Dans un coin, régime; dans l'autre, la forme physique. Tout au long du mois de mai, suivez Dans le style'sla directrice de la création Rina Stone et le rédacteur en chef de style Ali Pew ont mis à l'épreuve les deux stratégies prêtes pour l'été. Stone se concentre sur la nutrition, tandis que Pew enregistre d'importantes séances de transpiration. Revenez chaque semaine pour une mise à jour sur leurs progrès.
Cette semaine le Le programme corps bikini de Kayla Itsines incluait de nombreux types de mouvements différents comme les triceps, les pompes, les squats, les squats sautés, les fentes (avec des tonnes de variations), les burpees, etc. donc de nombreux alpinistes. Oh, et je ne peux pas oublier tous les exercices pour les abdominaux: les redressements assis complets (ce qui n'est pas aussi courant qu'il y paraît, les redressements assis complets sont difficiles !), les redressements assis sur les jambes droites, les vélos et les jackknifes. Quelques jours, je suis allé au gymnase et j'ai trouvé un coin tranquille et un autre jour, je suis allé au parc avec mon tapis de yoga.
J'ai aimé toutes les variations de mouvements - qui savait qu'il y avait tant de façons de faire des squats ou des redressements assis? Un tout petit peu de cardio a été ajouté grâce au saut, ce que j'ai adoré. J'aime toujours le cardio, ça fait transpirer et ça donne un peu d'énergie.
Heureusement que j'aime les défis parce que cette semaine s'en est vraiment sentie! Je dirais que sur une échelle de 1 à 10, j'étais un 7 sur l'échelle fatiguée. Je l'ai vraiment ressenti plus cette semaine que la dernière; les séances d'entraînement des bras et des abdominaux étaient difficiles; mes muscles étaient épuisés; et j'avais mal. Je me sentais épuisé à mi-parcours de chaque entraînement, mais heureusement, les incréments de 7 minutes vous poussent vraiment à vous dépasser. J'ai aussi remarqué que lorsque je mangeais moins bien, les entraînements étaient plus difficiles. La maîtrise de soi avec la nourriture est si importante.
J'ai mangé des combinaisons plus intéressantes de légumes verts à feuilles sombres frais que je ne savais même qu'il existait lors de la semaine 3 du Programme bio Sakara Life. La salade croquante à l'aneth avec du pain grillé aux graines de sauge (au dessous de), ainsi que des Samosas aux épices indiennes avec chutney sucré et épicé (qui étaient également accompagnés d'une petite salade).
Je l'aime toujours autant! Comme mes repas sont toujours prêts, je mange à des heures beaucoup plus raisonnables qu'avant. Au revoir 16h. déjeuner et 21h dîner. Le petit-déjeuner est toujours la vedette, avec des plats comme les crêpes aux pétales de rose avec crème au beurre de pêche et AB&J (c'est du beurre d'amande et de la gelée) sur du pain grillé au chia.
Je suis très rassasié et souvent je ne peux pas finir tout le repas. Ma dent sucrée ne me harcèle pas tellement. (Bien que j'aie pris un Coca light.) Et je suis heureux de dire que j'ai perdu 5 livres et que je me sens vraiment plein d'énergie. En fait, je suis hydraté par mes repas, pas seulement par mon apport en H20. J'ai déjà hâte à la semaine prochaine !