Que faut-il pour avoir des hanches qui ne mentent pas? Laisser Shakiral'entraîneur de vous le dit de première main.
Anna Kaiser, qui aide Shakira avec sa routine de fitness, a parlé à E! Nouvelles cette semaine sur les détails de la routine d'entraînement de la chanteuse, et notre corps fait mal rien qu'en lisant à ce sujet.
Kaiser a déclaré que Shakira s'entraînait cinq jours par semaine, mais ses objectifs d'entraînement ne sont pas centrés sur des résultats basés sur l'apparence. Non, tous les objectifs d'entraînement de Shakira tournent autour de son moniteur de fréquence cardiaque.
« On alterne entre les intervalles de force et de cardio. Certains jours, nous ne faisons que du cardio, puis de la force et d'autres jours, nous commençons par la force, puis nous faisons du cardio, nous aimons mélanger les choses », a déclaré Kaiser.
"Je veux m'assurer qu'elle améliore son endurance afin qu'elle puisse participer à un spectacle de deux heures et qu'elle ait également la force et l'endurance nécessaires pour traverser une tournée de cinq mois. Il s'agit de s'assurer qu'elle reçoive un peu de tout."
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Construire des entraînements autour du moniteur de fréquence cardiaque contribue également à la cohérence.
"Un moniteur de fréquence cardiaque est très important car chaque jour est différent. Parfois, vous pouvez avoir une tonne d'énergie et d'autres jours non, mais vous pouvez vous retenir responsable de savoir à quel point vous travaillez dur en ayant un objectif très précis à atteindre », a déclaré Kaiser.
"Parfois, vous penserez que vous soulevez un poids très lourd, mais vous vous rendrez compte que votre cœur ne travaille pas si fort, vous pouvez donc vous pousser un peu plus fort."
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En plus d'aider Shakira dans ses entraînements, Kaiser s'occupe également de son alimentation. Pendant sept ans, Kaiser a préparé les repas de Shakira de première main, mais maintenant qu'ils sont dans des domaines différents, elle a un célèbre chef qui prépare ses recettes pour la chanteuse. Shakira mange toutes les deux à trois heures et ses repas sont assez spécifiques. Kaiser a déclaré qu'elle mangeait du poisson presque tous les jours et qu'elle avait tendance à aimer les soupes.
« Petit-déjeuner, déjeuner et dîner avec une protéine à chaque repas et des légumes frais ou de petites quantités de fruits à faible indice glycémique et pour les collations, nous avons commencé à introduire des soupes. Certaines bonnes soupes sont copieuses et chaudes », a-t-elle déclaré. "Donc, à quatre heures, quand les gens ont envie de caféine et d'un biscuit, la soupe est une très bonne option parce que cela vous remplit et ressemble à un repas, donc cela peut vous tenir en haleine jusqu'au dîner, mais ce n'est pas énormément calorique."
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Cela semble être beaucoup de travail, mais il semble aussi (et semble) que cela porte ses fruits.