Elizabeth Olsen est déjà une pro du cinéma d'action avec deux Vengeurs films et deux Capitaine Amérique films à son actif, mais elle voulait devenir encore plus forte pour Avengers: guerre à l'infini.
L'actrice, qui joue la sorcière écarlate dans le film, sorti le 4 mai, a travaillé avec nutritionniste Philip Goglia pour perdre de la graisse corporelle et ajouter du muscle.
"Elle se concentrait sur la composition corporelle", Dr Goglia, nutritionniste célèbre et fondateur de G-Plans, raconte Personnes. «La graisse est légère et pelucheuse et prend beaucoup de place, et le muscle est dense et ne prend pas beaucoup de place du tout. Elle voulait être dense, lourde et athlétique, et elle a vraiment réussi.
Olsen, 28 ans, avait également un regard spécifique sur la forme de son corps.
« Ce plus récent Vengeurs film, elle était plus sur la musculature », dit le Dr Goglia. "Plus de forme de ventre et d'épaule, une meilleure forme de V dans son dos et un différentiel beaucoup plus serré à la taille et aux épaules."
Crédit: Jason Merritt
Et Olsen faisait beaucoup d'exercices et d'entraînements pour le film bourré d'action, mais le Dr Goglia souligne que la nutrition et le sommeil sont la clé d'une meilleure composition corporelle, pas de l'exercice.
"L'entraînement est génial, mais la chose importante à retenir à propos de l'entraînement est qu'il vous rend plus faible, il ne vous rend pas fort", dit-il. « L'entraînement est incendiaire: il vous casse. Les autres pièces sont ce qui vous rend plus fort, et ce sont la cuisine et la chambre, vous devez donc vous assurer que votre cuisine est en ordre et que vous dormez suffisamment.
Pour Olsen, cela signifiait sept à huit repas par jour, sans gluten, sans produits laitiers ni levure. Elle commençait la journée avec une cuillère à café de beurre d'amande et de confiture avant l'entraînement, puis la suivait avec un shake protéiné ou des œufs et des légumes pour petit-déjeuner, du poisson ou du poulet pour le déjeuner et des légumes et un autre poisson pour le dîner, avec des collations de fruits frais, de légumes et d'œufs durs tout au long de la journée.
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Le Dr Goglia dit que les poissons gras comme le saumon, le bar, la morue noire ou l'omble chevalier sont les meilleurs, surtout au dîner, pour « favoriser la profondeur sommeil et libération d'hormones. Et pour une collation nocturne, il a fait manger à Olsen une cuillerée de miel ou de mélasse pour fer à repasser.
"Il transporte l'oxygène vers le nombre de globules rouges pour créer plus d'énergie pour le matin et une meilleure capacité d'endurance", a-t-il déclaré.
Le Dr Goglia a également travaillé avec Don Cheadle pour le film, et il dit que Cheadle, Olsen et le reste de la distribution font toujours un travail fantastique avec leur nutrition.
"Nous accueillons n'importe lequel de ces gens de Marvel, de Chris Hemsworth à Chris Evans, et ils abordent la nourriture comme n'importe quel de mes athlètes professionnels", dit-il. "Ils sont géniaux, ils ne s'égarent pas."