L'article d'aujourd'hui porte sur abdos. J'ai toujours aimé rester en forme - j'ai adoré un cours d'haltérophilie junior que j'ai suivi et depuis lors, je suis dans le fitness. J'ai toujours su que (soi-disant) si vous avez des abdominaux plus forts AVANT de tomber enceinte, vous rebondirez plus rapidement. Avec Atticus, c'était particulièrement vrai pour moi. J'avais des abdominaux assez en forme et j'ai continué à faire des exercices d'abdos jusqu'à ce que ma bosse soit trop grosse (mon doc a dit que c'était bien). J'ai rebondi assez rapidement avec lui même si j'ai pris 50 livres avec sa grossesse.
Avec ma deuxième grossesse, je n'étais pas aussi en forme qu'avant - j'avais perdu tout le poids mais n'avais pas autant de muscle. Pendant ma grossesse, j'étais tellement occupée avec Atticus que je n'avais pas autant de temps pour m'entraîner, alors je me contentais souvent de faire des exercices rapides ou un cours de cycle de l'âme ici et là, mais cela n'a vraiment pas fonctionné beaucoup et j'en avais peu envie. Pendant ce temps, j'ai oublié ce que c'était que d'aimer travailler parce que je le redoutais. J'ai également pris environ 50 livres lors de ma deuxième grossesse – le poids me tient d'une manière ou d'une autre. Après trois mois avec la petite Rosie, j'ai décidé d'essayer de m'entraîner alors j'ai acheté le
Donc, j'ai en quelque sorte perdu la motivation pour m'entraîner et j'ai décidé que je voulais d'abord perdre du poids. Pendant environ 2 mois, j'ai suivi un régime sans glucides, sans sucre (le régime cétogène) et j'ai perdu les 25 kilos restants assez rapidement. Une fois le poids disparu, j'ai arrêté de suivre un régime et j'ai mangé normalement et j'ai décidé de commencer à m'entraîner mais j'ai Je voulais faire appel à un entraîneur pour m'aider avec ma situation d'abdominaux et toute la séparation, alors je n'y suis pas parvenu pire. Mon entraîneur m'a appris un tas de très bons entraînements et m'a également fait aimer m'entraîner à nouveau, ce qui était vraiment bien. J'ai encore un peu de séparation qui, selon mon médecin, sera malheureusement probablement là pour le moment, à moins que je ne choisisse de l'obtenir. fixe (vous pouvez faire coudre les muscles abdominaux lorsque vous avez complètement fini d'avoir des enfants mais je n'ai aucune idée de ce que cela implique! Je sais juste qu'elle m'a dit ça, ha.) Quoi qu'il en soit, je voulais partager certains de mes exercices abdominaux préférés - je ne suis PAS un entraîneur personnel ou expert en fitness - je suis un humain grand, lerpy et non coordonné qui essaie juste d'être en forme lol alors ne jugez pas ma forme parce que, croyez-moi, je SAVOIR! Et si vous avez une diastisis recti, vous devriez consulter un médecin avant de vous entraîner et si possible parler à un professionnel qualifié pour voir ce qui est le mieux pour votre situation!! Certains d'entre eux que je n'ai commencé à faire qu'APRÈS que ma séparation s'améliore beaucoup, il est donc préférable de consulter quelqu'un
Et pour toutes les mamans qui étaient dans mon même bateau, ne vous découragez pas! Les changements ne se produisent pas du jour au lendemain et je n'ai pas commencé à voir des résultats pendant 6 mois solides. Et comme je l'ai dit, je ne pouvais sérieusement pas faire une planche de 10 secondes ou m'asseoir si je le voulais - donc il a fallu beaucoup de petits pas au début! J'aurais bien aimé avoir pris une photo avant, mais vous ne pensez certainement pas à vous déshabiller et à prendre une photo après avoir eu un bébé - surtout quand c'est l'hiver et que vous êtes blanc comme je l'étais lol.
Actuellement, je suis le programme d'entraînement BBG et j'en suis à la semaine 14. Je ne fais pas de régime, mais j'essaie de manger sainement lorsque des options saines sont disponibles. Je ne m'inquiète pas trop si j'ai rasé de la glace comme nous l'avons fait ce soir.