Voici la routine d'entraînement des anges de Victoria's Secret

TBH, je ne me soucie pas beaucoup de la Défilé de mode Victoria's Secret. Je n'ai jamais trouvé de soutien-gorge de la marque qui s'adapte vraiment bien à mes 36 seins de taille AA, et honnêtement, si j'ai 60 minutes de temps libre pour regarder la télévision, je préfère me gaver Game of Thrones que de regarder des inconnus défiler sur un podium avec des ailes et des sous-vêtements.

Cela étant dit, je faire aime une bonne routine de remise en forme. Quand j'ai eu la chance de « s'entraîner comme un ange » avec le vétéran Angel Joséphine Skriver avec une routine de remise en forme similaire à celle que les anges de Victoria's Secret préparent pour le défilé, j'étais intriguée.

D'après ce que j'ai vu sur les réseaux sociaux, cela semblait intense. Certains modèles s'engagent dans des séances d'entraînement de deux par jour comprenant des poids, des squats et de la boxe, tandis que d'autres se sont lancés dans la maîtrise de mon pire cauchemar d'entraînement: la corde à sauter. Me préparant à ce qui pourrait être une expérience infernale, j'ai rencontré Joséphine au

Pour la plupart, chaque modèle fait équipe avec un entraîneur, qui les guide à travers un programme d'exercices personnalisé qui les aidera à se sentir mieux au moment de devenir mannequin pour le spectacle. L'entraîneur de Joséphine Rhys Athayde est basée à Dogpound, et l'a spécifiquement aidée à renforcer ses muscles dorsaux afin qu'elle puisse porter les ailes sur la piste - certains peuvent peser jusqu'à 18 lb.

Joséphine m'a dit qu'elle essayait de suivre un schéma d'entraînement pendant trois jours consécutifs suivis d'un jour de repos, en alternant entre des entraînements complets ou ciblés et du cardio. En plus de son programme d'entraînement rigoureux, elle se fixe également des objectifs comme point de motivation lorsqu'elle commence sa formation VS Fashion Show. Cette année, c'était perfectionner ses compétences à la corde à sauter.

Pour me donner un avant-goût de sa formation, Joséphine, parée de ses plus beaux VS Sport équipement, m'a guidé à travers quatre mouvements qu'elle effectue régulièrement afin de cibler son dos. Habituellement, elle dit qu'elle fait environ 15 répétitions de chaque mouvement, trois fois. Après les avoir testés sur route avec elle, je les ai intégrés à ma propre routine pour deux autres séances d'entraînement.

Vous trouverez ci-dessous les quatre mouvements que j'ai appris, ainsi que des descriptions détaillées de la sensation de mes muscles lors de chaque répétition douloureuse. Spoiler: Les réseaux sociaux n'ont pas menti. Cette merde était intense.

Le premier exercice avec lequel nous avons commencé était les tractions, un mouvement pour lequel je ne suis notoirement pas bon. Je pense que j'en ai réussi peut-être un pendant le test de condition physique présidentiel en 8e année et je n'ai pas essayé de terminer un pull-up approprié depuis. Heureusement, ils étaient bagués, ce qui signifiait que vos pieds étaient empilés dans une bande de résistance attachée à la barre de traction. Cela vous a donné un peu plus de poids pour vous relever. En plus d'aider à la force des bras du haut du corps, ce mouvement cible le haut du dos. Je tremblais un peu vers la fin, mais j'arrivais à me relever.

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Ce mouvement est incroyablement simple, mais super dur à cuire. Rhys a fait asseoir Joséphine par terre, les jambes droites devant elle. Ensuite, elle a tiré sur une chaîne en métal comme si elle grimpait sur une corde sans lever les jambes ni essayer d'utiliser la puissance de ses jambes. Tout est dans les bras et le dos. La chaîne a ajouté du poids au mouvement et m'a fait sentir comme si j'appartenais à Le Terminateur. Vous ne pensez vraiment pas que ça va être difficile, jusqu'à ce que vous arriviez à la 7e répétition et que vous réalisiez qu'il vous reste deux sets à jouer. C'est une recette pour des brûlures musculaires extrêmes.

J'ai été choqué de voir un mouvement que je fais régulièrement dans ma propre routine dans le programme d'entraînement de Josephine's Angel. Comme je fais déjà ce mouvement dans ma salle de sport environ deux fois par semaine, cela ne m'a pas paru aussi difficile que les autres. Vous êtes essentiellement sur une machine qui vous permet de faire un mouvement de « rame », mais elle est pondérée. Sous la direction de l'entraîneur de Joséphine, je me suis rendu compte que je ne faisais pas assez attention à ma posture pendant le rang. En laissant tomber mes épaules et en me redressant plus droit, j'ai réalisé que ma rangée assise aurait pu être tellement plus efficace.

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À l'aide de boîtes, Rhys a soulevé un banc dans les airs. L'idée est de s'allonger sur la boîte, face cachée, et d'effectuer un mouvement d'aviron. Parce que le banc est soulevé du sol, il vous permet de vous étendre complètement. En fait, je n'avais jamais fait ce mouvement auparavant et je le sentais vraiment dans les muscles de mon dos, en plus de mes triceps.

À la fin de la semaine, je le sentais définitivement dans mon dos, mes bras et mes épaules. Même si j'ai grimacé, j'ai ressenti de la fierté d'avoir testé ma force de nouvelles manières. J'ai également appris que la routine « s'entraîner comme un ange » de Joséphine n'est pas très éloignée de ce qu'elle fait régulièrement, peut-être juste un peu plus intensive. J'ai également découvert que Joséphine et moi abordions le fitness comme un moyen de renforcer et d'exercer notre corps, mais aussi comme une source de clarté mentale et un remède au décalage horaire.

Je ne pense toujours pas que regarder le défilé de mode VS fait partie de mon programme, mais s'entraîner comme un ange? Écrivez-moi pour l'année prochaine.