Avec la saison des bikinis en plein effet, nous parions que vos fesses reçoivent une attention sérieuse. Ces trois exercices effectués trois fois par semaine équivalent à une silhouette époustouflante, promet Nicole Uribarri, responsable corps-esprit et gourou des fessiers du spa Exhale. Lisez la suite pour découvrir comment vous pouvez tonifier ce cul pour l'été et regardez notre rédactrice en chef de l'actualité de la mode, Kim Peiffer, faire une démonstration de chaque exercice de levage de butin dans une série de GIF ci-dessous.
Penchez le haut de votre corps vers l'avant à un angle de 45 degrés, en vous penchant à partir de vos hanches. Placez les mains sur les hanches et maintenez les abdominaux engagés pendant que vous soulevez la jambe de travail vers la hauteur des hanches.
Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis, les pieds écartés à la largeur des hanches et parallèles. Appuyez les pieds dans le sol, soulevez les hanches, puis étendez une jambe vers le haut de manière à ce que le bas de ce pied soit face au plafond.
Mettez-vous à quatre pattes; alignez vos poignets sous les épaules et les genoux sous les hanches. Tirez à partir des abdominaux et gardez le dos plat pendant que vous étendez une jambe pliée jusqu'à la hauteur des hanches. Pulsez-le plus haut que la hauteur des hanches pendant quatre séries de 30 répétitions, puis passez au travail de l'autre jambe.