Opas Epsom-suolakylvyn hyödyistä ja parhaista käytännöistä

Pitkä, rentouttava jyrkkä a lämmin kylpy toimii kuin taika päivittäisen stressin ja kireiden lihasten lievittämisessä. Sekoita kuplia, öljyjä ja suoloja mukauttaaksesi itsehoitoliotus kohottaa kokemusta ja voi tarjota lisäetuja ihollesi, lihaksille ja henkiselle hyvinvoinnille.

Kaikista vaihtoehdoista Epsom-suolat ovat yksi tunnetuimmista ja historiallisesti käytetyimmistä kylpylisäaineista. Alun perin Epsomista Englannista löydettyjä luonnon mineraalilähteitä on runsaasti suolaa, ja niitä on käytetty kylpylöissä ja lääkinnällisiin tarkoituksiin. 1600-luvulta lähtien. Seuraavien vuosisatojen aikana niitä on uutettu ja myyty heittää altaisiin ja mainostettu ihoa parantavana lääkkeenä. Viime aikoina Epsom-suolat ovat saavuttaneet suosiota sosiaalisessa mediassa lukuisten väitettyjen terveysvaikutusten vuoksi – vaikka jotkut astuvatkin kaukaa haetuille tai jopa vaarallisille alueille.

Jatka lukemista saadaksesi kattavan oppaamme Epsom-suolasta sen mahdollisista eduista parhaisiin tapoihin sisällyttää se hyvinvointirutiiniisi.

Mikä on Epsom-suola?

Epsom-suola on luonnollinen mineraali, joka on nimetty Lontoon lähellä sijaitsevan Epsomin kaupungin mukaan. Kemiallinen rakenne on MgSO4, jota kutsutaan magnesiumsulfaatiksi. "Veteen liuotettuna vapaat magnesium- ja sulfaatti-ionit tuottavat erittäin mineralisoituneen liuoksen; sekä magnesium- että sulfaattimineraalikylvyt liittyvät terveyshyötyihin, mutta suurin osa terveysvaikutuksista tulee magnesiumkomponentista”, Smith selittää.

Epsom-suolan terveyshyödyt

Vaikka Epsom-suola tunnetaan parhaiten kylpyhoitona, on olemassa muutamia lisäkäyttöjä. Koska se sisältää eräänlaisen magnesiumin, osa vaikutuksista johtuu mineraalin mahdollisesta imeytymisestä ihon läpi ja soluihin ja verenkiertoon. Magnesium on välttämätön säätelemään lihasten supistuksia, verenpainetta, insuliiniaineenvaihduntaa, verisuonten rentoutumista, hermovälitystä ja paljon muuta.

"Epsom-suola on olennainen osa hyvinvointiohjelmaani", Weinberg sanoo. ”Epsom-suolalla on lukuisia etuja särkyjen ja kivun lievittämiseen ja reunan poistamiseen. liuotetaan se lämpimään veteen lihaskipujen lievittämiseksi ja epämukavuuden poistamiseksi", hän lisää. Samoin Smithin mukaan Epsom-suolat ovat suosittuja hoitona rasittavien ponnistelujen, kuten harjoituksen, urheilun tai jopa synnytyksen jälkeen, rauhoittamaan tulehdusta ja lievittämään jännitteitä.

Weinberg sanoo, että liottaminen Epsom-kylvyssä säätelee serotoniinia, joten kun upotat lämpimään veteen, se on kuin välitön tyyneystila aktivoituu, lievittää stressiä ja toivottaa tervetulleeksi sisäisen rauhan. ”Suosittelen Epsom-kylvyn ottamista ennen nukkumaanmenoa; se auttaa poistamaan hermostoasi ja johtaa yleensä hyviin yöuniin”, Weinberg ehdottaa. Vaikka stressiä lievittävä hyöty tuntuu liotus lämpimässä kylpyammeessa yksinään Epsom-suolat sisältää stressiä lievittävää magnesiumia, mikä saattaa imeytyä ihon läpi tuottamaan verenpaineen säätelyä sekä rauhoittavia ja rauhoittavia vaikutuksia.

Epsom-suolaliotteiden väitettyjä ihoa parantavia ominaisuuksia ovat mm kutina helpotus olosuhteista, kuten urheilijajalka ja psoriaasi, ja helpottavat haavojen ja kipeän ihon korjaamista, kuten synnytyksen jälkeiset istumakylvyt. Smithin mukaan Epsom-suolan hyödyt kasvoillesi jäävät usein huomiotta. "Epsom-suolat pehmentävät ja remineralisoivat ihoasi parantaen kosteutta ja täyteläisyyttä. Ne myös selkeyttävät ja puhdistavat huokosia ja vähentävät tulehdusta – kaikki hyödyttävät aknea sairastaville”, hän sanoo.

Kuinka käyttää Epsom-suolaa

Epsom-suola on arvokkain kylpyyn lisätty, ja jalka liottaa kuten tarkoitettu. Lisätään kuppi tai kaksi kylpyyn samalla kun juokset vettä ja liotat 15-20 minuutin ajan riittää kokemaan kylpylämäisen rentoutumisen.

Sitz kylpyjä yhdistä Epsom-suolat ja lämmin vesi rauhoittamaan ja puhdistamaan perineumin herkkiä kudoksia, kun ne ovat liian herkkiä suoralle kosketukselle. Tämä voi johtua synnytyksestä, peräpukamista, peräaukon halkeamista, leikkauksesta tai hankauksesta. Käytä joko erityistä istumakylpysarjaa, joka sopii wc: n päälle, tai lisää suolaa matalaan kylpyyn varmistaaksesi, että tunnet olosi mukavaksi.

Weinberg suosittelee tee-se-itse kuorivaa hoitoa sekoittamalla Epsom-suolan karkea koostumus öljyn kanssa ja hieromalla sitä sitten varovasti iholle kuolleen ihon poistamiseksi ja kosteuttamiseksi kuin ammattilainen. Lisää ihoystävällistä eteeriset öljyt lisää ylellisyyttä.

Mitä tulee siihen, kuinka usein sinun tulee käyttää Epsom-suolaa, ei ole selkeitä sääntöjä. "Jos koet etuja Epsom-kylvyistä, ei ole mitään syytä, ettet voisi tehdä sitä joka päivä; mukava, kuuma mineraaliliotus ennen nukkumaanmenoa joka ilta auttaa monia ihmisiä saamaan syvemmän, mukavamman ja palauttavamman unen”, Smith sanoo.

Riskit ja varotoimet

Jos sinulla on ihoa kuivauspuolen puolella, on parasta rajoittaa aikaa kuumassa vedessä, erityisesti lisätyllä suolalla, joten pidä enintään noin 15 minuuttia. American Academy of Dermatology Association.

Lisäksi jotkut ihmiset saattavat pitää Epsom-suolakylvyt liian stimuloivina Sandisonin mukaan. Nämä ihmiset voivat kokea enemmän väsymystä, arkuutta ja aivosumua Epsom-suolakylvyn jälkeisenä päivänä. "Jos tunnet olevansa erittäin herkkä, suosittelen pitämään kylvyn lämpötila kohtuullisena ja alle 104 asteessa ja vähentämään kylvyn tiheyttä kahden tai kolmen päivän välein", Sandison neuvoo.

Epsom-suolan käytön yleisimpiä sivuvaikutuksia ovat ripuli tai vatsavaivoja (suun kautta nautittuna); Weinbergin mukaan kylvyssä liotamisesta ei kuitenkaan pitäisi olla haittavaikutuksia. Tästä huolimatta sinun tulee aina neuvotella lääkärisi kanssa ennen minkään lääkkeen ottamista tai vaihtamista. Hakeudu ensiapuun, jos sinulla on merkkejä allergisesta reaktiosta: nokkosihottuma, hengitysvaikeudet, kasvojen, huulten, kielen tai kurkun turvotus.