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Les peurs du dimanche, le blues du dimanche soir, le stress du dimanche, peu importe comment vous l'appelez, l'anxiété d'avant lundi est un phénomène réel qui semble affecter la majorité des adultes américains. Mais quel est le problème avec les dimanches? Même après le plus beau week-end, savoir que le lundi est seulement au coin de la rue se glisse, nous faisant perdre le reste de la journée à nous inquiéter et passer la moitié de la nuit à rester éveillé. Pour aller au fond de pourquoi tout le monde se sent si triste le dimanche, plateforme en ligne d'évaluation de matelas et de produits de sommeil Juge du sommeil ont interrogé 1 000 adultes à plein emploi sur leur inévitable humeur du dimanche et sur ce qu'ils font pour y faire face.
Il s'avère que les peurs du dimanche sont une expérience presque omniprésente parmi les professionnels américains à travers les générations et industries: 81 % des personnes interrogées ont déclaré éprouver une anxiété accrue dimanche en prévision de lundi. Et oui, les soucis du travail sont le principal déclencheur, car 95% des personnes qui souffrent d'anxiété le dimanche disent qu'elle est causée par un stress au travail anticipé. Il n'est donc pas surprenant que 63% des personnes interrogées aient déclaré que le dimanche soir était leur nuit de sommeil la plus agitée, et que 62% aient qualifié le lundi de jour le plus redouté de la semaine. Et comprenez ceci: les peurs sont si effrayantes que 39 % des gens admettent qu'ils ont appelé un malade Lundi en raison des symptômes du dimanche comme l'anxiété débilitante, le manque de sommeil/l'insomnie, les humeurs dépressives et même maux de tête.
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La majorité des gens sont les plus durement touchés le dimanche soir (57 %), mais il n'est pas rare de harceler des sentiments d'anxiété s'installent le dimanche après-midi (29 %) et commencent même dès le dimanche matin (15 pour cent). Mais il doit y avoir une meilleure façon de s'en sortir que de s'épuiser comme une boule de stress sur votre canapé - à quoi ça sert d'avoir congé le dimanche si vous ne pouvez pas en profiter, non? Le juge du sommeil a demandé aux participants de nommer leurs moyens préférés pour soulager la peur avant la semaine de travail, et l'exercice était le Meilleure réponse de loin: 29 % des gens intègrent une séance d'entraînement dans leur routine du dimanche pour bouger et améliorer leur humeur. D'autres activités anti-stress incluent regarder un film ou une émission de télévision, passer du temps avec des amis/la famille, sortir et rayer des tâches de la liste des tâches.
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Quelque chose qui n'aidera pas votre blues du dimanche? Boire beaucoup tout le week-end. Le pourcentage le plus élevé de participants qui souffrent de la peur (46 pour cent) étaient ceux qui se saoulent Vendredi, samedi et dimanche, par rapport à ceux qui boivent de zéro à une nuit par week-end (21 et 26 pour cent respectivement). Ainsi, même si un bon mimosa au brunch ou un verre de vin au dîner peut aider à se détendre, boire trop de cocktails peut augmenter les pensées anxieuses et perturber votre sommeil. Au lieu de cela, distrayez votre esprit de la semaine de travail imminente avec des loisirs actifs, comme faire du yoga, aller au cinéma, faire une balade à vélo ou une réunion pour un club de lecture.
Si votre blues du dimanche devient un problème à plus long terme qu'un léger malaise avant une semaine de travail chargée, essayez l'un de ces 10 façons de faire face à l'anxiété, directement d'un psychologue.