Jenna Dewan a eu quelques mois intenses, scission avec son mari de longue date Channing Tatum et face à un volume écrasant de réactions de fans lorsqu'ils ont finalement annoncé la nouvelle sur les réseaux sociaux. Mais s'il y a une chose qui est constante dans sa vie, c'est son amour de l'entraînement et de s'adapter à ces séances de gym même tard le soir.

Dewan a partagé une vidéo d'elle à 22 heures. séance d'entraînement avec JJ Dancer, entraîneur personnel et chorégraphe, à elle Chaîne Youtube mercredi, et malgré l'heure tardive, elle soulevait un poids important.

Son échauffement consistait à sauter sur un trampoline (et à lancer quelques mouvements de danse pour le plaisir), mais c'est à peu près le seul cardio que Dewan a fait au gymnase ce jour-là. Au lieu de cela, son entraînement consistait principalement en un entraînement en force, en répétant des séries de 8 à 12 répétitions 3 ou 4 fois.

Porter un t-shirt My Sister « Année de la femme » (34 $; mysister.org) et des leggings, Dewan a poursuivi en expliquant chaque exercice comme elle l'a fait, en commençant par des poussées de hanche avec haltères qui font travailler le bas du dos, les fessiers et les ischio-jambiers. Bien qu'il puisse sembler qu'elle y allait doucement avec des poids de 35 livres, tenez compte du fait qu'il y en avait un de chaque côté de la barre. Cela, combiné au poids de la barre elle-même, ajoute jusqu'à 100 livres cool assis sur vos hanches pendant que vous les poussez dans les airs maintes et maintes fois. À la fin d'un set, elle a levé la barre et a pulsé pour une dernière poussée avant de trouver la libération en abaissant ses hanches au sol.

click fraud protection

Jenna Dewan honorée en tant qu'humanitaire de l'année 2018 à l'hôpital de recherche pour enfants St. Jude lors du cinquième gala annuel St. Jude Hope & Heritage

Crédit: Craig Barritt/Getty Images

Ensuite, il y avait des replis de balle de yoga pour travailler ses abdominaux et ses épaules. Avec ses mains au sol, elle a placé ses pieds sur un ballon d'exercice, et pour chaque répétition, elle a ramené ses genoux contre sa poitrine et a pointé ses fesses en l'air. Parlez de la force sérieuse du haut du corps. Si cela n'était pas assez difficile, Dewan est passé directement à des replis suspendus lents et contrôlés, suspendu à une barre alors qu'elle ramenait ses genoux contre sa poitrine.

CONNEXES: Jenna Dewan est un KO total lors de sa première apparition sur le tapis rouge après Channing Tatum Split

Donnant un peu de repos à ses abdominaux, Dewan a ensuite fait des rangées d'haltères à un bras, en gardant ses hanches et ses épaules face au sol alors qu'elle tirait le poids vers sa poitrine, changeant vraisemblablement de bras après avoir terminé la quantité prévue de représentants.

Les fentes d'haltères et les soulevés de terre étaient les suivants, et la star a commencé avec des poids faibles pour perfectionner sa forme avant de passer à un poids plus lourd. Elle a équilibré la barre sur ses épaules tout en reculant dans les fentes, puis l'a soulevée du sol pour ses ascenseurs morts, en gardant son dos légèrement cambré.

Pour finir, elle fait également certains de ses « squats de Jenna », qui ne sont essentiellement que son twerk. Une fois danseuse, toujours danseuse, non ?