Tämä artikkeli ilmestyi alun perin Hei Giggles. Lisää vastaavia tarinoita on osoitteessa hellogiggles.com.
Ei ole aina helppoa saada suositeltavaa unen määrää kaikella, mitä meillä on menossa super -lumoavassa elämässämme. Se on yksi asia, kun tiedät tekeväsi liikaa töitä ja mene nukkumaan liian myöhään, vain herätäksesi tuntea olosi erittäin väsyneeksi. Mutta kun teet kaiken "oikein" (nukut kahdeksan tuntia, irrotat virtajohdon tunti ennen nukkumaanmenoa jne.) Ja tunnet olosi koko ajan jännittyneeksi, on aika katsoa syvemmin, mitä tapahtuu.
Teet luultavasti JOTAIN outoa rutiinissasi väsyttää sinua. Mutta kun muutat pieniä pieniä tapoja, saatat yllättyä siitä, kuinka paljon parempi olo on.
National Sleep Foundationin mukaan aikuisten pitää nukkua vähintään seitsemän - yhdeksän tuntia joka päivä. Teini -ikäiset tarvitsevat kahdeksan tai kymmenen tuntia ja vanhukset aikuiset seitsemän tai kahdeksan. Se on paljon unta! Kun olet vihdoin asettunut yöksi, on myös tärkeää ryhtyä kaikkiin tarvittaviin varotoimiin varmistaaksesi, että saat * hyvän * unen - et
VIDEO: Riittämättömän unen tärkeimmät oireet
Jos nukut tarpeeksi ja edelleen tunnet olosi uupuneeksi tai väsyneeksi, saatat haluta tarkistaa lääkäriltäsi, koska se on krooninen väsymys voi olla merkki monista terveysongelmista, jotka voidaan helposti hoitaa, kun tiedät mitä ylös. Me kaikki tiedämme, että sinulla voi olla monia syitä tunne väsyneempi kuin normaalisti, mutta nämä ovat joitain outoja, joita et ehkä olisi ajatellut.
Kannat liikaa
Me rakastamme ämpäripussejamme yhtä paljon kuin seuraava tyttö, mutta ne ylisuuret pussit saattavat painaa sinua. Kirjaimellisesti. Tämä pätee erityisesti kaupunkityttöihin, jotka kantavat kuntosalivaatteitaan, kirjaa ja kannettavaa tietokonetta sekä kaksikymmentä muuta satunnaista asiaa * siltä varalta, että * jotain menee pieleen liikkeellä ollessasi. Jos olet iso laukkutyttö (hei, ymmärrämme sen), varmista, että vaihdat puolta koko päivän ja anna itsellesi tauko silloin tällöin. Ole myös varovainen - Busy Phillipsillä oli äskettäin olkapäävamma kuljetuksesta lastensa laukkujen ympärillä koko ajan. Se voi tapahtua sinulle!
RELATED: Tämä yrtti voi vakavasti vähentää stressitasoja
Juot liikaa kahvia.
Vaikka muutaman kahvikupillisen juominen voi tuntua hyvältä ajatukselta, jos haluat jatkaa koko päivän, liiallinen kahvin juominen voi sotkea myös kehosi. Kofeiini kuivattaa sinut, ja kun olet kuivunut, kehosi alkaa tehdä ylitöitä vain jatkaakseen, mikä väsyttää sinua enemmän. Joten juo jokaista kahvikuppia kohden myös lasillinen vettä. Myös liian paljon kofeiinia - jopa kahvin ammattilaisille - voi vaikeuttaa nukahtamista myöhään illalla, mikä johtaa loputtomaan hamsterin uupumukseen.
Vaatteesi ovat liian mukavat.
Tämä on ylivoimaisesti oudoin mielen peli, jota voit pelata itsellesi. Asiantuntijat ovat havainneet, että jos vaatteet ovat liian pehmeitä ja mukavia, kehosi alkaa ajatella nukkumaanmenoaikaa! Jos et pukeudu toimistoasuun joka päivä ja haluat lopettaa uneliaisuuden - tarkista vaatteesi. Voit itse huijata kehosi heräämään.
RELATED: D -vitamiinin hyödyt iholle ja hiuksille
Syöt liikaa hedelmiä.
Jos syöt hedelmiä keskipäivän välipaloihin, hyvä sinulle. Mutta! Sokeri Useimpien hedelmien taso on melko korkea ja voi johtaa onnettomuuteen myöhemmin. Vinkki-syö kourallinen pähkinöitä viipaloidun ananaksen (tai suosituimpien hedelmien) kanssa, koska rasvat ja proteiinit auttaa sokerin käsittelyssä.
Olet stressaantunut.
Oikeasti, kuka ei ole stressaantunut näinä päivinä? Stressin välttäminen voi olla vaikeaa, mutta kun tunnet paineen työssä tai taistelet S.O. kotona, se kestää a suurta vahinkoa kehollesi. Saatat ajatella, että nuo hullu määräajat antavat sinulle energiaa, mutta ne tappavat täysin unen tunnelman. Yritä käyttää jopa 15 minuuttia päivässä meditoida. Jos meditaatio ei ole sinua varten, varmista, että varaat aikaa suosikkihoitoosi joka päivä, riippumatta siitä se on 30 minuuttia pakollista romaanin lukemista, kylpyä tai pientä Beyoncé -tanssijuhlaa keittiössä illallinen. Mikä tahansa auttaa sinua rentoutumaan!
RELATED: 8 parasta ruokaa terveellisen näköiselle iholle
Ystäväsi ovat stressaantuneita.
Jos olet liiallinen empatia, silloin auta ystävääsi sotkuisen hajoamisen kautta tai kuunnella hänen ruokalajiaan heidän stressaavasta työstään muutaman tunnin ajan joka päivä, sillä voi itse asiassa olla vaikutusta sinun stressi ja unitasot. Varmista, että sinä aseta rajat kaverisi kanssa joten pidät huolta myös henkisestä terveydestäsi. He ymmärtävät.
Riittävä uni on välttämätöntä. Kun olet hyvin levännyt, kehosi on pelin kärjessä, mikä tarkoittaa hyvää terveydellesi, henkilökohtaiselle elämällesi ja jopa suorituskyvyllesi työssä. Varmista siis, että saat kaikki suositellut tunnit. Päiväsi puristaminen ei ole ollenkaan huono asia.