Koko 30 on niin 30 päivää sitten. Keto -ruokavalio - runsasrasvainen, kohtalainen proteiini, vähähiilihydraattinen ruokavalio - on epäilemättä tämän hetken suosituin terveydenhuuto. ihmiset parveilevat Instagramiin näyttääkseen maailmalle tarkalleen, miksi se saa niin paljon höyryä ennen ja jälkeen muutoksen kuvia.
VIDEO: Mikä on Keto -ruokavalio?
Itse asiassa on olemassa koko Instagram -tili -Keto Transformations- on omistettu jakamaan ihmisten tarinoita ennen ja jälkeen keto-otoksia valokuvilla, jotka osoittavat heidän laihtumisensa ja kehon muutokset.
Tili on kerännyt tähän mennessä 158 000 seuraajaa ja hieman yli 1500 viestiä. Tilin bio kehottaa niitä, jotka noudattavat trendikästä ruokailusuunnitelmaa, lähettämään henkilökohtaiset ketotarinansa kuvien kera, jotta he voivat olla esillä, ja ihmiset seuraavat.
Jotkut @ketotransformations -jäsenet selittivät ottaneensa ruokavalion terveysmatkansa alusta lähtien toiset huomauttivat, että he alkoivat noudattaa keto -ruokavalio -ohjelmaa, kun heidän edistymisensä hidastui muusta ravitsemuksesta ja kuntoilusta suunnitelmia.
Joten miten se oikein toimii? The keto -ruokavalio suosittelee saat 70 prosenttia päivittäisistä kaloreistasi rasvasta, 20-25 proteiinista ja 5-10 prosenttia hiilihydraateista. Tämä tarkoittaa, että valitset näiden standardien mukaiset ruoat aamiaiseksi, lounaaksi, illalliseksi ja välipaloiksi koko päivän. Ajattele munia ja avokadoa aamiaiseksi mieluummin kuin vilja- ja hedelmäkulhoa.
Toisin kuin Atkinsin ruokavalio, jossa on neljä vaihetta, joissa lisäät hiilihydraatteja ruokavalioosi, keto -ruokavalio on yksi vaihe ilman aikajanaa. Siksi näet niin monia kuvatekstejä, jotka selittävät, että se on elämäntapapäätös, koska teoreettisesti voit jatkaa tämän syömissuunnitelman noudattamista pitkään.
Nimi "keto" tulee sanasta "ketogeeninen". Kun noudatat tätä syömissuunnitelmaa, kehosi siirtyy niin kutsuttuun ketoosiin. Kun kehosi on ketoosissa, sen on pakko polttaa rasvaa energiaksi sokerin käyttämisen sijaan.
Valokuvien perusteella tulokset ovat olemassa, mutta sinun ei pitäisi antaa ennen ja jälkeen -kuvien vakuuttaa sinua aloittamaan syömissuunnitelma.
Aluksi nämä kuvatekstit ovat suhteellisen lyhyitä, eivätkä ne välttämättä selitä jokaisen terveysohjelman kaikkia puolia. Olivatko he aiemmin laihdutusmatkalla? Kuinka usein he treenaavat? Keto ei ehkä myöskään sovi henkilökohtaiselle terveydellesi, minkä vuoksi on parasta keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen sitoutumista siihen - tai mihin tahansa muuhun rajoittavaan ruokavalioon.