Alcool et coronavirus: comment le COVID-19 affecte la sobriété

Pour Christa Lombardi, cela a commencé avec Dry January. En tant que femme célibataire travaillant dans l'industrie des relations publiques de Manhattan et vivant juste de l'autre côté de la rivière à Jersey City, elle buvait régulièrement avec les clients lors des dîners, se connectait avec des collègues aux heures heureuses et se détendait avec un verre de vin. Elle vit également avec l'anxiété et la dépression, et voulait prendre un mois pour recalibrer sa relation avec l'alcool. "Cela a commencé comme une expérience pour voir comment un mois sans alcool a amélioré ma santé mentale", raconte Lombardi, 35 ans. Dans le style.

CONNEXES: La nouvelle façon dont les femmes font le mois de janvier sec

Plus de 90 jours plus tard, Lombardi s'abstient toujours. Mais elle a été surprise par la dureté de la pandémie de Coronavirus a fait s'en tenir à son objectif. «Je pensais que la partie la plus difficile serait de naviguer sans boire dans des situations comme dans les bars ou lors d'événements de travail. Mais honnêtement, la période la plus difficile a en fait été au cours des deux dernières semaines environ, car j'étais en solo dans mon appartement », dit-elle. « Dans les moments d'incertitude où je me sens un peu triste ou seul, et quand je regarde en ligne et voir des gens lever leurs verres et partager leurs quarantaines, cela me fait deviner [mon sobriété]."

Elle est loin d'être seule. Partout dans le monde, des personnes qui se remettent d'une dépendance à l'alcool ou essaient simplement de boire moins se sont retrouvées contre la peur du virus lui-même, le stress financier et une culture qui a largement répondu au COVID-19 en se versant un grand vieux cocktail.

De quelle taille? Une consommation modérée est considérée comme allant jusqu'à un verre par jour pour les femmes et deux verres par jour pour les hommes, selon le gouvernement. directives diététiques, et la consommation à haut risque commence à huit verres ou plus par semaine pour les femmes et 15 verres ou plus par semaine pour les hommes. Mais la consommation d'alcool de nombreuses personnes dépasse ces directives, et 15 millions de personnes aux États-Unis souffrent de troubles liés à la consommation d'alcool, selon l'Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme, dont 5,3 millions de femmes. Mais alors que le problème est répandu, le traitement ne l'est pas; seulement 8% des adultes atteints du trouble reçu un traitement au cours de la dernière année. C'est aussi l'une des raisons pour lesquelles les magasins d'alcools de nombreux États ont été autorisés à rester ouverts même si d'autres entreprises ferment. « Limiter brutalement l'accès à l'alcool pourrait entraîner une augmentation du sevrage chez les personnes souffrant de troubles graves de la consommation d'alcool et alourdir le fardeau du système de santé », a déclaré George F. Koob, directeur de l'Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme, a dit à Newsweek.

Le stress et l'isolement peuvent rendre une rechute plus probable pour une personne qui se remet d'une dépendance ou d'une trouble de l'alimentation, dit Jessi Gold, M.D., psychiatre et professeur adjoint à l'Université Washington à St. Louis. Certains de ses 100 patients ont eu envie de consommer de l'alcool ou de la drogue pendant la crise du COVID-19.

CONNEXES: Anxieux? Voici pourquoi vos stratégies d'adaptation pré-pandémiques ne fonctionnent pas

"Lorsque nos capacités d'adaptation sont mises à l'épreuve, nous revenons toujours à des choses qui ne sont pas nécessairement les meilleures pour faire face", a déclaré Gold. Dans le style. "Il est donc logique que si notre faible capacité d'adaptation consistait à boire beaucoup d'alcool ou à utiliser d'autres substances, c'est ce que nous voudrions faire."

Mais un bouleversement total de la vie telle que nous la connaissons – et une distance sociale par rapport aux déclencheurs qui pourraient pousser les gens à trop boire – amène également les autres à faire plus sain choix autour de l'alcool. Certains des patients de Gold lui ont dit qu'ils avaient pu arrêter "en étant isolés ou soustraits aux influences toxiques".

D'autres, comme Lombardi, y voient un défi. « Faire face à une telle incertitude d'une manière aussi brutale a été pour moi une excellente opportunité d'apprentissage et de croissance», dit-elle.

Voici comment la pandémie change la relation des gens avec l'alcool et comment vous pouvez utiliser ce temps pour évaluer vos propres objectifs.

Ce n'est un secret pour personne qu'en plus d'acheter du papier toilette, du désinfectant pour les mains et des lingettes Clorox, de nombreuses personnes s'approvisionnent en alcool pendant cette période d'auto-isolement. "Quand on pense qu'on ne va pas pouvoir mettre la main sur quelque chose, on l'accumule comme si ça allait se démoder complètement", explique Laura Willoughby, la fondatrice de Club Soda, un mouvement de consommation consciente. «Mais nous savons tous que le stockage de l'alcool n'est pas tout à fait ce qui se passe. Vous vous retrouvez avec beaucoup d'alcool dans votre maison à un moment où vous vous sentez incertain sur des événements qui échappent à votre contrôle, et à un moment où vous risquez de vous ennuyer plus que Ordinaire."

À ces grandes réserves de quarantaine s'ajoutent les mèmes qui justifient de boire à tout moment de la journée et le travail à distance qui peut rendre les gens moins responsables. "Les règles de quarantaine sont les règles de l'aéroport, prenez un verre à 9h si vous le souhaitez", lit-on. « Enfants: crier, mari: se plaindre, moi: verse le quatrième verre avant midi », lit un autre. La confusion entre les enfants scolarisés à la maison et la consommation d'alcool pour faire face peut être particulièrement déclenchante pour les parents en convalescence.

CONNEXES: Pourquoi vous vous sentez si fatigué en travaillant à domicile

Avant d'arrêter de fumer il y a deux ans, Celeste Yvonne, 40 ans, a découvert que l'alcool était une partie importante des rencontres et des amitiés avec les mamans, et son monde était inondé de mèmes « maman a besoin de vin ». « Voir comment tout le monde considérait l'alcool comme une condition préalable à la parentalité a renforcé mes propres habitudes et m'a fait me sentir moins concerné par le fait de boire parfois trois ou quatre verres de vin par nuit. Je croyais honnêtement que c'était ce que tout le monde faisait », raconte Yvonne, mère de deux enfants. Dans le style.

L'écrivain et professionnelle du marketing basée au Nevada s'est rendu compte qu'elle "pourrait s'arrêter à un, mais je n'ai jamais voulu le faire", alors elle a démissionné. Elle se sentait forte dans sa sobriété, mais lorsque les écoles de ses enfants ont fermé et que son alimentation a de nouveau été inondée de références à l'alcool, "tous les mèmes sur la consommation d'alcool me déclenchaient", dit-elle.

« Quand la nouvelle de la distanciation sociale et de l'auto-isolement a été diffusée pour la première fois, je me suis demandé comment j'allais m'en sortir sans alcool », explique Yvonne. « Tout ce que j'utilise pour me tenir responsable: mon travail, ma routine, mes exercices et mes routines de soins personnels, tout a été balayé si rapidement sous moi. Je me demandais si je pouvais faire ça sobre.

Les personnes déterminées à rester sobres peuvent se sentir interpellées par le bombardement de messages sur l'alcool en ce moment. "Les gens peuvent penser:" Je suis à la maison, je m'ennuie, je suis stressé et je me souviens que je me sentais mieux quand je buvais et que je pouvais probablement en boire un ", explique Gold. « Si vous l'avez fait vous-même à froid, cela peut être assez difficile. »

Et finalement, l’alcool est un dépresseur, ce qui n’améliorera pas l’anxiété liée au coronavirus. « En ce moment, beaucoup de choses sont hors de contrôle, et c'est ce que les substances vous font ressentir. Même s'il est amusant d'engourdir la pensée et de s'inquiéter, cela vous rend en fait encore plus incontrôlable », dit Gold. "Quand rien d'autre n'est sous contrôle en ce moment, c'est bien de rester un peu en contrôle de soi."

Pour rester forte, Yvonne s'est tournée vers les réunions de récupération en ligne et s'est virtuellement connectée avec des amis sobres pour obtenir de l'aide. De nombreux groupes d'alcooliques anonymes ont allé en ligne pendant la pandémie, selon le bureau des services généraux du groupe, qui ajoute que « depuis les tout débuts des AA, les membres des AA et la récupération n'a pas été subordonnée à une rencontre "en personne". "Certains chapitres ont utilisé Zoom, Google Hangouts ou d'anciens appels téléphoniques réguliers pour garder en contact.

Une fois qu'elle s'est mise dans une routine avec ses enfants et qu'elle a trouvé de nouvelles façons de prendre soin d'elle-même, Yvonne s'est sentie plus forte. «Je vois à quel point il serait difficile de gérer le travail à domicile, l'enseignement à domicile et les soins personnels avec la gueule de bois», dit-elle. «Et je vois à quel point mes enfants se tournent vers moi pendant cette crise. Ils me regardent et comment je m'en sors. Je suis reconnaissant qu'ils me voient rester présent et ne pas me tourner vers l'alcool pour faire face lorsque les temps deviennent difficiles. »

Si vous craignez d'avoir un trouble lié à la consommation d'alcool, l'Administration des services de toxicomanie et de santé mentale gère un service confidentiel 24h/24 et 7j/7. ligne d'assistance qui peuvent vous aider à vous connecter au traitement.

Willoughby a arrêté de boire il y a huit ans et, après avoir essayé en vain de trouver quelque chose « qui ressemblait un peu au poids Des observateurs mais avec de l'alcool », a-t-elle fondé Club Soda, qui aide les gens à faire un voyage autoguidé pour réduire ou arrêter de boire. Elle a vu beaucoup d'intérêt pendant la pandémie jusqu'à présent.

"Il y a tout un tas de gens qui réalisent que c'est le bon moment pour faire toutes ces choses de santé qu'ils s'étaient promis, donc il y a un peu de sécheresse COVID en cours", dit-elle. « Pour certaines personnes, tout à coup, la tentation est écartée et cela leur donne la possibilité de prendre un mois ou plus de congé. »

Yvonne dit que rester à la maison peut soulager la pression. "Avec toutes les obligations sociales et les événements de réseautage annulés, il n'y a aucune pression sociale pour boire en ce moment", dit-elle. "Et pour les mamans à la maison avec les enfants, il y a tellement de réunions de récupération en ligne maintenant, les ressources pour travailler autour d'un emploi du temps familial chargé sont plus importantes que jamais."

Si vous n'avez pas de trouble lié à la consommation d'alcool et que vous cherchez simplement à réduire votre consommation, établissez d'abord un plan, conseille Willoughby. Structurez votre journée et établissez des règles claires sur le moment et avec qui vous boirez, puis respectez-les. « Vous ne voulez pas finir par trouver une excuse pour commencer à ouvrir le vin à midi en pyjama », conseille-t-elle. « Définissez des limites très claires. »

Préparez une liste de toutes les choses que vous voulez accomplir, y compris des projets de bricolage, des recettes, des cours, des livres, des travaux manuels ou des séances d'entraînement. « Donc, lorsque vous vous ennuyez, vous n'allez pas vous dire: « Eh bien, c'est juste plus facile de prendre un verre. »"

Au lieu de cela, procurez-vous l'un des nombreux livres sur la consommation consciente, l'un des les plus grandes tendances bien-être de 2020, comme celle de Ruby Warrington Sobre Curieux, Holly Whitaker Abandonner comme une femme et Laura McKowen Nous sommes les plus chanceux. Connectez-vous à l'une des nombreuses communautés sobres en ligne pour obtenir de l'empathie et du soutien, et remplissez votre réfrigérateur d'autre chose que de la bière. « Il y a plein de gens qui font des cocktails sans alcool en direct sur Instagram le vendredi », recommande Willoughby.

N'oubliez pas que cette quarantaine finira par prendre fin, et en buvant tous les jours, « vous pourriez en sortir période d'isolement se sentant détruite, plutôt que d'avoir profité de l'occasion pour faire des choses enrichissantes pour vous-même », a-t-elle ajoute.

« Vous n'avez pas besoin de toucher le fond pour examiner le rôle de l'alcool dans votre vie », explique Lombardi. « Souvent la question est: suis-je alcoolique? Et cela ressemble à un si gros engagement et c'est très difficile et cela ne semble peut-être pas la bonne solution pour les gens. Mais posez-vous une autre question: quel est l'impact de l'alcool sur ma vie? Est-ce que ça me fait du bien? Cela aide-t-il à soutenir les objectifs et la vie que je veux vivre? »

Les pandémie de Coronavirus se déroule en temps réel, et les directives changent de minute en minute. Nous nous engageons à vous donner les dernières informations au moment de la publication, mais veuillez vous référer au CDC et à l'OMS pour les mises à jour.