11 remèdes contre les nausées matinales qui fonctionnent vraiment

Les nausées et les vomissements peuvent être une réalité inattendue, inconfortable et courante de la grossesse. Ici, 11 façons de trouver un soulagement.

Toute personne qui a été recroquevillée autour d'une cuvette de toilette ou qui a senti un nuage constant de nausées la suivre pendant la grossesse sait qu'avoir un bébé en route n'est pas toujours une fête et un sourire.

Les nausées et les vomissements de la grossesse – souvent appelés « nausées matinales » – sont souvent une réalité inattendue, inconfortable et courante de la grossesse. Plus que 70 pour cent de les femmes le signalent, les symptômes atteignant un pic entre la cinquième et la douzième semaine de grossesse. (Il convient également de noter que selon au moins un étudier, seulement 1,8 pour cent des personnes ont déclaré

CONNEXES: Pourquoi plus de femmes ne parlent-elles pas de maux de tête pendant la grossesse ?

Les experts ne sont pas tout à fait sûrs de la cause des symptômes, mais la meilleure théorie est qu'une augmentation des hormones gonadotrophine chorionique humaine (HCG) - quels tests de grossesse détectent – et les œstrogènes sont en jeu. Ces hormones montent en flèche au moment où les gens commencent à ressentir des symptômes, explique Tajh Ferguson, M.D., gynécologue au Beth Israel Deaconess Medical Center à Boston, MA. La génétique peut également avoir un impact sur la gravité des symptômes et les humains pourraient même avoir une adaptation évolutive pour nous empêcher de manger des aliments qui peuvent être toxiques pendant la grossesse, dit-elle.

Peu importe les racines, si vous êtes en proie à des nausées et des vomissements, vous recherchez probablement une chose et une seule: des remèdes.

C'est là que ces produits, aliments, médicaments et changements de mode de vie – souvent salués comme des remèdes contre les nausées matinales – entrent en jeu, apportant un soulagement avec la science pour les étayer.

CONNEXES: Le prince William a eu du mal à aider Kate Middleton à traverser de graves nausées matinales

N'oubliez pas: nausées et vomissements de la grossesse d'habitude ne présente aucun risque pour vous ou votre bébé. Mais si les symptômes gênent votre quotidien (par exemple, vous ne pouvez pas travailler ou vous occuper d'autres enfants), vous ne pouvez pas gardez toute nourriture ou liquide au minimum, ou si vous remarquez une perte de poids d'environ cinq pour cent de votre poids corporel ou plus, appelez votre doc. Hyperemesis gravidarum (HG), une forme sévère de nausées et vomissements de grossesse (vous vous souviendrez peut-être Amy Schumer a été hospitalisée pour cela) pourrait être en jeu et vous pourriez avoir besoin d'un plan plus adapté pour vous sentir mieux.

Le Collège américain des obstétriciens et gynécologues (ACOG) recommande manger cinq ou six « mini » repas par jour au lieu de trois plus gros pour vous assurer que votre estomac n'est jamais vide, ce qui pourrait aggraver vos symptômes. Les petits repas sont aussi généralement plus digestes, ajoute le Dr Ferguson.

Votre régime alimentaire a peut-être consisté en des brunchs gastronomiques, des salades et des tapas pré-grossesse mais pendant la grossesse, les aliments fades (lire: les glucides) sont généralement les plus faciles à digérer et descendent un peu plus facilement. L'ACOG recommande de suivre ce que l'on appelle le « régime BRATT »: bananes, riz, compote de pommes, pain grillé et thé. Si ces aliments ne vous semblent pas bons? Trouvez quelque chose qui fonctionne. L'écoute de votre corps est la clé, explique le Dr Ferguson.

Le lait, les noix, les graines, le beurre de noix et même les poudres de protéines peuvent vous aider à rester rassasié toute la journée en évitant les symptômes désagréables de la nausée. Essayez même un peu à chaque repas, L'ACOG suggère.

Votre corps a besoin de plus d'eau que d'habitude pendant la grossesse (environ huit à 12 tasses par jour)— et ce n'est pas seulement un conseil de santé: * Ne pas * suivre vos liquides peut également alimenter les nausées, note l'ACOG. Gardez une bouteille d'eau fraîche avec vous pour vous assurer que vous restez rempli. Si vous avez des difficultés avec l'eau, même Frites de glace peut vous aider à obtenir un peu de H20 ici et là. Mais rappelez-vous: si vous n'arrivez pas à réduire votre consommation d'eau ou si vous remarquez des symptômes de déshydratation, assurez-vous d'appeler votre fournisseur de soins de santé.

Les experts ne savent pas à 100% pourquoi le gingembre semble soulager les symptômes de nausées et de vomissements pendant la grossesse, mais le La plante a été largement acceptée comme un moyen sûr et entièrement naturel pour que beaucoup se sentent bien en cas de nausées matinales les coups. Des études ont montré qu'il peut augmenter la vitesse à laquelle les aliments se déplacent dans votre tractus gastro-intestinal, ce qui pourrait aider à soulager les nausées, explique le Dr Ferguson. Utiliser du vrai gingembre - dans un thé, par exemple - vous donnera une bonne dose solide de vrais trucs, mais si les bonbons au gingembre ou le soda au gingembre apportent un soulagement? Les experts ont tendance à convenir qu'il est important de s'en tenir à ce qui fonctionne pour vous.

Acheter: $15; amazon.com

Soyez avec nous... Si vous souffrez de nausées et de vomissements pendant la grossesse, les pilules ne descendent pas toujours facilement - et certaines personnes remarquent que leur contribue à leurs nausées. Mais il est important de suivre les besoins en vitamines et minéraux pendant la grossesse et commencer une période prénatale environ un mois avant la conception a été en fait lié à symptômes de nausées et de vomissements moins graves, explique le Dr Ferguson - une association qui pourrait simplement être le résultat d'un équilibre nutritionnel accru, dit-elle.

Assurez-vous que votre vitamine prénatale contient de la vitamine B1 (thiamine), car les niveaux peuvent s'épuiser si vous ne pouvez pas manger ou conserver des aliments riches en vitamine B1 et en trouver un qui vous convient (à croquer ou avalable).

Acheter: $22; amazon.com

Il est difficile de dire exactement ce qui se cache derrière l'efficacité de cet élixir contre les nausées matinales, mais le B6 pourrait avoir un effet anti-nauséeux inhérent. propriétés - ou la vitamine pourrait, encore une fois, simplement vous aider à rester rassasié d'un nutriment sain, jouant un rôle dans l'équilibre nutritionnel, explique le Dr. Ferguson. Les experts ont tendance à suggérer de commencer par une dose de 10 à 25 milligrammes si vous vous sentez vert, mais parlez à votre fournisseur de ce qui vous convient le mieux.

Acheter: $5; amazon.com

Vous connaissez peut-être cet antihistaminique par son nom de marque Unisom. «Il agit sur les zones du cerveau responsables des nausées et des vomissements pour réduire les nausées et les vomissements», explique le Dr Ferguson. Il est particulièrement puissant lorsque combiné avec de la vitamine B6 et a tendance à être un remède de première intention contre les nausées matinales (sans danger pour la grossesse, bien sûr). Un bonus supplémentaire: cela vous aidera à dormir (car honnêtement, quoi de pire que d'avoir la nausée pendant que vous essayez de dormir ?).

Acheter: $11; amazon.com

Revenons à ce combo de jeu de puissance pendant une seconde: vous pouvez prendre séparément la doxylamine et la vitamine B6. ou vous pouvez demander à votre médecin un formulaire de prescription combiné des deux si vous sentez que vos symptômes sont plus graves (le médicament Bonjesta est fondamentalement une dose élevée des deux). « Si les modifications du mode de vie ne sont pas bénéfiques, nous pouvons escalader les soins vers des traitements pharmacologiques », explique le Dr Ferguson. Comme pour tout, assurez-vous simplement d'informer votre médecin de tous les médicaments ou suppléments (même ceux en vente libre) que vous prenez pendant la grossesse.

Si les bracelets d'acupression contre le mal des transports ont fonctionné pour vous dans le passé, cela peut valoir la peine de les essayer pour garder les symptômes des nausées de grossesse à distance. On dit que les bandes stimulent le point d'acupression P6 (ou Nei-Kuan), qui est censé soulager les nausées et les vomissements et le Dr Ferguson dit que ses patients en ont obtenu de bons résultats. Étant donné que les meilleurs remèdes varient d'une personne à l'autre, cela vaut la peine d'essayer.

Acheter: $8; amazon.com

Les documents suggèrent souvent l'utilisation de Médicaments en vente libre tels que Dramamine et Benadryl comme remède contre les nausées matinales, aussi, dit le Dr Ferguson. Ces médicaments sont des antihistaminiques qui pourraient avoir un impact bénéfique sur les symptômes, tout comme ils le font avec le mal des transports ou les allergies. Comme toujours, contactez votre fournisseur de soins de santé avant de prendre tout médicament pendant la grossesse.

Acheter: $4; amazon.com