Blake Lively a accueilli son premier enfant en décembre 2014 et se remet en bikini juste deux mois plus tard pour tourner son thriller de requin les bas-fonds. Maintenant, elle recommence: après avoir donné naissance à sa fille Ines en septembre 2016, la prochaine maman de deux enfants se mettra en forme pour le prochain film meurtri à propos d'une mère célibataire qui fait des combats en cage.

Alors, comment diable Lively parvient-il à perdre du poids si rapidement? Bien qu'il soit difficile pour nous de comprendre la pression d'avoir à filmer un film des mois après l'accouchement, son astuce surprenante pour perdre du poids est quelque chose dont nous pourrions tous apprendre. Au lieu de se concentrer sur le cardio, l'actrice maintient sa silhouette avec un régime strict de musculation.

Lively et son mari Ryan Reynolds travailler avec Don Saladino de Drive Gym, et l'entraîneur a le couple puissant qui le travaille avec les poids. « Quand vous faites ces exercices, vous n'entraînez pas une seule partie du corps. Ils sont complexes et composés et nécessitent le travail de tout le corps. Vous obtenez également cet effet cardiovasculaire aussi », a-t-il déclaré

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Santédes circuits de musculation qu'il fait avec Lively.

Quelques exemples de mouvements de tout le corps qui mettent l'actrice en pleine forme sont les promenades d'agriculteurs, les poussées de traîneau, les squats, les soulevés de terre et les pompes inclinées. "Cela brûle beaucoup de calories et rend sa base vraiment, vraiment solide", a-t-il ajouté.

En fait, lorsque Lively s'entraînait pour les bas-fonds, elle a augmenté ses séances d'entraînement d'une ou deux fois par semaine à cinq ou six, et la plupart de ces séances étaient axées sur les poids et non sur le cardio. «Nous ferions un entraînement du haut du corps lundi, du bas du corps mardi. Mercredi était une séance d'entraînement ludique en piscine où elle faisait des tours », a déclaré Saladino Personnes. "Jeudi, c'était le haut du corps, vendredi le bas du corps, et samedi nous nous concentrions sur les moteurs accessoires: les bras, les épaules."

Bien que cela ressemble à une tonne de temps dans le gymnase, Saladino promet que vous n'avez pas besoin d'une heure complète chaque jour pour obtenir des résultats. "Vous pouvez entrer et faire des choses en 20-30 minutes, et vous pourriez construire un physique de classe mondiale pendant ce temps qui bouge dans le bon sens", a-t-il déclaré. Santé. Et lorsque Lively ne se sent pas en pleine séance d'entraînement, il l'encourage à faire de l'activité physique, même s'il ne s'agit que de 10 minutes sur le vélo elliptique.

« Quand vous vous sentez bien, lancez-vous. Lorsque vous ne vous sentez pas bien, passez à la vitesse inférieure. Et quand vous vous sentez comme une merde complète, faites un travail vraiment minime », a-t-il déclaré. Personnes.

Et les séances d'entraînement ne sont qu'une partie du plan. Pour maintenir sa silhouette, Lively s'en tient à une régime sans gluten et sans soja, manger un minimum d'aliments transformés. Quand elle s'entraînait pour les bas-fonds, elle était particulièrement stricte, mangeant principalement des protéines, des légumes et des glucides complexes. Mais l'actrice ne s'en prive pas totalement: elle s'en tient à un régime 80/20 et se permet de se laisser aller à des « aliments de triche » environ 20 % du temps.

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Cela ressemble à un plan que nous pouvons suivre.