En dépit d'être un modèle avec 25 millions de followers sur Instagram, Emily Ratajkowski ne se lève pas avec le soleil pour méditer, boire de l'eau citronnée et aller au gymnase. En fait, son approche quotidienne du bien-être est incroyablement pertinente; elle essaie juste de se tromper pour trouver du plaisir dans l'exercice et trouver des moyens de se détendre du cycle d'actualités 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, comme le reste d'entre nous.
« Je fais partie de ces personnes qui, si je vais au gymnase par moi-même, il y a 50/50 chances que je m'entraîne et me pousse vraiment, donc l'environnement de la classe fonctionne vraiment très bien pour moi », déclare Ratajkowski, qui s'est récemment associé à STRONG by Zumba, un nouveau programme de haute intensité axé à la fois sur le cardio et le l'entraînement en force. (C'est une version 2020 de la variété de danse des années 90 de Zumba qui peut venir à l'esprit et qui met fortement l'accent sur la synchronisation des mouvements avec la musique.)
«Je suis aussi quelqu'un qui, même en classe, deviendra bavard et [distrait]. Je pense que c'est ce qui est bien avec STRONG – la musique me permet de rester vraiment concentrée et dans la zone », poursuit-elle. «Vous avez juste l'impression que vous êtes, vous savez, Superwoman se pousse vraiment. Vous finissez par travailler plus dur et c'est un entraînement meilleur et plus intense, sans même vous en rendre compte.
Plutôt qu'un moyen de commencer sa journée, Ratajkowski utilise l'exercice comme un rituel de soins nocturnes. "Pour moi, la façon dont je dors après est l'une des principales raisons de faire de l'exercice. Je suis toujours en train de travailler sur mon téléphone et je pense cela a affecté mon sommeil. Je suis aussi très sensible à la lumière. Quand je fais du sport, c'est mieux que de prendre de la mélatonine. Parce que mon corps a travaillé dur, mon cerveau se repose enfin et je pense que c'est si précieux de nos jours - pas pour ressembler à un vieux bonhomme, mais vraiment je le ressens."
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Élargir sa définition du bien-être pour inclure également la santé mentale a récemment changé la donne pour le modèle, dit-elle. « J'ai l'impression que, du moins pour moi, c'était une idée très nouvelle au cours des deux dernières années. La majeure partie de ma vie [santé physique et mentale] a été très déconnectée, mais maintenant je me vérifie davantage. Parfois, cela signifie commander une montagne de plats thaïlandais et rester à la maison et regarder la télévision – et cela peut être un bien-être », dit-elle. "J'aime manger un repas au lit un jeudi soir ou autre au lieu de sortir et d'être juste confortable, tu sais?" (Oui, nous savons.)
"Je suis tout à propos de l'équilibre de ces trucs et je suis vraiment, aussi ringard que cela puisse paraître, je crois vraiment que le mental et physiques sont vraiment alignés, donc prendre soin de vous physiquement vous aidera mentalement et vice versa", a-t-elle dit.
Lorsqu'il s'agit de gérer le stress dû, par exemple, à un événement imprévisible qui se profile épidémie de santé ou une élection, elle offre de solides conseils pratiques: « Quand les choses dans ma vie commencent à être stressantes, ou que je regarde les nouvelles et que j'ai l'impression: »Oh mon Dieu, tout s'effondre,' cela peut vraiment alimenter l'anxiété. L'une des choses que je ne fais pas toujours et que j'aimerais faire plus, c'est de dormir avec le téléphone à l'extérieur de ma chambre. Je pense que lorsque vous savez que votre téléphone est juste à côté de vous et accessible, même si vous êtes endormi, je ne pense pas que vous excluez tout cela, à un niveau subconscient."
À cette fin, malgré l'activité de Ratajkowski sur Instagram, elle tient compte du temps qu'elle passe sur la plate-forme. "J'ai des limites de temps sur mes applications, donc je ne passe qu'une heure sur Instagram par jour - et je ne reçois pas d'alertes d'actualités. Je sais que beaucoup d'amis aiment ça et je ne peux pas faire ça. Je veux choisir quand je vois ce genre de choses. C'est en quelque sorte ma façon de reprendre le contrôle de la façon dont j'ingère et absorbe tout ce qui se passe à l'extérieur du monde."
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Bien que Ratajkowski ne pratique pas la méditation (« j'aimerais pouvoir vous dire que j'ai médité »), elle trouve que l'écriture est thérapeutique. "Je travaille actuellement sur une collection d'essais, et c'est honnêtement un très bon moyen d'être super concentré et de se dégager de tout le bruit, ce qui est vraiment difficile. Il ne s'agit pas nécessairement d'écrire, mais d'être vraiment engagé mentalement avec quelque chose que vous créez plutôt que simplement les prises peuvent être très utiles. » Et avec cela, retournons tous au lit avec nos plats à emporter, nos journaux et espérons que le meilleur.