarjota kovan harjoittelun jälkeen. "Saunan lämpö auttaa edistämään lihasten rentoutumista vähentämällä lihasjännitystä ja poistamalla maitohappoa ja muita mahdollisesti esiintyviä myrkkyjä", hän sanoo. ”Saunan tuoman korkean lämmön alla elimistö vapauttaa endorfiineja, jotka voivat myös auttaa minimoimaan kipua. Kun kehon lämpötila nousee saunan lämmössä, verisuonet laajenevat, mikä lisää verenkiertoa, mikä puolestaan ​​nopeuttaa kehon luonnollista paranemisprosessia."

Terveyshyötyjen lisäksi infrapunasaunapeiton ilmeisin etu on, että sen avulla voit hikoilla sitä omassa kodissasi. Ja jotkut, kuten Ominsky, jopa väittävät, että peittokokemus on jollain tapaa parannus perinteisten saunatilojen rentoutumiseen. "Yksi peittojen parhaista ominaisuuksista", Ominsky sanoo, "on se, että makaat sen. antaa veren kiertää ja se edistää syvempää rentoutumista samalla kun saa kaiken etuja.”

Kuinka puhdistat infrapunasaunan peiton?

Infrapunasaunan peiton puhdistaminen on yksinkertaisempaa kuin luulisi. Pyyhi se vain paperipyyhkeellä hikoilun jälkeen ja seuraa sitä myrkyttömällä desinfiointipyyhkeellä tai -suihkeella. Ominsky käyttää Citrus II: ta, joka on hellävarainen sitrushedelmäsuihke, joka tappaa kaikki bakteerit. Ennen pakkaamista ja piilottamista Altan sanoo, että sinun tulee ensin varmistaa, että peitto on kuivunut kokonaan, etenkin ahtaissa kulmissa, muuten voi päätyä homeeseen.

Ylimääräisen puuvillahuovan asettaminen sisälle lyhentää myös siivousaikaa auttamalla imemään hikeäsi.

Mitä minun pitäisi käyttää infrapunasaunan peiton alla?

Infrapunasaunapeittoa käyttäessäsi kehosi tulee peittää kokonaan luonnollisilla materiaaleilla. Pitkät hihat, housut ja sukat ovat kaikki suositeltavia kahdesta syystä. Ensinnäkin se auttaa suojaamaan sekä ihoasi että itse peittoa välttämällä suoraa kosketusta. Toiseksi kangaskerros auttaa imemään ylimääräistä hikeä, mikä helpottaa puhdistamista.

Kuinka usein infrapunasaunapeittoa saa käyttää?

Asiantuntijamme ovat kaikki yhtä mieltä siitä, että useimpien ihmisten on turvallista käyttää infrapunasaunapeittoa päivittäin, kunhan kosteutat kunnolla ennen ja jälkeen harjoituksia.

Dovey tarjoaa johdonmukaisen käytön avainasemassa kaikkien hyötyjen näkemiseksi. "Suosittelemme kolmesta neljään kertaan viikossa 30 - 60 minuutin ajan vähintään kuuden viikon ajan", hän sanoo. "15 minuuttia auttaa rentoutumaan ja helpottamaan lihaksia, kun taas 30-60 minuuttia saa hyvän hikoilun, lisää verenkiertoa, polttaa kaloreita ja parantaa sydän- ja verisuonitoimintaa."

Urheilijoille tai kaikille, jotka haluavat maksimoida palautumisensa, Altan suosittelee infrapunasaunapeiton käyttöä 1-2 kertaa viikossa parhaan vaikutuksen näkemiseksi.

Raskaana olevien naisten tulee kuitenkin välttää sekä saunapeittoja että perinteisiä saunoja raskauden ajan. Lisäksi jokaisen, jolla on sairaus, tulee kiinnittää erityistä huomiota niiden käyttöön, sanoo tohtori Butner. Hän luo erityisiä aikatauluja ja ohjelmia potilaille, joilla on PMS/PCOS tai Lymen tauti. Jos sinulla on jokin sairaus, on parasta neuvotella lääkärisi kanssa sinulle sopivan käyttötiheyden määrittämiseksi.

Miksi ostaa meiltä

Peter Tittiger on avustava kirjoittaja osoitteessa Tyylissä yhtä hyvin kuin Byrdie. Hänellä on yli kymmenen vuoden kokemus huippuluokan luksus- ja lifestyle-brändien sisältöohjelmien tutkimisesta ja tuottamisesta mukaan lukien TJ Maxx, HomeGoods, Lexus ja Best Made Co. Tätä artikkelia kirjoittaessaan hän konsultoi hallituksen sertifioitua ihotautilääkäri Tohtori Macrene Alexiades, hallituksen sertifioitu naturopath Tohtori Lana Butner, Shana Ominsky, huippuluokan johtaja Lake Austin Spa Resort, henkilökohtainen valmentaja Samantha Altanja Lauren Dovey, perustaja Lämpöparantaja.