Ota harjoituksesi pois ilmastoidulta kuntosalilta ja lämpimälle hiekalle tänä kesänä. Loppujen lopuksi ei ole parempaa tapaa saada vartalo valmiiksi kuin todellisella rannalla, eikö? "Kuvittele itsesi nousevan auringon siluetiksi, kädet kohotettuna tervehdykseen, kumartuminen aamuun ..." sanoo Mark Oliver, perustaja YOGiiZA, eksklusiivinen Miamin wellness-kumppani Floridan uber-hotissa Acqualina Resort & Spa. "Ajatus joogasta rannalla voi olla romanttinen, mutta sillä on haasteita, jotka eroavat joogasta kotona tai studiossa. "Kysyimme Oliverilta ja hänen kumppaniltaan Dawn Oliverilta vinkkejä alaspäin suuntautuvasta hiekalla liikkumisesta.
1. Älä unohda aurinkovoidetta
Jos käännyt kohti aamuaurinkoa, joka on joogan perinne, kasvosi paistuvat, Oliver sanoo. Meri heijastaa valoa ja suurentaa sen voimaa. Se näyttää ja tuntuu hämmästyttävältä, mutta et halua sivuuttaa sen sivuvaikutuksia.
2. Tuo rantapyyhe
Joogamatot eivät toimi hiekassa. Pyyhkeet eivät myöskään toimi niin hyvin, mutta kun alat hikoilla, et halua rullata tahmeassa hiekassa. "Ainoa kerta, kun olen koskaan nähnyt joogamattojen toimivan, oli se, kun opettaja jakoi puulaudat mennäkseen joogamattojen alle, ja se toimi hyvin, mutta on epäkäytännöllistä", Mark sanoo. Tuo pyyhe - mitä isompi, sen parempi.
3. Kaivaa jalkasi sisään
Hiekka ei ole tasainen pinta. Tämä voi tehdä minkä tahansa seisovan jooga -asennon vaikeaksi ja mahdollisesti alttiimmaksi aiheuttamaan vammoja. Ratkaisu on kiertää jalkasi pari kertaa, jotta ne kaivautuvat syvemmälle hiekkaan, jolloin saat paremman tasapainon. Kuvittele, että yrität halkeilla ensimmäistä kertaa elämässäsi ja hiekka lähtee jalkasi alle - voi! Istuta jalat hiekkaan tukevalle jalalle.
4. Käytä viileitä vaatteita
Milloin olet viimeksi käynyt rannalla yllään spandexia päästä varpaisiin? Uutiset salama: muoviset vaatteet eivät hengitä, vaikka niissä lukee niin. Luonnolliset kankaat pitävät sinut viileänä, terveenä ja sopusoinnussa Äiti Luonnon kanssa.
5. Pakkaa uimapuku
Älä unohda pukua. Kun olet hikeen ja hiekan peitossa ja tunnet valaistumisen, valtameri huutaa nimesi. Ole valmiina. Aamulla auringon tervehdyksen jälkeen veteen hyppiminen on siellä ja suklaa on yksi elämän suurimmista herkuista. Elää haluamaasi elämää. Namaste.