Déjà stressé en pensant au réveillon du Nouvel An? Tu n'es pas seul. Sans aucun doute, la dernière nuit de l'année est la plus anxiogène. De la recherche du plan parfait à la recherche de la tenue ultime en passant par, vous savez, la remise en question de ce que vous avez fait avec la dernière année, il y a un million de choses qui peuvent mal tourner dans votre quête pour sonner dans les 12 prochains mois de la "bonne façon". Mais pourquoi faire nous vraiment s'énerver en essayant d'organiser le NYE ultime ?
Surtout, explique la psychologue Danielle Keenan-Miller, Ph. D., c'est parce que si vous vous attendez à ce que ce soit la "soirée la plus amusante de l'année", vous pourriez également faire un certain nombre de hypothèses déraisonnables sur l'occasion, qu'il s'agisse de la façon dont les autres la dépensent ou de ce que notre expérience NYE représente au sujet de l'année passée et de celle venir.
« Quand les gens sont anxieux à propos du réveillon du Nouvel An, c'est parce qu'ils ont une sorte de pensée irrationnelle et inutile à propos de la nuit. Ces pensées pourraient être des choses comme « Ceci
a être ma nuit la plus amusante de l'année » ou « Tout le monde s'amuse et j'aurai l'air d'un perdant si ma nuit n'est pas génial' ou 'Si je ne passe pas un moment formidable, ce sera un mauvais signe pour l'année à venir'", déclare Keenan-Miller. "Objectivement, NYE n'a ni plus ni moins de sens que n'importe quelle autre nuit de l'année, mais parfois les gens lui attribuent une signification particulière d'une manière qui se met sous une pression terrible."Au moment de décider comment passer la nuit, nous laissons souvent ces pensées prendre le dessus sur nous, même si nous devrions vraiment faire confiance à notre instinct dès le départ, suggère Keenan-Miller. "La pression qu'on s'impose pour passer une nuit idéale peut parfois amener les gens à choisir des plans qu'ils ont l'impression de" devoir "avoir, plutôt que des plans qui vont vraiment les rendre heureux."
Ne tombez pas dans le panneau, prévient-elle. Si vous aimez le vin et le fromage, le 31 janvier ne doit pas être le seul soir où vous vous transformez en club. "Il vaut mieux choisir les plans les plus proches de la façon dont vous vous amusez vraiment que de choisir une idée glamour qui est l'idée du plaisir de quelqu'un d'autre. Cela peut signifier choisir de rester et de créer une nouvelle tradition en famille ou de passer une nuit tranquille avec un groupe de copines proches. »
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Il est également sage de rester dans votre budget. Parce que franchement, ça ne vaut pas la peine de s'inquiéter de vider son compte en banque lors d'un réveillon glamour tenue et fête, surtout quand votre argent pourrait être mieux dépensé pour des aventures plus enrichissantes au cours des mois à venir. "C'est une recette pour le stress de choisir des plans qui sont plus chers que ce que vous pouvez raisonnablement vous permettre", explique Keenan-Miller. « Il n'y a rien de meilleur en soi dans un ensemble de plans par rapport à un autre; il y a juste des plans qui te conviennent de plus en moins bien.
Alors, comment pouvez-vous rester calme et sans stress dans les jours qui précèdent la chute du ballon ?
Selon Keenan-Miller, la clé est de comprendre la source sous-jacente de vos nerfs. "La meilleure façon de combattre l'anxiété du Nouvel An est d'identifier les pensées sous-jacentes à l'anxiété." Sommes vous craigniez d'être entouré de gens français à minuit, alors que vous avez récemment traversé une rompre? Est-ce que le fait d'être entouré de quasi-étrangers ivres vous cause de l'anxiété sociale ?
Ensuite, dit Keenan-Miller, "Développez une pensée de remplacement plus équilibrée et plus réaliste. Si vous avez du mal à trouver la pensée anxiogène, portez une attention particulière aux croyances qui contiennent les mots « devrait », « doit » ou « tout le monde ». Une fois que vous l'avez trouvé, voyez si vous pouvez identifier une façon plus réaliste de pense. Par exemple: "Cette nuit a être parfait » pourrait être remplacé par « J'espère que je m'amuserai le soir du Nouvel An, mais si je ne le fais pas, ce n'est qu'une nuit et je peux planifier une autre nuit de plaisir très bientôt.
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Et puisque nous savons tous que NYE ne peut pas être à la hauteur de ses attentes, regarder au-delà de la nuit elle-même et vers une année plus radieuse à venir pourrait bien vous remonter le moral. « Il est utile d'avoir une vision à long terme: est-ce que cela aura de l'importance dans trois semaines, trois mois ou trois ans? Habituellement, la réponse est non », explique Keenan-Miller. « Il convient également de se rappeler que les pires fiascos se transforment parfois en les meilleures histoires, celles qui vous font rire pendant des années. ‘Tu te souviens du réveillon du Nouvel An où j’ai été enfermé dans la salle de bain à minuit ?’ »
En fin de compte, ce n'est qu'une nuit et c'est vous qui contrôlez. « Qu'une expérience soit bonne ou mauvaise dépend principalement de votre attitude », explique Keenan-Miller.