Il y a un nouveau défi sur Instagram, et cela n'a rien à voir avec la publication d'une photo de vous d'il y a dix ans avec frange latérale et des sourcils ultra fins.
C'est un défi de santé de 10 jours, et cela vient de Jennifer Lopez et Alex Rodriguez, qui suppriment totalement le sucre et les glucides pendant – oui – 10 jours complets. Leur défi a fait la une des journaux après avoir publié une vidéo documentant leurs progrès et au défi amis et fans de se joindre à eux. Hoda Kotb faisait partie de ces amis nommés qui ont rapidement accepté le défi, et a pris à la Aujourd'hui spectacle pour annoncer sa participation.
Alors, en quoi consiste vraiment le défi sans sucre et sans glucides de 10 jours? Selon Aujourd'hui, qui avait en fait Jennifer Lopez au téléphone pour en discuter, c'est un régime alimentaire qui élimine essentiellement différentes formes de sucre et de glucides. Cela signifie les légumes féculents, les bonbons, les produits de boulangerie, certains fruits, les céréales, les condiments avec du sucre, les édulcorants (même les édulcorants artificiels), les produits laitiers, les sodas et l'alcool.
Vous ne savez pas pourquoi les fruits figurent sur la liste des aliments à supprimer? Nous l'étions aussi, alors nous avons tendu la main à nutritionniste Keri Glassman pour un aperçu. "Dans ce cas, s'ils coupent les fruits, ce serait pour limiter encore plus la consommation de glucides et de sucres naturels", explique-t-elle. « D'autres régimes « sans sucre » incluent parfois des fruits et éliminent simplement les sources de ajoutée du sucre."
Supprimer ces éléments signifie que vous feriez le plein de légumes-feuilles, de légumes non féculents, de protéines maigres et de graisses saines.
"Cela ressemble essentiellement au régime céto, mais plutôt que de se concentrer sur une teneur élevée en graisses, il se concentre sur l'élimination des glucides et du sucre", explique Glassman.
Pendant cette période de limitation sérieuse du sucre et des glucides, Glassman dit que votre corps pourrait être obligé de puiser dans d'autres sources d'énergie, comme les réserves de graisse. Et lorsque vous entraînez votre corps à puiser dans les réserves de graisse après avoir suivi un régime riche en glucides, elle dit que cela peut parfois provoquer des sensations de fatigue et d'irritabilité.
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Alors, que ressentiriez-vous après dix jours? Glassman note qu'à ce stade, vous vous adaptez peut-être à un mode de vie moins sucré et que les fruits pourraient simplement satisfaire votre dent sucrée plus qu'auparavant. « Le goût de quelque chose de plus sucré, comme un dessert, peut sembler beaucoup plus sucré qu'auparavant, et les aliments aux saveurs naturelles la douceur (carottes et noix de cajou, par exemple) peut maintenant sembler assez sucrée pour satisfaire toutes les envies de sucré », a-t-elle dit.
Quant à ce que ressentent Lopez et Rodriguez, nous devons encore attendre deux jours avant la grande révélation.
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Mais peu importe ce que font J.Lo et A.Rod, vous devriez obtenir tout type de défi ou de régime alimentaire avec votre médecin avant de vous engager.