Que vous ayez ou non une dent sucrée évidente, la vérité est qu'il est assez difficile d'éviter de manger du sucre. Selon l'Université de Californie, l'Université de San Francisco Étude de la science du sucre, 74 % des aliments emballés contiennent du sucre ajouté. Tout, des céréales pour petit-déjeuner aux sauces pour pâtes, en passant par les pains blancs, le vin et les flocons d'avoine instantanés, peut contenir des niveaux étonnamment élevés. En plus de cela, il existe de nombreux sortes de sucre répertoriés dans les ingrédients de ces mêmes aliments, y compris le fructose, le saccharose, le maltose et le dextrose, dont aucun ne fait du bien au corps.
"Le sucre se décompose en glucose dans notre corps, ce qui augmente notre taux d'insuline", Dr Tanuj Nakra, ophtalmologiste doublement diplômée, chirurgien esthétique et co-fondateur de Soins de la peau AVYA raconte Dans le style. "Les pics d'insuline sont un déclencheur majeur de l'inflammation dans notre corps. Des taux de sucre chroniquement élevés peuvent également conduire au diabète, voire à une inflammation auto-immune, qui a des effets catastrophiques sur plusieurs organes, y compris la peau."
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L'inflammation causée par un apport élevé en sucre peut aggraver diverses affections cutanées, explique le médecin. Des conditions comme eczéma, acné, et rosacée peuvent tous être déclenchés par l'ingrédient, ce qui peut entraîner non seulement des poussées et des poussées prolongées et prolongées, mais également un teint terne et un vieillissement prématuré.
"Des taux de glucose chroniquement élevés altèrent la structure des protéines de notre peau, avec la dégradation du collagène et de l'élastine", explique le Dr Nakra. "Cela se traduit par un affaissement et des rides accélérés de notre peau."
Mais, si vous êtes quelqu'un qui a généralement une alimentation bien équilibrée, qui a la peau claire et qui ne consomme que des bonbons ou du chocolat de temps en temps, votre peau ne vous détestera probablement pas pour cela. "Une gâterie sucrée occasionnelle peut être une indulgence raisonnable", confirme le directeur général. "Des doses vraiment rares de sucre ne causeront pas d'éruptions cutanées ou de rides."
Si vous avez tendance à remarquer que votre peau s'embrase pendant vos règles - et que vous ressentez également de méchantes envies de sucre à ce moment-là - il est toujours bon de garder à l'esprit que si vous êtes déjà confronté à une maladie comme l'acné ou l'eczéma, il y a toujours un risque que le sucre puisse provoquer davantage votre peau alors que vos hormones sont déjà rage. "Le processus peut devenir un cercle vicieux, car le sucre peut aggraver l'inflammation", dit-il. « Faites de votre mieux pour maximiser votre sommeil, adoptez une alimentation saine et faites de l'exercice au moment de vos règles. » Pensez à votre peau comme à votre humeur autour du syndrome prémenstruel: elle est déjà irritable, grâce aux hormones. Jeter quoi que ce soit d'autre de volatile dans la situation n'aidera probablement pas.
Quelles que soient vos habitudes alimentaires (que vos hormones soient à 10 ou non), si vous remarquez l'un des effets de la consommation de sucre sur votre peau, heureusement, il existe quelques solutions. Si vous souhaitez lutter contre le problème par voie topique, le Dr Nakra suggère d'utiliser des produits riches en curcuma, pivoine, neem et autres plantes médicinales actives pour apaiser l'inflammation. Des ingrédients comme niacinamide et vitamine C stimulent également la production de collagène, ce qui peut améliorer le teint de la peau au fil du temps.
Et apporter quelques changements à votre alimentation est la clé pour aller à la racine du problème. "Les aliments riches en fibres peuvent aider à ralentir l'absorption du sucre par le système gastro-intestinal", confirme le Dr Nakra. "La meilleure stratégie est d'éviter les aliments transformés avec du sucre ajouté et de profiter d'un régime alimentaire complet."
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Si vous avez découvert que vous ne pouvez pas éliminer complètement le sucre de votre alimentation, il y a une bonne explication à cela.
"Notre cerveau reçoit une forte augmentation de la dopamine avec la consommation de sucre - la dopamine est associée au plaisir, et est également le cible de drogues hautement addictives telles que la cocaïne et les méthamphétamines - qui produisent une dépendance au sucre », Dr Nakra explique. "Si vous avez constamment envie de sucre, sous forme de bonbons, de chocolat ou de Frappuccinos, par exemple, il est probable que vous soyez accro au sucre."
Alors que le chirurgien explique qu'il n'existe aucune forme de sucre « bonne » pour la peau d'un point de vue médical (oui, cela inclut le brun non raffiné sucre, sucre de coco et sirop d'érable), il existe encore de meilleures alternatives pour tous ceux qui veulent être conscients des bonbons qu'ils mettent dans leur corps.
"Les sucres naturels présents dans les plantes et les légumes sont absorbés beaucoup plus lentement lorsqu'ils sont consommés dans l'ensemble forme alimentaire, car ces sucres sont généralement des glucides complexes et coexistent avec des fibres naturelles », a-t-il dit. Les pommes, les raisins secs et les dattes sont tous des exemples que le médecin recommanderait.
Chacun de ces aliments peut être utilisé comme substitut du sucre dans une variété de recettes pour vous aider à briller de l'intérieur - et c'est tout simplement sucré.