Kuinka tärkeä kesäloma todella on?

Käsittääkseni ilmeisen etukäteen: Kaikki tuntemasi ovat todellakin tällä hetkellä Italiassa. Ja jos he eivät ole, he selailevat TikTokia ja katselevat vieraiden kiertelevän Italiassa – tai Santa Fessä, Marrakeshissa tai Pariisissa tai jopa vain tuossa bougie-boutique-hotellissa aivan kaupungin ulkopuolella. On kesä, kulta, ja kaikki näyttävät olevan unelmiensa lomalla.

Pakoon pääsemisen vetovoima on lähes tuskallisen ilmeinen. Lomat optimoivat hyvin ansaittua vapaa-aikaa työstä, tarjoavat mahdollisuuden purkaa ja vahvistaa mielenterveyttämme sekä laajentaa näköalojamme ja altistumista tuntemattomille ihmisille ja paikoille. On ymmärrettävää, että sen jälkeen, kun pandemia piti suurimman osan maailmasta suojattuna paikoillaan vuosia, ihmiset näyttävät sijoittavan voimanottoakseliinsa enemmän varastoja kuin koskaan.

Viime aikoina sosiaaliset syötteemme ovat kuitenkin täynnä kuvatekstejä ja kuvakaappauksia, jotka viittaavat siihen, että näitä pakomatkoja kohdellaan vähemmän seikkailuina ja enemmän tehtävissä. Voiko matka Tyynenmeren rannikon moottoritiellä aloittaa uuden henkilökohtaisen "aikakauden"? Auttaako viikko Rio de Janeirossa sinua ylittämään burnoutin tai eron? Näyttää siltä, ​​​​että monet ovat valmiita viettämään kuukausia suunnittelua, pudottamaan tuhansia käteistä (inflaatio, koskaan kuulleet hänestä?) ja matkustamaan maailmanmatkalle saavuttaakseen huippulomatilan. Epäselvää on kuitenkin, onko kaikki sen arvoista.

Tietenkin olisi typerää väittää, että vapaa-aika ei olisi objektiivisesti hyvä asia. Tohtori Sarah Stevens PsyD: n mukaan jopa oleskelu voi palvella mieltäsi hyvin. "Töistä vapaalla on positiivisia vaikutuksia yleiseen hyvinvointiin", hän sanoo. "Loman virkistävät hyödyt, mukaan lukien kognitiiviset parannukset ja itseraportit lisääntyneestä onnesta, eivät rajoitu kaukaisiin kohteisiin."

Tohtori Chandler Sims Chang selittää, miksi nämä kauan odotetut matkat voivat muuttaa emotionaalisesti. "Matkailu tarjoaa perspektiiviä, joka usein puuttuu jokapäiväisestä elämästämme", hän sanoo. ”Joten, vaikka se ei olekaan tämä suurenmoinen transsendenttinen perspektiivi, se on vain sijainnin muutos. Asemasi elämässäsi muuttuu tavallaan; olet oman elämäsi ulkopuolella. Se voi olla todella provosoivaa ja herättää erilaisia ​​tunteita."

Dopamiinikohteet

Se on tavoittelemamme vaellushaluisen korkeuden ydin: muuttaa sitä, kuka ja missä olemme. Mutta joskus paine tehdä lomistamme itseään toteuttavia (tai jopa vain esteettisesti miellyttäviä) voi päätyä mahdottomia odotuksia tälle käytetylle ajalle OOO, ja ihmisinä voimme kaikki syyllistyä siihen, että annamme mielemme villiin, matkalaukut sisään käsi.

"Ihmisillä on maagisia ideoita siitä, mikä saa heidät tuntemaan olonsa hyväksi", sanoo tohtori Kenneth Feiner PsyD, New Yorkissa toimiva psykologi. "Ja ihmisten ajatukset siitä, mikä saa heidät tuntemaan olonsa hyväksi, eivät aina toimi."

Instagram ja TikTok ovat ilmeisiä vertailuystäviä (tunnetun ilon varas), mutta kuluttajille mukavuutta ja luksusta lupaavat lentoyhtiöt ja hotelliryhmät voivat olla yhtä vakuuttavia. Ja jos nuo sponsoroidut viestit ja mainossähköpostiviestit kuulostavat houkuttelevilta, se ei tarkoita, että olet herkkäuskoinen – aivosi vain ovat.

"Markkinointitiede muokkaa osan tästä", tohtori Stevens sanoo. ”Matkailuyritykset tietävät arvon, jonka annamme lomapäivillemme, varsinkin kun useimmilla meistä niitä on vähän. Joten pyrkimyslauseiden, kuten "löydä täydellinen loma-asuntosi" tai "vinkkejä täydelliseen lomaan", on tarkoitus käynnistää motivaatiosi ja palkintoja tavoittelevat aivotoiminnot.

Lisko-aivomme rakastavat tämän kaltaisia ​​kiiltäviä, kauniita mukavuuksia valmistavia yrityksiä, ja siksi joillekin suunnittelu voi olla puoliksi hauskempaa loman suhteen. IG-arvoisten hotellien varaaminen, haluttujen varausten tekeminen sekä kiertomatkojen ja maistelujen ajoittaminen voivat tarjota meille dopamiinialkupaloja, kun olemme edelleen lujasti maassa ja nälkäisiä vireillä oleville suunnitelmillemme. Innostuneemmat matkustajat voivat kuitenkin lopettaa matkaa edeltävän valmistelun omaksi vahingokseen.

"Jos sinulla tai matkakumppanillasi on perfektionistisia taipumuksia, lomasuunnitteluun voi liittyä pakonomainen käyttäytyminen, kuten liiallinen tutkimus, lentojen ja hotellien vertaaminen, varmuuden etsiminen lukemalla arvosteluja tai liiallinen toimintojen aikatauluttaminen", tohtori Stevens selittää. ”Kaikki tämä käyttäytyminen on jossain määrin normaalia matkaa suunniteltaessa, ja tietynlaista stressiä on odotettavissa, kun irrotat rutiineista ja luot uudenlaisen kokemuksen. Kuitenkin, kun sitä tehdään liikaa, se voi olla merkki siitä, että ahdistus vaikuttaa."

Equal Opportunity Getaways

Paine optimoida jokainen vapaa hetki voi aiheuttaa kohtuutonta stressiä myös ihmissuhteille. Kumppanin kanssa matkustaminen voi tuoda sinut lähemmäksi – ehdottavatko häämatkalaiset kaikkialla TikTokin muuta? - mutta se on myös mahdollisuus ratkaisemattomien konfliktien syntymiseen. Jos Valkoinen lootus opetti meille mitä tahansa, se on, että vittuilu ja tappelu voivat kulkea käsi kädessä paratiisissa.

"Se on huono merkki asiakkaille, jos he eivät löydä tapaa nauttia lomasta yhdessä", sanoo tohtori Feiner. "Jo parisuhteen alussa konfliktit selviävät, ja yleensä konfliktit ovat jo olemassa."

Saman ajan ja tilan jakaminen "parantaakseen" voi myös aiheuttaa persoonallisuuksien ja henkilökohtaisten mieltymysten ristiriitoja, mikä saastuttaa kyseisen matkan valaisevan ruusunvärisen IG-suodattimen. Jopa synkistävimmät ystävät voivat määritellä rentoutumisen eri tavalla. "Se, mikä lataa meidät, on henkilökohtaista", sanoo tohtori Stevens ja käyttää esimerkkinä pariskunnan matkustustapoja, joiden kanssa hän on työskennellyt. ”Hänelle sivuston näkeminen on energisoivaa. Hänelle se on uuvuttavaa."

Tästä syystä on tärkeää päästä samalle sivulle kumppanisi kanssa ennen kyytiin nousua. "Matkakumppani, jolla on samat kokemustavoitteet, auttaa", hän sanoo, "ja jos sinulla ja matkakumppanillasi on erilaiset lomatavoitteet, vuorottelevat lomavalinnat ovat vaihtoehto."

Tässä taloudessa?

Kaikki nämä kunnianhimoiset suunnitelmat, romanttiset tai muut, maksavat rahaa. Ja vuonna 2023 pelkkä määränpäähäsi saaminen voi tarkoittaa myös sitä, että menee melkein rikki. Toukokuun raportin mukaan matkasovellus Hopper, lentoliput Yhdysvalloista Eurooppaan ja Aasiaan ovat kalleimmat viiteen vuoteen. Lennot Eurooppaan maksavat keskimäärin yli 1 100 dollaria lippua kohden ja Aasiaan suuntautuvat keskimäärin yli 1 800 dollaria – mikä on yli 300 dollaria enemmän lippua kohden molemmille mantereille kuin vuonna 2022. Paine kuluttaa tällaista käteistä (tai laittaa se kaikki luottokortille ja lisätä velkaasi) voi päätyä pilaamaan sen, mitä on tarkoitus olla tauko elämän raskaudesta, mutta tohtori Stevens toteaa, että rahallisen stressin tunteminen suunnittelun aikana voi itse asiassa olla hyvästä asia.

"Tämä epämukavuus estää sinua kuluttamasta liikaa ja sabotoimasta omia taloudellisia tavoitteitasi", hän sanoo. ”Olen enemmän huolissani ihmisestä, joka ei stressaa käyttävänsä rahaa, jota heillä ei ole. Kotiin tuleminen vieläkin suuremman rahallisen stressin alla, koska olet käyttänyt liikaa matkaasi, ei tunnu hyvältä. Lisää stressiä aiheuttava loma ei vastannut tarkoitustaan."

Matkustaminen terapiana

Mikä sen tarkoitus kuitenkin on? Se on erilainen kaikille, mutta loppuun palamisen taisteleminen on yksi selvimmistä pakoon pääsemisen eduista. COVID-19-pandemian myötä yleisemmin ymmärrys burnoutista, joka on eräänlainen työhön liittyvä stressi, jonka Maailman terveysjärjestö WHO määritellään oireyhtymäksi vuonna 2019. Sellaisenaan hyvinvointi on nyt (melko kirjaimellisesti) yhtä paljon matkaa kuin määränpääkin.

"Pandmian puhkeamisen jälkeen hyvinvointiretriittien ja -toimintojen kysyntä on kasvanut ennennäkemättömällä tavalla", sanoo Jennifer McClymont, Naya Travelerin matkailuasiantuntija. Yritys kuratoi räätälöityjä reittejä auttaakseen asiakkaita tutustumaan kaupunkeihin ympäri maailmaa. "Matkailijat ovat enemmän kuin koskaan panostaneet yleiseen hyvinvointiinsa, joka kattaa fyysiset, henkiset ja henkiset näkökohdat. Viikon mittaisista hyvinvointitauoista on tullut säännöllinen lisä ihmisten elämään, ja monet varaavat useita retriittejä ympäri vuoden priorisoidakseen itsehoitoa ja nuorennusta.

Tämä viittaa siihen, että monet meistä ovat uupuneempia kuin tiedämme, ja tämä saa voimanoton tuntumaan vähemmän tauolta ja enemmän kuin pelastuslauta – erityisesti niille, jotka eivät pysty ottamaan aikaa pois töistä tai aidosti metsästä vinossa.

"Joillakin ihmisillä on tämä kyky [kirjautua ulos], ja toisilla ei todellakaan voi", sanoo tohtori Feiner. "En voi kertoa, kuinka monta ihmistä näen, jotka eivät tunne pystyvänsä sammuttamaan tietokoneitaan kokonaan." Niille, joilla on etuoikeus joustavuuden vuoksi ei ole kaavaa sille, kuinka kauan ja kuinka pitkälle on mentävä tuntea olonsa palautuneeksi, varsinkin jos he kuljettavat matkatavaroita, joita ei voi tarkistettu.

"Loma ei ratkaise mitään, mutta se voi antaa tarvittavan tauon", hän lisää ja huomauttaa, että loppuun palaminen on monimutkaista. Erityisen stressaantuneille voi olla vaikeampaa käyttää lomaa tuottavalla (lue: elvyttävällä) tavalla. ”Ihmisten aivoille on hyvä olla tuntemattomalla alueella, vaikka se olisi 50 mailin päässä. Lomat voivat olla virkistäviä ihmisille, jotka työskentelevät kovasti, tai ne voivat antaa tauon ihmisille, jotka eivät pidä työstään - mutta voit silti palata siihen elämään, joka sinulla oli pian sen jälkeen.

Varautuminen vaikutuksiin

Jos pystyt pakenemaan tänä vuonna, palaaminen loman jälkeiseen stratosfääriin voi olla kivistä, joten on suositeltavaa valmistautua iskuihin. Ihmiset tuntevat olonsa harvoin hyvin levänneiksi herännyt ravistelun jälkeen, ja takaisin normaaliin elämään loman jälkeen voi tuntua samalta.

"Luulen, että nyt on nousukausi, ja se on erilainen eri ihmisillä", sanoo tohtori Chang, minkä vuoksi hän suosittelee, että otat matkaltasi löytöjä mukaasi kivun lievittämiseksi.

”Kun tulet takaisin, [saatat] tuntea inspiraatiota tuoda takaisin kaikki lomalla tekemäsi asiat, joista pidit erityisen paljon. Ja ihmiset sanovat usein: "Voi, liitän sen elämääni ja suunnittelen päiviäni uudelleen", hän selittää. ”Kun sinusta tuntuu siltä, ​​kirjoita muistiin kaksi tai kolme keskeistä tavoitetta. Koska toisena tai kolmantena päivänä, kun palaat elämääsi, olet ehkä unohtanut."

Ehkä jonain päivänä selvitämme, kuinka valita lepo – todellinen, merkityksellinen lepo – kun tulee lomaa. "Tulevaisuuden tutkimus virtuaalitodellisuuden "loman" mahdollisista korjaavista eduista on mielenkiintoista", tohtori Stevens lisää. Mutta toistaiseksi aikomus näyttää olevan avaintekijä elvyttämisessä – etsitpä sitä terapian, päivittäisen itsehoitorutiinin tai jopa yhden yön poissa kotoa ja tutuista asioista.