Ei kehua, mutta olen aina ollut hermostunut olento. Pienestä pitäen olen kuratoinut pelkoja siitä, miten ikätoverini harjoittivat harrastuksiaan. Useissa kohdissa fobiasoittolistani oli vuorossa: pillereiden nieleminen, liesi, ilotulitus, koirat ja puhuminen ihmisille, jotka eivät kuuluneet lähisukulaiseen.
Ihmisenä muutumme luonnollisesti varovaisemmaksi ja varovaisemmaksi iän myötä. Se on biologiaa. Asiat, jotka eivät hämmentäneet meitä, järkyttävät meitä nyt: korkeudet, kuolema, maitosuklaa. Saat eksistentiaalisen kuvan. Mutta olen aina ollut kapinallinen, pelon hipster. Pelkäsin ennen kuin se nousi trendiksi. Kuvitelkaa siis yllätykseni, kun marraskuun 2016 vaalitulokset laskeutuivat meille kaikille Stephen Kingin tavoin Sumu ja yhtäkkiä huomasin olevani liberaalin kuplan vertaisten ympäröimänä, jotka olivat järkyttyneitä tasolla, jonka voisin vain tunnustaa hyvin tutuksi. "Hei", ajattelin. "Tervetuloa naapurustoon! Hyppää kylpytynnyriin - vesi jäätyy! " Huolimatta vähäisestä katkeruudestani tätä henkistä hermostumista kohtaan, tein parhaani näyttääkseni ihmisiä ympärilleni. Valitettavasti se ei osoittautunut väliaikaiseksi villitykseksi pudotushaaraisten suonissa. Ahdistus on päättänyt, että se tuntuu suorastaan ajoittain nykyään. Itse asiassa vuonna 2019 pyrin torjumaan uusinta pelkoani: ylläpitämään seurantasilmäkosketusta uuden tutun kanssa ensimmäisen silmäkontaktin jälkeen.
RELATED: Charlize Theronilla ei ole BS-lähestymistapaa ikääntymiseen
Mitä voidaan tehdä? Toivon, että Netflixillä olisi maaginen kaava ja jäähdytys tiesi paniikin ja kauhun läpi, joka on elävä, hengittävä ihminen juuri nyt. Vaikka hei, aina on Suuri brittiläinen leipoa tilapäiseen ruiskun sameuteen. Mutta realistisesti ottaen (tiedän, tiedän, elämme todellisuuden jälkeistä aikaa, mutta silti), rohkaisin teitä noudattamaan periaatteita, joita pelkoni yrittää "vahingossa" saada minut unohtamaan. Nämä ovat yksinkertaisia, vaivattomia strategioita, kuten läsnäolo ja esillepano, mihin voit, kuten työsi ja ystäväsi, triviaillasi ja kissasi. Rajoita puhelimitse käyttämääsi aikaa ja Internet-sisällön kulutusta riippumatta siitä, onko kyseessä sosiaalinen media, 24 tunnin uutissykli vai molemmat. Älypuhelimemme tuntuvat nyt vauvanvalvojilta, joita meidän pitäisi jatkuvasti tarkistaa, mutta ne voivat nopeasti muuttua pelon, eristäytymisen, surun, epätoivon, avuttomuuden, vihan ja tunteiden laukaisijoiksi turhautumista. Varaa aikaa nähdä ihmisiä henkilökohtaisesti, vaikka se olisi vain videokeskustelu ja tekstiviestien lähettäminen - sillä voi olla valtava ero. Ole mukana yhteisössäsi, olipa kyseessä mikro- tai makrotaso. Lahjoita organisaatiolle, joka tekee tärkeää työtä, kuten Suunniteltu vanhemmuus, RAICES (Pakolais- ja maahanmuuttajakeskus koulutus- ja lakipalveluille)), tai Kansainvälinen pelastuskomitea. Tai vapaaehtoisesti isoveli tai sisar tai rekisteröidy puhelinpankkiin saadaksesi ihmiset rekisteröitymään äänestämään. Ei ole pulaa tavoista päästä pois omasta päästä.
RELATED: Emma Stone avaa ahdistuksen kanssa elämistä
Olen yrittänyt seurata monia tässä luettelossa olevia asioita eri tavoin. Mutta kun kaikki muu epäonnistuu, olen huomannut, että koiran vatsan hankaaminen on loistava ratkaisu. En myöskään ole liian ylpeä sanoessani, että olen turvautunut YouTubingiin ”vesiputouksen äänen”. Voi, ja olen huomasin, että hyvin yksinkertaisten asioiden tekeminen, kuten juominen tarpeeksi vettä ja liikunta, voi olla erittäin hyödyllistä itsehoito. Ja melkein unohdin! Olen säännöllisesti värittänyt värityskirjaan, joka on täynnä koiria ja jonka ystäväni hankki minulle, ja olen rikkonut melkein jokaisen värikynäni kärjen, mutta se vain tarkoittaa, että se toimii.
Lopuksi voit ystävystyä omalla päälläsi. Kaikki ovat valmiita menemään terapiaan, aloittamaan säännöllisen meditaation tai mindfulness -harjoituksen, kirjoittamaan päiväkirjaan tai henkisesti muutaman hengityksen silloin tällöin (keskity uloshengitysosaan). Usein ahdistuksen perimmäinen syy on tunne, että sinun pitäisi valmistautua pahimpaan, mutta se ei ole tekosyy lakata elämästä parhaasi mukaan. Ahdistus ei välttämättä aina tunnu ystävältäsi, mutta se on ainakin raivoa. Se tarkoittaa hyvää, mutta niin sinäkin, ja juuri nyt olet kiireinen uusien mehikasvien ostamiseen.
Nancherla esiintyy Netflixin toisella kaudella Standups ja Comedy Centralissa Yritys.
Lisää tämänkaltaisia tarinoita löydät tammikuun numerosta Tyylissä, saatavana lehtikioskeista, Amazonista ja digitaalinen lataus Joulukuu 7.