Vous savez ce sentiment que vous ressentez lorsque vous sortez du lit le matin après une séance de transpiration sérieuse pour découvrir que vous pouvez à peine, eh bien, marcher? Nous y sommes allés et nous savons à quel point cela peut être brutal. Voici un petit encouragement pour les jours où il faut tous vos efforts pour ne pas ramper sous les couvertures avec un sac de glace: selon un entraîneur de fitness de célébrités Pierre de dentelle, ces muscles endoloris sont en fait un bon chose.
"L'idée derrière l'amélioration de la forme physique est que vous faites des exercices qui testent vos limites, donc pendant l'entraînement en résistance, vous déchirez essentiellement les microfibres musculaires", explique Stone. "Lorsque votre muscle récupère, il sera plus fort et plus dense qu'avant, ce qui créera un look plus maigre si vous avez un alimentation saine. » De plus, ces maux et douleurs nous rappellent à quel point il est important de faire des exercices physiques réguliers. activité. "Souvent, les gens ne s'entraînent pas assez souvent, auquel cas le fait d'avoir mal est la façon dont votre corps vous dit que vous devez reprendre une routine."
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D'un autre côté, si vous êtes super actif, des muscles tendres peuvent être un signe que vous travaillez votre corps d'une nouvelle manière. "Être endolori en faisant différents styles d'entraînement est également bon car cela signifie que vous entraînez votre corps de différentes manières, ce qui aide car votre corps a une routine de remise en forme plus complète. Yoga, spin, box... faites tout », conseille Stone. "Ne laissez jamais vos entraînements devenir périmés."
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En fait, Stone suggère de secouer votre activité un jour où vous vous sentez endolori plutôt que de sauter une séance d'entraînement ensemble pendant que vos muscles récupèrent. "Ce n'est pas parce que vous avez mal que vous n'allez pas vous entraîner le lendemain, faites simplement quelque chose de différent", dit-elle. "Si le bootcamp vous fait mal, alors faites du yoga. Si le yoga vous a fait mal, faites du spinning. Si le filage vous a fait mal, allez nager."
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