Comment surmonter la peur de sortir ensemble à nouveau, alias FODA

La pandémie a bouleversé nos vies amoureuses. Avec le risque toujours présent de Covid-19, beaucoup ont choisi de faire des rencontres virtuelles, tandis que d'autres ont complètement interrompu le balayage. Et puis il y a ceux qui se sont séparés de leurs partenaires au cours de la dernière année. Inutile de dire que de nombreux célibataires font maintenant de la gymnastique mentale pour se préparer aux dates IRL qui redeviennent la norme maintenant que de plus en plus de personnes se font vacciner. (Mains de prière.) Et pour beaucoup de gens, cette perspective est de toutes sortes bizarre.

« Partout dans le monde, alors que différents pays s'ouvrent et que différentes restrictions COVID se relâchent, nous avons entendu beaucoup d'anxiété de la part de à nos utilisateurs de revenir là-bas », déclare Logan Ury, spécialiste du comportement et directeur des relations chez Hinge. Science. Hinge est allé jusqu'à inventer ce phénomène, la peur de sortir ensemble, ou FODA.

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Dans le même temps, les données récentes de Hinge montrent que plus de la moitié des utilisateurs de l'application se sentent plus anxieux à l'idée de trouver quelqu'un qu'ils ne l'étaient avant la pandémie. Alors, qu'est-ce qu'une personne seule à la recherche d'une relation à long terme (ou même d'une amour d'été) à faire? Nous avons discuté avec des experts en rencontres sur la façon de surmonter votre FODA et de revenir dans le jeu des rencontres.

Deux utilisateurs de Bumble sur trois ont déclaré avoir eu des problèmes de santé mentale et de bien-être à cause de la pandémie dans un rapport sorti à la fin de l'année dernière. Et la datation pourrait certainement aggraver la situation. Après tout, pandémie ou non, lorsque vous êtes impatient de vous installer et de trouver un partenaire à long terme, il est facile de ressentir beaucoup de pression en interne – et probablement aussi en externe. (Bravo aux parents de célibataires qui n'arrêtent pas de parler de petits-enfants !) 

"C'est définitivement une situation intime et vulnérable de se mettre à la recherche de quelqu'un, et vous faites face à un certain rejet", a déclaré Ury. Ajoutez à cela la peur liée à tant de défis que cette année a provoqués - de l'économie l'insécurité au chagrin et les défis liés aux précautions de sécurité - et vous avez une recette pour le stress, elle Remarques.

Les « effets secondaires » de la FODA comprennent non seulement les nerfs et l'appréhension, mais aussi le fait de trop penser aux petites choses, telles que tout sous-texte sous-jacent aux messages d'un match ou s'il y avait quelque chose de plus à une pause gênante sur une vidéo Date. En fait, les données de Hinge ont révélé qu'un utilisateur sur trois (38%) a déclaré que la pandémie les avait amenés à trop réfléchir à la petits détails et plus de la moitié (53%) se résolvent en 2021 à ne pas trop penser à leur vie amoureuse et à être dans le moment.

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"Les gens se mettent vraiment dans la tête", note Ury. Et pour ne pas ajouter l'insulte à l'injure, mais le fait est que, selon Ury, lorsque les gens se concentrent en interne sur les petits détails, ils ne sont pas aussi facilement capables de se connecter avec les autres.

Bien que traiter avec FODA puisse être carrément incapacitant pour quiconque recherche l'amour dans un monde post-vaccination, la bonne nouvelle est qu'il est possible de s'y attaquer de front – et de nombreux dateurs le sont. Une majorité d'utilisateurs de Hinge (78 %) ont indiqué qu'ils prenaient des mesures pour investir dans leur santé mentale, qu'il s'agisse de s'entraîner davantage ou de définir de meilleures limites avec les médias sociaux. Et 29 % des utilisateurs déclarent consulter un professionnel de la santé mentale pour les aider à faire face.

Il existe également un certain nombre de techniques de centrage et de mouvements instantanés que Ury et d'autres experts en rencontres recommandent à tous ceux qui se sentent nerveux.

Donnez-vous le temps de vous détendre.

Qu'il s'agisse de vérifier que le restaurant que vous avez choisi propose des réservations en plein air ou de décider quel masque à porter, sortir ensemble en 2021 est sans aucun doute une expérience unique. Bois de Tennesha, entraîneur de rencontres, entremetteur et star de la série FYI Amour noir, dit qu'il est important de garder à l'esprit que les fréquentations peuvent ne pas ressentir la même chose qu'avant la pandémie - et vous ne devriez pas vous y attendre. Pour cette raison, vous feriez bien de vous donner le temps de vous adapter à la nouvelle réalité.

Ury est d'accord, notant que même si certaines personnes peuvent se sentir «en retard» à cause de la pandémie, il sera payant d'aller à votre rythme. "Ignorez la pression pour trouver immédiatement quelqu'un", dit-elle. "Vous feriez bien mieux d'aller lentement, d'être honnête avec vous-même à propos de votre relation avec quelqu'un, que de vous précipiter dans une relation simplement parce que vous ne voulez pas être seul." 

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Sachez que vous n'êtes pas seul.

Même si vous réfléchissez plus que d'habitude ces jours-ci, il est important de savoir que pour beaucoup de gens, c'est 100% normal, déclare Meredith Golden, coach en rencontres et fondatrice de CuillèreMeetSpoon. "C'est dans la nature humaine, pour certains, de ruminer plus que d'autres", dit-elle, ajoutant qu'il est utile de normaliser ce comportement.

Vous pourriez très bien avoir un rendez-vous avec quelqu'un qui réfléchit autant que vous – et c'est pourquoi il vaut la peine d'être vulnérable. Ury explique: « L'un des doublure argentée de la pandémie c'est que nous vivons tous le même traumatisme. Bien que je ne pense pas que passer toute la date à parler de la pandémie soit une bonne idée, c'est un point de connexion. Et donc une chose que vous pouvez faire est de commencer le rendez-vous et de dire: « Hé, vous savez, je suis un peu nerveux », et l'autre personne dira: « Moi aussi, merci de l'avoir dit. » Et maintenant tu as brisé la glace."

En bref, connaître votre partenaire potentiel peut être tout aussi nerveux que vous pouvez vous aider à être plus compatissant avec vous-même, explique Ury.

Préparez-vous mentalement avant un rendez-vous.

Ury souligne que faire quelque chose pour renforcer votre confiance et votre centrage même des heures avant un rendez-vous peut changer la donne. "Chez Hinge, nous recommandons vraiment aux gens d'investir pour adopter le bon état d'esprit avant le rendez-vous", note-t-elle, recommandant aux dateurs de consulter le méditations antérieures ils ont créé avec Headspace, qui sont conçus pour aider les gens à sortir de leur tête, à limiter les nerfs avant la date, et à être plus présents et sûrs d'eux.

Efforcez-vous d'être intéressé par rapport à intéressant.

Il est naturel d'être nerveux au sujet de la façon dont vous vous présentez au milieu d'un rendez-vous. Ury dit que cela arrive aussi aux personnes qui ont peur de parler en public. "Ils sont en fait très concentrés sur eux-mêmes", explique-t-elle. "Mais quand vous faites vraiment un excellent travail de prise de parole en public, vous vous concentrez sur le public. Vous leur offrez un cadeau et vous vous concentrez sur la connexion avec eux." 

Cette mentalité peut être appliquée à la datation. "Si vous êtes tellement concentré sur la façon dont vous vous présentez, ont-ils ri de mes blagues, était-ce une pause gênante? — vous n'êtes pas vraiment présent et dans l'instant", dit Ury. "Au lieu de cela, concentrez-vous sur le fait d'être un bon auditeur, de poser des questions de suivi et d'être intéressé plutôt qu'intéressant." 

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Faites le saut initial.

Golden voit FODA comme une extension naturelle du sentiment de manque de pratique ou de « rouillé » en ce qui concerne vos compétences en matière de rencontres. C'est pourquoi il est important de faire de votre mieux pour plonger, encore et encore. La pratique rend parfait – ou à tout le moins, désensibilise le processus de rencontres, dit-elle.

"C'est un peu comme faire du vélo après une pause", note-t-elle. "Les premiers tours semblent instables, mais les compétences reviennent rapidement, tout comme la confiance. Deux minutes après le premier trajet, un motard peut s'inquiéter s'il sait utiliser correctement le frein, mais après une heure, ce n'est même plus un problème. Les rencontres, c'est pareil."

Concentrez-vous sur le plaisir par rapport à votre fin de partie.

Bien qu'il soit important de savoir ce que vous voulez et de garder cela à l'esprit lorsque vous filtrez les correspondances potentielles, Golden exhorte les personnes qui traitent avec FODA à éviter de se concentrer si fort sur la recherche de « la bonne ». "Si l'objectif est de trouver 'le bon', chaque connexion qui ne ressemble pas immédiatement à 'le bon' va être décevante et frustrante et des opportunités vont être manquées", a-t-elle déclaré. Remarques.

Sans oublier qu'un match peut ressentir beaucoup de pression de la part de quelqu'un qui est tellement concentré sur sa fin de partie. "C'est comme si un collègue qui habite à un pâté de maisons vous demandait de le conduire au travail tous les jours", explique Golden. « La responsabilité/l'obligation de le faire, en particulier lorsque vous ne connaissez pas bien le collègue, incite la plupart des gens à vouloir emprunter un itinéraire différent pour se rendre au travail. C'est trop trop tôt."

En attendant, il peut être utile de plonger, de procéder étape par étape, tout en essayant de se concentrer sur l'ouverture et le plaisir. "Le bonheur attire le bonheur, et un grand rendez-vous se transformera généralement en un autre rendez-vous", explique Golden.

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Gardez à l'esprit que s'entendre avec la bonne personne rendra automatiquement la navigation plus fluide.

La pandémie a naturellement offert aux gens plus de clarté et a souligné l'importance de trouver un partenaire à long terme pour certains dateurs. Mais un fait particulièrement frustrant pour les personnes à la recherche d'une relation demeure: sur le marché des rencontres, c'est-à-dire Hinge, Tinder, Bumble et un variété d'autres applications — vous trouverez plus de personnes à la recherche de quelque chose de décontracté et/ou sexuel sur du sérieux et à long terme. "Plus de profils qu'autrement indiquent que la motivation et l'objectif de la connexion ne sont pas l'engagement", souligne Golden.

Mais la bonne nouvelle est que personne ne sait vraiment ce qu'il veut tant qu'il n'a pas rencontré la personne avec qui il le veut, dit-elle. En d'autres termes, vous n'êtes pas seul si vous vous sentez comme un poisson hors de l'eau – et rencontrer quelqu'un avec qui vous ressentez une réelle connexion atténuera naturellement l'anxiété.