Si vous êtes comme nous, vous prenez généralement tout ce que vous pouvez trouver sur le chemin de l'entraînement, mais selon ces gourous du fitness, nous faisons tout de travers. Les pâtes et les burritos dont nous étions sûrs étaient sur la liste NON, mais les légumineuses?? Nous ne l'avons pas vu à 100% venir. Lisez la suite pour savoir ce qu'ils disent fonctionne et ce qu'ils disent ne fonctionne certainement pas.
Quelle est la seule chose que vous voudriezjamaismanger avant ou après une séance d'entraînement?
"Je ne mangerais jamais quelque chose de trop lourd, comme un bol de pâtes ou un burrito avant une séance d'entraînement. Si votre corps essaie de digérer et que vous vous sentez trop plein, il peut être distrayant et plus difficile de se concentrer sur ce que vous êtes là pour faire. " - Jessica Freitas, FlyBarre Instructeur
"Le houmous parce que les pois chiches (légumineuses) qui composent le houmous peuvent provoquer des ballonnements et une inflammation de l'estomac et créer beaucoup d'inconfort pendant l'entraînement." -Caley Crawford,
"J'évite tout ce qui est gras. J'ai tendance à avoir des nausées si je mange un repas copieux et copieux, surtout 30 minutes avant de faire de l'exercice." — Andrea Rogers, fondatrice de Barre Xtend
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"J'avais l'habitude de penser que manger un gros repas copieux comme un steak la nuit avant d'enseigner un triple [trois cours consécutifs Flywheel] à partir de 6h00 était une bonne idée. C'était en fait contre-productif, et je finissais par me sentir nauséeux et transpirer abondamment pendant les deux premiers cours. Ces jours-ci, je m'efforce de manger des dîners propres et légers au cours de la semaine, en évitant les viandes lourdes ou tout ce qui peut être trop épicé ou impertinent. Si je rentre dans ma séance d'entraînement plus tard dans la journée, la dernière chose que je voudrais avant ou après, ce sont des sushis." - Kate Hickl, Volant Maître instructeur
Que faites-voustoujoursmanger ou boire avant ou après une séance d'entraînement?
"J'essaie toujours de manger quelque chose de léger avant une séance d'entraînement comme du yaourt avec des fruits ou du granola. C'est facile à digérer et ça me donne assez d'énergie pour passer au travers. Une banane est généralement ma collation préférée après l'entraînement. Les bananes contiennent beaucoup de potassium, ce qui est utile pour la guérison des muscles." - Jessica Freitas, FlyBarre Instructeur
"Avant mon premier cours de la journée, je vais prendre un verre de thé chaud pour me réchauffer la gorge et boire une bouteille d'eau pour m'assurer d'être hydraté. Idéalement, ce serait un café avec de la crème à la vanille française, mais j'essaie de ne pas prendre le café jusqu'à la fin des cours et de minimiser la consommation de Coffee-Mate. J'oublie toujours de boire de l'eau pendant les cours, donc j'ai pour objectif d'avoir une bouteille immédiatement après. Je suis aussi une grande fan de Vitamin Water Zero (saveur de limonade), alors je vais me faire plaisir entre les cours. » — Kate Hickl, Volant Maître instructeur
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"Un œuf dur ou une poignée de noix. Ceux-ci me garderont sous tension sans m'alourdir. Il est également important de rester hydraté avant, pendant et après une séance d'entraînement. N'oubliez pas qu'au moment où vous avez réellement soif, vous êtes déjà déshydraté. Je m'en tiens à une bonne eau à l'ancienne avec du citron et une boule d'acide aminé pour une récupération musculaire sèche. J'aime aussi prendre un smoothie protéiné après l'entraînement." - Kara Hermes, Studios YG Instructeur de bootcamp
"Je bois toujours de la protéine de lactosérum SFH Chocolate Recovery dans les 30 minutes suivant la fin de mon entraînement. Je suis toujours en mouvement, donc jeter la poudre dans ma bouteille d'eau est si rapide et facile." - Caley Crawford, Maison en rangée Responsable Programmation Fitness + Coach
"Je m'entraîne habituellement en milieu de matinée, donc je vais prendre du café, trois blancs d'œufs, un œuf et des glucides simples et complexes. Habituellement une demi-banane et une tranche de pain d'Ézéchiel. Après mon entraînement, je prendrai une boisson protéinée et des fruits, ou une poitrine de poulet, des légumes mélangés et des patates douces." - Jamie Corso, DavidBartonGym Entraîneur d'Astor Place