Quand mon anxiété devient incontrôlable, le sommeil est pratiquement inexistant pour moi. Je tourne et tourne, me réveille toutes les heures parce que le stress s'atténue avec ma régulation de température, ou je reste allongé là et je regarde le plafond pendant que j'analyse chaque interaction que j'ai eue avec un être humain dans le passé 24 les heures. Jusqu'à présent, j'ai essayé toutes les solutions contre l'insomnie et toutes les méthodes de relâchement de la tension, sauf dormir avec une couverture lestée.
Les couvertures lestées, qui sont généralement remplies de perles de verre placées dans les couches de tissu, peuvent peser entre 10 et 20 lb. Bien qu'il n'y ait pas une tonne de recherches sur le sujet, on pense qu'ils aident à réduire l'anxiété nocturne et l'insomnie. Sans oublier qu'ils sont l'un des Amazoneet sont également considérés comme l'une des plus grandes tendances en matière de santé du sommeil en ce moment.
En quoi une couette lourde est-elle différente du comptage des moutons (une méthode que j'ai essayée 3 534 fois sans succès), demandez-vous? Certaines marques prétendent que parce que la couverture imite la sensation d'être étreint ou tenu, elle aide le corps à se détendre, vous aidant ainsi à vous endormir plus rapidement et à dormir plus profondément. Je dois mentionner que, comme la plupart des draps de qualité, ils ne sont pas bon marché. La plupart coûtent entre 80 $ et 130 $, selon le tissu, le matériau lesté avec lequel il est rempli et la taille de la couverture.
Dans un excellent timing, comme je ne pensais pas que mes cernes pourraient s'assombrir, on m'a offert une couverture lestée en cadeau et j'ai décidé qu'il était temps d'enfin tenter le coup.
Permettez-moi de commencer en disant que les couvertures lestées sont terriblement lourdes. C'est une sorte de déclaration "No shit, Sherlock", mais cela ressemble à n'importe quelle autre couverture matelassée, donc c'est un peu surprenant quand vous essayez de l'attraper avec une main. Pour le ramener à la maison, j'ai dû prendre un Uber car il n'y avait aucun moyen que je puisse transporter cette chose pendant tout mon trajet de 45 minutes en métro.
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Après avoir grimpé les escaliers de mon escalier du troisième étage avec, je l'ai drapé sur mon lit et j'ai décidé de ne le superposer que sur des draps et une couverture en coton. Après la douche, je me suis glissé dans mon lit sans aucune attente sur ce que je ressentirais sur mon corps. Le poids sur vous semble étrange au début – un peu comme si vous ne pouviez pas bouger vos jambes sans effort. Je pensais que cela déclencherait une sensation d'étouffement, mais quelques minutes après m'être allongé, je pouvais déjà sentir mon corps se détendre. J'avais l'impression que quelqu'un me serrait fort dans ses bras, ou qu'une quantité confortable de poids pesait sur mes jambes. J'ai un problème pour faire défiler Instagram avant de me coucher, donc je pense que je me suis endormi en une demi-heure, vers 22 heures. Pour moi c'est plutôt bien.
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Je vous jure, la première nuit où je l'ai essayé, je ne me suis pas réveillé une seule fois jusqu'à ce que mon réveil sonne à 5 heures du matin le lendemain matin. Je me réveille généralement plusieurs fois au milieu de la nuit pour aller aux toilettes, ou si j'ai de l'anxiété, pour simplement regarder le plafond, donc ce sommeil mort était sauvage. En fait, sortir du lit était si difficile, non pas parce que j'étais fatigué, mais plus parce que j'étais si confortable, chaud et totalement détendu et pourquoi voudriez-vous déjà vous sortir de cette situation ?
J'ai dormi avec plusieurs fois depuis cette première nuit et j'ai constaté une amélioration des habitudes de sommeil à chaque fois. Une partie de moi pense que c'est mental. L'autre moitié de moi pense qu'il y a de la magie dans ces perles. Quoi qu'il en soit, pour quelqu'un qui a du mal à contrôler son stress ou un esprit hyperactif, une couverture lestée vaut son attente en or. Ou bien, dors.
Au lieu de prendre soin de soi, parlons de l'auto-entretien. Ce mois-ci, nous nous concentrons sur tout ce qu'il faut pour s'en sortir.